Barrenstütze am Gerät Standards (kg)

Der Durchschnitt für Barrenstütze am Gerät liegt bei 109 kg für Männer und 60 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Seated Dip Machine

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Barrenstütze am Gerät basieren auf 234.092 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Barrenstütze am Gerät Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	50 kg
Geübt	76 kg
Fortgeschritten	109 kg
Profi	148 kg
Elite	190 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.50x
Profi	2.00x
Elite	2.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Barrenstütze am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Barrenstütze am Gerät? Das durchschnittliche Barrenstütze am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 109 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Barrenstütze am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 50 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Barrenstütze am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Barrenstütze am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 26%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 6%

2x10 5%

3x15 4%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Weiblich

Barrenstütze am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	26 kg
Geübt	41 kg
Fortgeschritten	60 kg
Profi	82 kg
Elite	107 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.25x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Barrenstütze am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Barrenstütze am Gerät? Das durchschnittliche Barrenstütze am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 60 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Barrenstütze am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 26 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Barrenstütze am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Barrenstütze am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 19%

3x10 18%

3x15 10%

4x10 8%

4x15 8%

4x12 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x8 3%

2x20 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Barrenstütze am Gerät

Strength Level hat 31.876 berücksichtigte Ergebnisse aus 234.092 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Barrenstütze am Gerät zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	234.092
Berücksichtigte Ergebnisse	31.876
Ergebnisse von Männern	27.984
Ergebnisse von Frauen	3.892
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Barrenstütze am Gerät Standards (kg)

Männlich

Barrenstütze am Gerät Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Barrenstütze am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Barrenstütze am Gerät sollte ich machen?

Weiblich

Barrenstütze am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Barrenstütze am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Barrenstütze am Gerät sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Barrenstütze am Gerät

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8