Barrenstütze am Gerät Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Seated Dip Machine

Barrenstütze am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Barrenstütze am Gerät Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	36 kg
Geübt	65 kg
Fortgeschritten	105 kg
Profi	155 kg
Elite	211 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	2.00x
Elite	2.75x

Wie viel sollte ich beim Barrenstütze am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Barrenstütze am Gerät? Das durchschnittliche Barrenstütze am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 105 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Barrenstütze am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 36 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Barrenstütze am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Barrenstütze am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 26%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 6%

2x10 5%

3x15 4%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Barrenstütze am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	22 kg
Geübt	36 kg
Fortgeschritten	56 kg
Profi	80 kg
Elite	106 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.25x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich beim Barrenstütze am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Barrenstütze am Gerät? Das durchschnittliche Barrenstütze am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 56 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Barrenstütze am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 22 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Barrenstütze am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Barrenstütze am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 19%

3x10 18%

3x15 10%

4x10 8%

4x15 8%

4x12 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x8 3%

2x20 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Seated Dip Machine (EN)
Barrenstütze am Gerät (DE)
Fondos en máquina (ES)
Dips assis à la machine (FR)
Pompki na poręczach na maszynie siedząc (PL)
Dip da Seduti con Macchina (IT)
Máquina de afundamentos sentado (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8