Viking Schulterpresse Standards (kg)

Der Durchschnitt für Viking Schulterpresse liegt bei 110 kg für Männer und 56 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Viking Press, Viking Presse

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Viking Schulterpresse basieren auf 78.505 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Viking Schulterpresse Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	41 kg
Geübt	71 kg
Fortgeschritten	110 kg
Profi	157 kg
Elite	211 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.75x
Elite	2.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Viking Schulterpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Viking Schulterpresse? Das durchschnittliche Viking Schulterpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 110 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Viking Schulterpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 41 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Viking Schulterpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Viking Schulterpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x8 28%

3x10 19%

4x10 13%

3x12 9%

3x8 5%

9x5 4%

3x5 3%

4x5 3%

4x15 3%

4x12 2%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Weiblich

Viking Schulterpresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	21 kg
Geübt	36 kg
Fortgeschritten	56 kg
Profi	81 kg
Elite	108 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.70x
Profi	1.00x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Viking Schulterpresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Viking Schulterpresse? Das durchschnittliche Viking Schulterpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 56 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Viking Schulterpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 21 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Viking Schulterpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Viking Schulterpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x12 40%

3x10 16%

3x12 9%

4x10 4%

4x5 4%

5x5 4%

2x8 4%

3x8 4%

4x8 2%

3x5 2%

3x2 2%

5x10 2%

2x5 2%

4x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Viking Schulterpresse

Strength Level hat 2.048 berücksichtigte Ergebnisse aus 78.505 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Viking Schulterpresse zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	78.505
Berücksichtigte Ergebnisse	2.048
Ergebnisse von Männern	1.828
Ergebnisse von Frauen	220
Datenbeginn	15. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
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90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Viking Schulterpresse Standards (kg)

Männlich

Viking Schulterpresse Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Viking Schulterpresse schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Viking Schulterpresse sollte ich machen?

Weiblich

Viking Schulterpresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Viking Schulterpresse schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Viking Schulterpresse sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Viking Schulterpresse

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1