Wandball Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Wall Ball, Wand-Ballwürfe

Wandball Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Wandball Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	0 kg
Geübt	8 kg
Fortgeschritten	32 kg
Profi	72 kg
Elite	125 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.00x
Geübt	0.00x
Fortgeschritten	0.50x
Profi	1.00x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Wandball schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Wandball? Das durchschnittliche Wandball-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 32 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wandball? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 0 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	3	22	55	101
55	0	4	24	58	106
60	0	5	26	62	110
65	0	6	28	65	114
70	0	7	29	67	118
75	0	8	31	70	121
80	0	9	33	73	125
85	0	10	35	75	128
90	0	10	36	77	131
95	1	11	38	80	134
100	1	12	39	82	137
105	1	13	41	84	139
110	1	14	42	86	142
115	1	15	43	88	144
120	2	15	45	90	147
125	2	16	46	91	149
130	2	17	47	93	151
135	2	18	49	95	154
140	3	18	50	97	156

Nach Alter

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	28	62	107
20	8	31	70	122
25	8	32	72	125
30	8	32	72	125
35	8	32	72	125
40	8	32	72	125
45	8	31	68	118
50	7	29	64	111
55	7	26	59	102
60	6	24	54	93
65	6	22	49	84
70	5	20	44	76
75	4	18	39	68
80	4	16	35	61
85	4	14	32	55
90	3	13	28	49

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wandball sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Wandball Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x8 10%

4x15 6%

3x10 5%

5x20 5%

2x10 5%

3x15 3%

4x25 3%

5x10 3%

3x30 3%

4x10 3%

5x12 3%

3x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Wandball Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	0 kg
Geübt	5 kg
Fortgeschritten	15 kg
Profi	30 kg
Elite	50 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.00x
Geübt	0.05x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.45x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich bei der Übung Wandball schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Wandball? Das durchschnittliche Wandball-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 15 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Wandball? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 0 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	0	4	13	27	46
45	0	4	13	28	47
50	0	4	14	29	48
55	0	4	14	29	49
60	0	5	14	30	50
65	0	5	15	30	50
70	0	5	15	31	51
75	0	5	16	31	52
80	1	5	16	32	52
85	1	6	16	32	53
90	1	6	16	33	53
95	1	6	17	33	54
100	1	6	17	33	54
105	1	6	17	34	55
110	1	6	18	34	55
115	1	7	18	35	56
120	1	7	18	35	56

Nach Alter

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	13	26	43
20	5	14	30	49
25	5	15	30	50
30	5	15	30	50
35	5	15	30	50
40	5	15	30	50
45	5	14	29	48
50	4	13	27	45
55	4	12	25	41
60	4	11	23	38
65	3	10	21	34
70	3	9	18	31
75	3	8	17	28
80	2	7	15	25
85	2	6	13	22
90	2	6	12	20

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wandball sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Wandball Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 11%

3x12 10%

5x10 7%

7x10 4%

4x10 4%

2x20 4%

5x20 3%

3x15 3%

4x15 3%

5x15 3%

12x10 3%

6x10 3%

6x20 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	3	22	55	101
55	0	4	24	58	106
60	0	5	26	62	110
65	0	6	28	65	114
70	0	7	29	67	118
75	0	8	31	70	121
80	0	9	33	73	125
85	0	10	35	75	128
90	0	10	36	77	131
95	1	11	38	80	134
100	1	12	39	82	137
105	1	13	41	84	139
110	1	14	42	86	142
115	1	15	43	88	144
120	2	15	45	90	147
125	2	16	46	91	149
130	2	17	47	93	151
135	2	18	49	95	154
140	3	18	50	97	156

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	28	62	107
20	8	31	70	122
25	8	32	72	125
30	8	32	72	125
35	8	32	72	125
40	8	32	72	125
45	8	31	68	118
50	7	29	64	111
55	7	26	59	102
60	6	24	54	93
65	6	22	49	84
70	5	20	44	76
75	4	18	39	68
80	4	16	35	61
85	4	14	32	55
90	3	13	28	49

