Ausfallschritt mit Kurzhantel

Ausfallschritt mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Lunge, Kurzhantel-Ausfallschritt

Ausfallschritt mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Ausfallschritt mit Kurzhantel

Ausfallschritt mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger17 lb
Geübt37 lb
Fortgeschritten65 lb
Profi102 lb
Elite145 lb

Wie viel sollte ich beim Ausfallschritt mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Ausfallschritt mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Ausfallschritt mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 65 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Ausfallschritt mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 17 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1107204271105
1209244677113
13011275182119
14013305588126
15015335993132
16017366398138
170193967102143
180214270107149
190234474111154
200254778116159
210275081120164
220295284124169
230315588128173
240335791131177
250356094135182
260366297139186
2703865100142190
2804067103146194
2904269105149198
3004371108152202
3104574111155205

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Ausfallschritt mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Ausfallschritt mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x12 10%
3x8 9%
4x10 5%
2x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.