Bankdrücken mit Stop-pin Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Bench Pin Press, Pin-Bankdrücken

Bankdrücken mit Stop-pin Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bankdrücken mit Stop-pin Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	56 kg
Geübt	80 kg
Fortgeschritten	110 kg
Profi	145 kg
Elite	183 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.75x
Elite	2.25x

Wie viel sollte ich beim Bankdrücken mit Stop-pin schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bankdrücken mit Stop-pin? Das durchschnittliche Bankdrücken mit Stop-pin-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 110 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken mit Stop-pin? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 56 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	27	40	58	79	102
55	32	47	66	88	113
60	38	54	74	98	123
65	43	61	82	107	133
70	49	67	90	115	142
75	54	74	97	123	152
80	60	80	104	131	160
85	65	86	111	139	169
90	70	92	117	146	177
95	75	97	124	154	185
100	80	103	130	161	193
105	85	109	136	168	200
110	90	114	143	174	208
115	94	119	148	181	215
120	99	124	154	187	222
125	103	129	160	193	228
130	108	134	165	199	235
135	112	139	171	205	241
140	116	144	176	211	247

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	48	68	94	124	156
20	55	78	108	141	178
25	56	80	110	145	183
30	56	80	110	145	183
35	56	80	110	145	183
40	56	80	110	145	183
45	53	76	105	138	173
50	50	72	98	129	163
55	46	66	91	119	150
60	42	60	83	109	137
65	38	55	75	99	124
70	34	49	67	88	111
75	31	44	60	79	100
80	27	39	54	71	89
85	25	35	48	63	80
90	22	32	43	57	72

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bankdrücken mit Stop-pin Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bankdrücken mit Stop-pin Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	12 kg
Geübt	24 kg
Fortgeschritten	40 kg
Profi	60 kg
Elite	83 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.90x
Elite	1.25x

Wie viel sollte ich beim Bankdrücken mit Stop-pin schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bankdrücken mit Stop-pin? Das durchschnittliche Bankdrücken mit Stop-pin-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 40 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken mit Stop-pin? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 12 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	14	26	42	60
45	7	16	29	46	65
50	9	18	32	49	69
55	10	20	35	53	73
60	12	22	37	56	77
65	13	24	40	59	80
70	14	26	42	61	84
75	16	28	44	64	87
80	17	30	46	67	90
85	18	31	48	69	92
90	20	33	50	71	95
95	21	34	52	74	98
100	22	36	54	76	100
105	23	37	56	78	103
110	24	39	57	80	105
115	25	40	59	82	107
120	26	41	61	84	109

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	20	34	51	71
20	12	23	39	58	81
25	12	24	40	60	83
30	12	24	40	60	83
35	12	24	40	60	83
40	12	24	40	60	83
45	12	23	38	57	79
50	11	21	35	53	74
55	10	20	33	49	68
60	9	18	30	45	62
65	8	16	27	41	56
70	8	15	24	37	51
75	7	13	22	33	45
80	6	12	19	29	40
85	5	10	17	26	36
90	5	9	16	24	33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bankdrücken mit Stop-pin Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Bench Pin Press (EN)
Bankdrücken mit Stop-pin (DE)
Press de banca con pin (ES)
Développé couché partiel (FR)
Wyciskanie sztangi na ławce z blokadą (PL)
Pin Press per il Petto (IT)
Supino com pin (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	27	40	58	79	102
55	32	47	66	88	113
60	38	54	74	98	123
65	43	61	82	107	133
70	49	67	90	115	142
75	54	74	97	123	152
80	60	80	104	131	160
85	65	86	111	139	169
90	70	92	117	146	177
95	75	97	124	154	185
100	80	103	130	161	193
105	85	109	136	168	200
110	90	114	143	174	208
115	94	119	148	181	215
120	99	124	154	187	222
125	103	129	160	193	228
130	108	134	165	199	235
135	112	139	171	205	241
140	116	144	176	211	247

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	48	68	94	124	156
20	55	78	108	141	178
25	56	80	110	145	183
30	56	80	110	145	183
35	56	80	110	145	183
40	56	80	110	145	183
45	53	76	105	138	173
50	50	72	98	129	163
55	46	66	91	119	150
60	42	60	83	109	137
65	38	55	75	99	124
70	34	49	67	88	111
75	31	44	60	79	100
80	27	39	54	71	89
85	25	35	48	63	80
90	22	32	43	57	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	14	26	42	60
45	7	16	29	46	65
50	9	18	32	49	69
55	10	20	35	53	73
60	12	22	37	56	77
65	13	24	40	59	80
70	14	26	42	61	84
75	16	28	44	64	87
80	17	30	46	67	90
85	18	31	48	69	92
90	20	33	50	71	95
95	21	34	52	74	98
100	22	36	54	76	100
105	23	37	56	78	103
110	24	39	57	80	105
115	25	40	59	82	107
120	26	41	61	84	109

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	20	34	51	71
20	12	23	39	58	81
25	12	24	40	60	83
30	12	24	40	60	83
35	12	24	40	60	83
40	12	24	40	60	83
45	12	23	38	57	79
50	11	21	35	53	74
55	10	20	33	49	68
60	9	18	30	45	62
65	8	16	27	41	56
70	8	15	24	37	51
75	7	13	22	33	45
80	6	12	19	29	40
85	5	10	17	26	36
90	5	9	16	24	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	27	40	58	79	102
55	32	47	66	88	113
60	38	54	74	98	123
65	43	61	82	107	133
70	49	67	90	115	142
75	54	74	97	123	152
80	60	80	104	131	160
85	65	86	111	139	169
90	70	92	117	146	177
95	75	97	124	154	185
100	80	103	130	161	193
105	85	109	136	168	200
110	90	114	143	174	208
115	94	119	148	181	215
120	99	124	154	187	222
125	103	129	160	193	228
130	108	134	165	199	235
135	112	139	171	205	241
140	116	144	176	211	247

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	48	68	94	124	156
20	55	78	108	141	178
25	56	80	110	145	183
30	56	80	110	145	183
35	56	80	110	145	183
40	56	80	110	145	183
45	53	76	105	138	173
50	50	72	98	129	163
55	46	66	91	119	150
60	42	60	83	109	137
65	38	55	75	99	124
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85	25	35	48	63	80
90	22	32	43	57	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	14	26	42	60
45	7	16	29	46	65
50	9	18	32	49	69
55	10	20	35	53	73
60	12	22	37	56	77
65	13	24	40	59	80
70	14	26	42	61	84
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105	23	37	56	78	103
110	24	39	57	80	105
115	25	40	59	82	107
120	26	41	61	84	109

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	20	34	51	71
20	12	23	39	58	81
25	12	24	40	60	83
30	12	24	40	60	83
35	12	24	40	60	83
40	12	24	40	60	83
45	12	23	38	57	79
50	11	21	35	53	74
55	10	20	33	49	68
60	9	18	30	45	62
65	8	16	27	41	56
70	8	15	24	37	51
75	7	13	22	33	45
80	6	12	19	29	40
85	5	10	17	26	36
90	5	9	16	24	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	27	40	58	79	102
55	32	47	66	88	113
60	38	54	74	98	123
65	43	61	82	107	133
70	49	67	90	115	142
75	54	74	97	123	152
80	60	80	104	131	160
85	65	86	111	139	169
90	70	92	117	146	177
95	75	97	124	154	185
100	80	103	130	161	193
105	85	109	136	168	200
110	90	114	143	174	208
115	94	119	148	181	215
120	99	124	154	187	222
125	103	129	160	193	228
130	108	134	165	199	235
135	112	139	171	205	241
140	116	144	176	211	247

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	48	68	94	124	156
20	55	78	108	141	178
25	56	80	110	145	183
30	56	80	110	145	183
35	56	80	110	145	183
40	56	80	110	145	183
45	53	76	105	138	173
50	50	72	98	129	163
55	46	66	91	119	150
60	42	60	83	109	137
65	38	55	75	99	124
70	34	49	67	88	111
75	31	44	60	79	100
80	27	39	54	71	89
85	25	35	48	63	80
90	22	32	43	57	72

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	14	26	42	60
45	7	16	29	46	65
50	9	18	32	49	69
55	10	20	35	53	73
60	12	22	37	56	77
65	13	24	40	59	80
70	14	26	42	61	84
75	16	28	44	64	87
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95	21	34	52	74	98
100	22	36	54	76	100
105	23	37	56	78	103
110	24	39	57	80	105
115	25	40	59	82	107
120	26	41	61	84	109

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	20	34	51	71
20	12	23	39	58	81
25	12	24	40	60	83
30	12	24	40	60	83
35	12	24	40	60	83
40	12	24	40	60	83
45	12	23	38	57	79
50	11	21	35	53	74
55	10	20	33	49	68
60	9	18	30	45	62
65	8	16	27	41	56
70	8	15	24	37	51
75	7	13	22	33	45
80	6	12	19	29	40
85	5	10	17	26	36
90	5	9	16	24	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1