Bankdrücken mit Stop-pin Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Bench Pin Press, Pin-Bankdrücken

Bankdrücken mit Stop-pin Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bankdrücken mit Stop-pin Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	124 lb
Geübt	177 lb
Fortgeschritten	243 lb
Profi	320 lb
Elite	403 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.75x
Elite	2.25x

Wie viel sollte ich beim Bankdrücken mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bankdrücken mit Stop-pin? Das durchschnittliche Bankdrücken mit Stop-pin-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 243 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken mit Stop-pin? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 124 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	58	89	128	174	224
120	69	103	144	193	246
130	81	116	160	211	266
140	92	129	176	229	286
150	103	143	191	246	306
160	114	155	206	263	324
170	125	168	220	279	342
180	135	180	234	295	360
190	146	192	248	310	377
200	156	204	261	325	393
210	166	215	274	340	409
220	176	227	287	354	424
230	186	238	299	368	439
240	195	248	311	381	454
250	205	259	323	394	468
260	214	269	335	407	482
270	223	280	346	419	496
280	232	290	357	431	509
290	241	299	368	443	522
300	249	309	378	455	535
310	258	318	389	467	547

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	105	151	207	272	343
20	121	173	237	312	393
25	124	177	243	320	403
30	124	177	243	320	403
35	124	177	243	320	403
40	124	177	243	320	403
45	117	168	231	303	382
50	110	158	217	285	359
55	102	146	200	263	332
60	93	133	183	240	303
65	84	120	165	217	274
70	75	108	148	195	245
75	67	96	133	174	219
80	60	86	119	156	196
85	54	77	106	140	176
90	49	70	96	126	159

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bankdrücken mit Stop-pin Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bankdrücken mit Stop-pin Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	27 lb
Geübt	53 lb
Fortgeschritten	88 lb
Profi	132 lb
Elite	183 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.25x

Wie viel sollte ich beim Bankdrücken mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bankdrücken mit Stop-pin? Das durchschnittliche Bankdrücken mit Stop-pin-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 88 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken mit Stop-pin? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 27 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	14	32	59	94	135
100	17	36	65	101	144
110	20	40	70	108	152
120	22	45	76	115	160
130	25	48	81	121	168
140	28	52	86	127	175
150	31	56	90	133	181
160	33	60	95	139	188
170	36	63	99	144	194
180	39	66	103	149	200
190	41	70	108	154	205
200	43	73	111	158	211
210	46	76	115	163	216
220	48	79	119	167	221
230	50	82	122	171	226
240	53	84	126	175	230
250	55	87	129	179	235
260	57	90	132	183	239

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	45	75	113	156
20	27	51	86	129	178
25	27	53	88	132	183
30	27	53	88	132	183
35	27	53	88	132	183
40	27	53	88	132	183
45	26	50	83	125	174
50	24	47	78	118	163
55	22	43	72	109	151
60	20	40	66	99	138
65	19	36	60	90	124
70	17	32	54	81	112
75	15	29	48	72	100
80	13	26	43	64	89
85	12	23	38	58	80
90	11	21	35	52	72

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bankdrücken mit Stop-pin Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Bench Pin Press (EN)
Bankdrücken mit Stop-pin (DE)
Press de banca con pin (ES)
Développé couché partiel (FR)
Wyciskanie sztangi na ławce z blokadą (PL)
Pin Press per il Petto (IT)
Supino com pin (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	58	89	128	174	224
120	69	103	144	193	246
130	81	116	160	211	266
140	92	129	176	229	286
150	103	143	191	246	306
160	114	155	206	263	324
170	125	168	220	279	342
180	135	180	234	295	360
190	146	192	248	310	377
200	156	204	261	325	393
210	166	215	274	340	409
220	176	227	287	354	424
230	186	238	299	368	439
240	195	248	311	381	454
250	205	259	323	394	468
260	214	269	335	407	482
270	223	280	346	419	496
280	232	290	357	431	509
290	241	299	368	443	522
300	249	309	378	455	535
310	258	318	389	467	547

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	105	151	207	272	343
20	121	173	237	312	393
25	124	177	243	320	403
30	124	177	243	320	403
35	124	177	243	320	403
40	124	177	243	320	403
45	117	168	231	303	382
50	110	158	217	285	359
55	102	146	200	263	332
60	93	133	183	240	303
65	84	120	165	217	274
70	75	108	148	195	245
75	67	96	133	174	219
80	60	86	119	156	196
85	54	77	106	140	176
90	49	70	96	126	159

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	14	32	59	94	135
100	17	36	65	101	144
110	20	40	70	108	152
120	22	45	76	115	160
130	25	48	81	121	168
140	28	52	86	127	175
150	31	56	90	133	181
160	33	60	95	139	188
170	36	63	99	144	194
180	39	66	103	149	200
190	41	70	108	154	205
200	43	73	111	158	211
210	46	76	115	163	216
220	48	79	119	167	221
230	50	82	122	171	226
240	53	84	126	175	230
250	55	87	129	179	235
260	57	90	132	183	239

