Bankdrücken mit Stop-pin Standards (lb)

Der Durchschnitt für Bankdrücken mit Stop-pin liegt bei 248 lb für Männer und 132 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Bench Pin Press, Pin-Bankdrücken

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Bankdrücken mit Stop-pin basieren auf 95.353 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Bankdrücken mit Stop-pin Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	128 lb
Geübt	182 lb
Fortgeschritten	248 lb
Profi	324 lb
Elite	407 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.75x
Elite	2.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bankdrücken mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bankdrücken mit Stop-pin? Das durchschnittliche Bankdrücken mit Stop-pin-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 248 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken mit Stop-pin? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 128 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bankdrücken mit Stop-pin Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Weiblich

Bankdrücken mit Stop-pin Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	54 lb
Geübt	88 lb
Fortgeschritten	132 lb
Profi	186 lb
Elite	245 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.25x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bankdrücken mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bankdrücken mit Stop-pin? Das durchschnittliche Bankdrücken mit Stop-pin-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 132 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken mit Stop-pin? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 54 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bankdrücken mit Stop-pin Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Bankdrücken mit Stop-pin

Strength Level hat 3.399 berücksichtigte Ergebnisse aus 95.353 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Bankdrücken mit Stop-pin zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	95.353
Berücksichtigte Ergebnisse	3.399
Ergebnisse von Männern	3.148
Ergebnisse von Frauen	251
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Bankdrücken mit Stop-pin Standards (lb)

Männlich

Bankdrücken mit Stop-pin Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bankdrücken mit Stop-pin schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Stop-pin sollte ich machen?

Weiblich

Bankdrücken mit Stop-pin Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bankdrücken mit Stop-pin schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Stop-pin sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Bankdrücken mit Stop-pin

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1