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Kraftdreikampf-Standards

Gemessen in kg

Die Kraftdreikampf-Standards helfen dir beim Vergleich deines One-Rep-Max beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben (konventionell oder Sumo) mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht.

Wir haben unsere Kraftdreikampf-Standards am 20. Juli 2026 anhand von 793.825 Kraftdreikampf-Gesamtwerten aktualisiert, die von 2015 bis 2026 eingegeben wurden.

Männlich
Weiblich
Kilogramm (kg)
Pfund (lb)

Kraftdreikampf-Standards für Männer (kg)

Unsere Kraftdreikampf-Standards für Männer verwenden 683.384 Gesamtwerte, die Athleten von 2015 bis 2026 eingegeben haben.

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50138185242307375
55160210270338410
60180234297368443
65201257323397475
70221279348425505
75240301372451534
80259322396477562
85277342418502589
90295362440526614
95312381461549639
100329400482571663
105345418502593687
110362436521614709
115377453540634731
120393470558654753
125408486576673773
130422502594692794
135437518611711813
140451533627729833

Kraftdreikampf-Standards für Frauen (kg)

Unsere Kraftdreikampf-Standards für Frauen verwenden 110.441 Gesamtwerte, die Athletinnen von 2015 bis 2026 eingegeben haben.

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
4086121165215270
4596134179232288
50106145193247305
55115156205261321
60124166217274335
65133176228287349
70141185239299362
75149194249310374
80156203258320386
85163211267331397
90170219276340408
95177226285350418
100183233293359428
105189240301367437
110195247308376447
115201254315384455
120207260322392464

Kraftdreikampf-Rechner

Unser Kraftdreikampf-Rechner berechnet deinen kombinierten Gesamtwert beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben nach Körpergewicht.

Kraftdreikampf-Rechner

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte