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Kraftdreikampf-Standards

Gemessen in lb

Die Kraftdreikampf-Standards helfen dir beim Vergleich deines One-Rep-Max beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben (konventionell oder Sumo) mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht.

Männlich
Weiblich
Kilogramm (kg)
Pfund (lb)

Kraftdreikampf-Standards für Männer (lb)

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110292394518658808
120334443573721877
130375490627781943
1404155356788381006
1504545807288941067
1604926237779471125
1705306658239991182
18056670686910491236
19060274691310971288
20063778495611441339
21067182299711891388
220704859103812331436
230737895107712761482
240769930111613181527
250800964115313591571
260830998119013991614
2708601031122614381655
2808901063126114751696
2909181094129515121736
3009471125132815491775
3109741155136115841812

Kraftdreikampf-Standards für Frauen (lb)

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
90188265361472591
100208289389503626
110226311414532658
120244332438559688
130261352461585717
140278371482609744
150293389503632769
160308406523654793
170323422541675816
180337438559695838
190350454577714859
200363468593733880
210375483609750899
220388496625768918
230399510640784936
240411523654800953
250422535668816970
260433547682831987

Kraftdreikampf-Rechner

Unser Kraftdreikampf-Rechner berechnet deinen kombinierten Gesamtwert beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben nach Körpergewicht.

Kraftdreikampf-Rechner

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte