Aufrechtes Rudern

Aufrechtes Rudern Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Upright Row, Schulterziehen

Aufrechtes Rudern Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Aufrechtes Rudern

Aufrechtes Rudern Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger46 lb
Geübt86 lb
Fortgeschritten140 lb
Profi207 lb
Elite284 lb

Wie viel sollte ich beim Aufrechtes Rudern schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Aufrechtes Rudern? Das durchschnittliche Aufrechtes Rudern-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 140 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Aufrechtes Rudern? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 46 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110204685135194
120255394146208
1302960103157221
1403466111168233
1503972119178245
1604379127188256
1704885135197267
1805291143206278
1905797150215288
20061102157223298
21065108164232307
22070113171240316
23074119177247325
24078124183255334
25082129190262342
26086134196269350
27090139202276358
28094144207283366
29098148213289373
300101153219296381
310105158224302388

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Aufrechtes Rudern sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Aufrechtes Rudern Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 11%
3x8 10%
4x10 10%
2x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.