Bankdrücken mit Kurzhantel

Bankdrücken mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Bench Press, Kurzhantel-Bankdrücken

Bankdrücken mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Bankdrücken mit Kurzhantel

Bankdrücken mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger35 lb
Geübt59 lb
Fortgeschritten90 lb
Profi129 lb
Elite171 lb

Wie viel sollte ich beim Bankdrücken mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bankdrücken mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Bankdrücken mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 90 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 35 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
11018345785118
12021386292126
13024436899134
140284774106142
150315279112149
160345684118156
170376089124163
180406494130170
190446899135176
2004771103141182
2105075108146188
2205379112151194
2305582116156199
2405886120161204
2506189124165210
2606492128170215
2706696132174220
2806999136178224
29072102139182229
30074105143186234
31077108146190238

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bankdrücken mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.