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	0	4	13	27	46
45	0	4	13	28	47
50	0	4	14	29	48
55	0	4	14	29	49
60	0	5	14	30	50
65	0	5	15	30	50
70	0	5	15	31	51
75	0	5	16	31	52
80	1	5	16	32	52
85	1	6	16	32	53
90	1	6	16	33	53
95	1	6	17	33	54
100	1	6	17	33	54
105	1	6	17	34	55
110	1	6	18	34	55
115	1	7	18	35	56
120	1	7	18	35	56

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	13	26	43
20	5	14	30	49
25	5	15	30	50
30	5	15	30	50
35	5	15	30	50
40	5	15	30	50
45	5	14	29	48
50	4	13	27	45
55	4	12	25	41
60	4	11	23	38
65	3	10	21	34
70	3	9	18	31
75	3	8	17	28
80	2	7	15	25
85	2	6	13	22
90	2	6	12	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	3	22	55	101
55	0	4	24	58	106
60	0	5	26	62	110
65	0	6	28	65	114
70	0	7	29	67	118
75	0	8	31	70	121
80	0	9	33	73	125
85	0	10	35	75	128
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105	1	13	41	84	139
110	1	14	42	86	142
115	1	15	43	88	144
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125	2	16	46	91	149
130	2	17	47	93	151
135	2	18	49	95	154
140	3	18	50	97	156

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	28	62	107
20	8	31	70	122
25	8	32	72	125
30	8	32	72	125
35	8	32	72	125
40	8	32	72	125
45	8	31	68	118
50	7	29	64	111
55	7	26	59	102
60	6	24	54	93
65	6	22	49	84
70	5	20	44	76
75	4	18	39	68
80	4	16	35	61
85	4	14	32	55
90	3	13	28	49

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	0	4	13	27	46
45	0	4	13	28	47
50	0	4	14	29	48
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100	1	6	17	33	54
105	1	6	17	34	55
110	1	6	18	34	55
115	1	7	18	35	56
120	1	7	18	35	56

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	13	26	43
20	5	14	30	49
25	5	15	30	50
30	5	15	30	50
35	5	15	30	50
40	5	15	30	50
45	5	14	29	48
50	4	13	27	45
55	4	12	25	41
60	4	11	23	38
65	3	10	21	34
70	3	9	18	31
75	3	8	17	28
80	2	7	15	25
85	2	6	13	22
90	2	6	12	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Wandball Standards

Gemessen in kg

Wandball Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Wandball Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Wandball schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wandball sollte ich machen?

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Weiblich

Wandball Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Wandball schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Wandball sollte ich machen?

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Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	3	22	55	101
55	0	4	24	58	106
60	0	5	26	62	110
65	0	6	28	65	114
70	0	7	29	67	118
75	0	8	31	70	121
80	0	9	33	73	125
85	0	10	35	75	128
90	0	10	36	77	131
95	1	11	38	80	134
100	1	12	39	82	137
105	1	13	41	84	139
110	1	14	42	86	142
115	1	15	43	88	144
120	2	15	45	90	147
125	2	16	46	91	149
130	2	17	47	93	151
135	2	18	49	95	154
140	3	18	50	97	156

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	28	62	107
20	8	31	70	122
25	8	32	72	125
30	8	32	72	125
35	8	32	72	125
40	8	32	72	125
45	8	31	68	118
50	7	29	64	111
55	7	26	59	102
60	6	24	54	93
65	6	22	49	84
70	5	20	44	76
75	4	18	39	68
80	4	16	35	61
85	4	14	32	55
90	3	13	28	49

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	0	4	13	27	46
45	0	4	13	28	47
50	0	4	14	29	48
55	0	4	14	29	49
60	0	5	14	30	50
65	0	5	15	30	50
70	0	5	15	31	51
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85	1	6	16	32	53
90	1	6	16	33	53
95	1	6	17	33	54
100	1	6	17	33	54
105	1	6	17	34	55
110	1	6	18	34	55
115	1	7	18	35	56
120	1	7	18	35	56

Alter	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	13	26	43
20	5	14	30	49
25	5	15	30	50
30	5	15	30	50
35	5	15	30	50
40	5	15	30	50
45	5	14	29	48
50	4	13	27	45
55	4	12	25	41
60	4	11	23	38
65	3	10	21	34
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75	3	8	17	28
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85	2	6	13	22
90	2	6	12	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2