Bankdrücken mit Kurzhantel

Bankdrücken mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Bench Press, Kurzhantel-Bankdrücken

Bankdrücken mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Bankdrücken mit Kurzhantel

Bankdrücken mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger16 kg
Geübt27 kg
Fortgeschritten41 kg
Profi58 kg
Elite78 kg

Wie viel sollte ich beim Bankdrücken mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bankdrücken mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Bankdrücken mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 41 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 16 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50815263954
551018294258
601120324662
651322344966
701524375269
751626395573
801828425876
851930446179
902132466382
952234496685
1002436516988
1052538537191
1102739557393
1152841577696
1202943597898
12531446180101
13032466382103
13533476484105
14035496686108

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bankdrücken mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.