Wandball Standards (lb)

Der Durchschnitt für Wandball liegt bei 71 lb für Männer und 33 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Wall Ball, Wand-Ballwürfe

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Wandball basieren auf 45.276 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Wandball Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	0 lb
Geübt	18 lb
Fortgeschritten	71 lb
Profi	159 lb
Elite	276 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.00x
Geübt	0.00x
Fortgeschritten	0.50x
Profi	1.00x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Wandball schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Wandball? Das durchschnittliche Wandball-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 71 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wandball? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 0 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Nach Alter

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wandball sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Wandball Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x8 10%

4x15 6%

3x10 5%

5x20 5%

2x10 5%

3x15 3%

4x25 3%

5x10 3%

3x30 3%

4x10 3%

5x12 3%

3x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Weiblich

Wandball Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	1 lb
Geübt	11 lb
Fortgeschritten	33 lb
Profi	67 lb
Elite	111 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.00x
Geübt	0.05x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.45x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich bei der Übung Wandball schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Wandball? Das durchschnittliche Wandball-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 33 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wandball? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 1 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wandball sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Wandball Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 11%

3x12 10%

5x10 7%

7x10 4%

4x10 4%

2x20 4%

5x20 3%

3x15 3%

4x15 3%

5x15 3%

12x10 3%

6x10 3%

6x20 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Wandball

Strength Level hat 485 berücksichtigte Ergebnisse aus 45.276 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Wandball zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	45.276
Berücksichtigte Ergebnisse	485
Ergebnisse von Männern	317
Ergebnisse von Frauen	168
Datenbeginn	15. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Wandball Standards (lb)

Männlich

Wandball Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Wandball schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wandball sollte ich machen?

Weiblich

Wandball Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Wandball schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wandball sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Wandball

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2