Arnold-Drücken

Arnold-Drücken Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Arnold Press, Arnold Press, Arnold-Presse

Arnold-Drücken Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Arnold-Drücken

Arnold-Drücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger19 lb
Geübt34 lb
Fortgeschritten54 lb
Profi79 lb
Elite107 lb

Wie viel sollte ich beim Arnold-Drücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Arnold-Drücken? Das durchschnittliche Arnold-Drücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 54 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Arnold-Drücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 19 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110920355578
1201122395983
1301325426387
1401527456792
1501630487196
16018325174100
17020345477104
18021365681108
19023385984112
20025416187115
21026436490118
22028446693122
23029466995125
24031487198128
250325073101131
260345275103134
270355477106137
280365579108139
290385782110142
300395983113144
310406085115147

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Arnold-Drücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Arnold-Drücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x8 12%
3x12 11%
4x10 9%
4x8 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.