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	45	75	113	156
20	27	51	86	129	178
25	27	53	88	132	183
30	27	53	88	132	183
35	27	53	88	132	183
40	27	53	88	132	183
45	26	50	83	125	174
50	24	47	78	118	163
55	22	43	72	109	151
60	20	40	66	99	138
65	19	36	60	90	124
70	17	32	54	81	112
75	15	29	48	72	100
80	13	26	43	64	89
85	12	23	38	58	80
90	11	21	35	52	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	58	89	128	174	224
120	69	103	144	193	246
130	81	116	160	211	266
140	92	129	176	229	286
150	103	143	191	246	306
160	114	155	206	263	324
170	125	168	220	279	342
180	135	180	234	295	360
190	146	192	248	310	377
200	156	204	261	325	393
210	166	215	274	340	409
220	176	227	287	354	424
230	186	238	299	368	439
240	195	248	311	381	454
250	205	259	323	394	468
260	214	269	335	407	482
270	223	280	346	419	496
280	232	290	357	431	509
290	241	299	368	443	522
300	249	309	378	455	535
310	258	318	389	467	547

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	105	151	207	272	343
20	121	173	237	312	393
25	124	177	243	320	403
30	124	177	243	320	403
35	124	177	243	320	403
40	124	177	243	320	403
45	117	168	231	303	382
50	110	158	217	285	359
55	102	146	200	263	332
60	93	133	183	240	303
65	84	120	165	217	274
70	75	108	148	195	245
75	67	96	133	174	219
80	60	86	119	156	196
85	54	77	106	140	176
90	49	70	96	126	159

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	14	32	59	94	135
100	17	36	65	101	144
110	20	40	70	108	152
120	22	45	76	115	160
130	25	48	81	121	168
140	28	52	86	127	175
150	31	56	90	133	181
160	33	60	95	139	188
170	36	63	99	144	194
180	39	66	103	149	200
190	41	70	108	154	205
200	43	73	111	158	211
210	46	76	115	163	216
220	48	79	119	167	221
230	50	82	122	171	226
240	53	84	126	175	230
250	55	87	129	179	235
260	57	90	132	183	239

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	45	75	113	156
20	27	51	86	129	178
25	27	53	88	132	183
30	27	53	88	132	183
35	27	53	88	132	183
40	27	53	88	132	183
45	26	50	83	125	174
50	24	47	78	118	163
55	22	43	72	109	151
60	20	40	66	99	138
65	19	36	60	90	124
70	17	32	54	81	112
75	15	29	48	72	100
80	13	26	43	64	89
85	12	23	38	58	80
90	11	21	35	52	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	58	89	128	174	224
120	69	103	144	193	246
130	81	116	160	211	266
140	92	129	176	229	286
150	103	143	191	246	306
160	114	155	206	263	324
170	125	168	220	279	342
180	135	180	234	295	360
190	146	192	248	310	377
200	156	204	261	325	393
210	166	215	274	340	409
220	176	227	287	354	424
230	186	238	299	368	439
240	195	248	311	381	454
250	205	259	323	394	468
260	214	269	335	407	482
270	223	280	346	419	496
280	232	290	357	431	509
290	241	299	368	443	522
300	249	309	378	455	535
310	258	318	389	467	547

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	105	151	207	272	343
20	121	173	237	312	393
25	124	177	243	320	403
30	124	177	243	320	403
35	124	177	243	320	403
40	124	177	243	320	403
45	117	168	231	303	382
50	110	158	217	285	359
55	102	146	200	263	332
60	93	133	183	240	303
65	84	120	165	217	274
70	75	108	148	195	245
75	67	96	133	174	219
80	60	86	119	156	196
85	54	77	106	140	176
90	49	70	96	126	159

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	14	32	59	94	135
100	17	36	65	101	144
110	20	40	70	108	152
120	22	45	76	115	160
130	25	48	81	121	168
140	28	52	86	127	175
150	31	56	90	133	181
160	33	60	95	139	188
170	36	63	99	144	194
180	39	66	103	149	200
190	41	70	108	154	205
200	43	73	111	158	211
210	46	76	115	163	216
220	48	79	119	167	221
230	50	82	122	171	226
240	53	84	126	175	230
250	55	87	129	179	235
260	57	90	132	183	239

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	45	75	113	156
20	27	51	86	129	178
25	27	53	88	132	183
30	27	53	88	132	183
35	27	53	88	132	183
40	27	53	88	132	183
45	26	50	83	125	174
50	24	47	78	118	163
55	22	43	72	109	151
60	20	40	66	99	138
65	19	36	60	90	124
70	17	32	54	81	112
75	15	29	48	72	100
80	13	26	43	64	89
85	12	23	38	58	80
90	11	21	35	52	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1