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Kraftdreikampf-Standards

Gemessen in kg

Die Kraftdreikampf-Standards helfen dir beim Vergleich deines One-Rep-Max beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben (konventionell oder Sumo) mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht.

Männlich
Weiblich
Kilogramm (kg)
Pfund (lb)

Kraftdreikampf-Standards für Männer (kg)

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50133179235299367
55154203263330402
60174227290360434
65194250315389466
70214272340416496
75232293364442524
80251314387467552
85269334409492578
90286353430515604
95303372451538628
100320390472560652
105336408491582675
110352426510603698
115368443529623720
120383459547643741
125398476565662761
130412492582680781
135426507599699801
140440522615716820

Kraftdreikampf-Standards für Frauen (kg)

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
4083118162211265
4593130175227283
50103141188242299
55112152200255314
60120162211268328
65128171222280341
70136180232291354
75143188242302365
80150196251312377
85157204259322387
90164211268331398
95170219276340407
100176225284349417
105182232291357426
110188239298365434
115193245305372443
120199251312380451

Kraftdreikampf-Rechner

Unser Kraftdreikampf-Rechner berechnet deinen kombinierten Gesamtwert beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben nach Körpergewicht.

Kraftdreikampf-Rechner

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte