Bankdrücken

Bankdrücken Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Bench Press

Bankdrücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Bankdrücken

Bankdrücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger103 lb
Geübt154 lb
Fortgeschritten217 lb
Profi291 lb
Elite372 lb

Wie viel sollte ich beim Bankdrücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bankdrücken? Das durchschnittliche Bankdrücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 217 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 103 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1105384125173226
1206397140191247
13073109154208266
14083121169224285
15093133182240302
160102144196255319
170112155209270336
180121166221284352
190130177234298367
200139187246312382
210148197257325397
220156207269338411
230165217280350425
240173227291362438
250181236301374451
260190245312386464
270197254322397476
280205263332408488
290213272341419500
300220280351429511
310228289360439523

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bankdrücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 19%
3x5 14%
3x10 6%
3x8 6%
4x5 4%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.