Viking Schulterpresse Standards (lb)

Der Durchschnitt für Viking Schulterpresse liegt bei 242 lb für Männer und 124 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Viking Press, Viking Presse

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Viking Schulterpresse basieren auf 78.505 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Viking Schulterpresse Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	91 lb
Geübt	156 lb
Fortgeschritten	242 lb
Profi	347 lb
Elite	465 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.75x
Elite	2.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Viking Schulterpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Viking Schulterpresse? Das durchschnittliche Viking Schulterpresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 242 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Viking Schulterpresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 91 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	27	60	107	169	241
120	35	71	123	188	264
130	43	83	138	207	286
140	52	94	153	225	307
150	60	106	167	242	327
160	69	117	181	259	346
170	77	128	195	275	365
180	86	139	208	291	383
190	94	150	221	307	401
200	103	160	234	322	418
210	111	170	246	336	435
220	119	181	259	350	451
230	127	191	270	364	467
240	135	200	282	378	482
250	143	210	294	391	497
260	151	220	305	404	511
270	159	229	316	416	526
280	167	238	326	429	539
290	174	247	337	441	553
300	182	256	347	453	566
310	189	265	357	464	579

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	133	206	296	396
20	89	152	236	338	453
25	91	156	242	347	465
30	91	156	242	347	465
35	91	156	242	347	465
40	91	156	242	347	465
45	86	147	229	329	440
50	81	138	214	307	412
55	74	127	198	284	380
60	68	116	180	259	347
65	61	105	163	234	314
70	55	95	147	211	283
75	50	85	132	189	253
80	44	76	118	169	227
85	40	68	106	152	203
90	36	61	95	136	182

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Viking Schulterpresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Viking Schulterpresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x8 28%

3x10 19%

4x10 13%

3x12 9%

3x8 5%

9x5 4%

3x5 3%

4x5 3%

4x15 3%

4x12 2%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Weiblich

Viking Schulterpresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	47 lb
Geübt	80 lb
Fortgeschritten	124 lb
Profi	178 lb
Elite	238 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.70x
Profi	1.00x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Viking Schulterpresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Viking Schulterpresse? Das durchschnittliche Viking Schulterpresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 124 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Viking Schulterpresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 47 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	32	58	92	130
100	19	39	67	102	143
110	24	45	75	113	155
120	28	52	83	122	167
130	33	58	91	132	178
140	38	64	98	141	188
150	42	70	106	149	198
160	47	75	113	158	207
170	51	81	119	166	217
180	55	86	126	173	225
190	59	91	132	181	234
200	64	97	139	188	242
210	68	102	145	195	250
220	72	107	150	202	258
230	76	111	156	208	265
240	80	116	162	215	272
250	83	121	167	221	279
260	87	125	172	227	286

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	68	106	152	203
20	46	78	121	173	232
25	47	80	124	178	238
30	47	80	124	178	238
35	47	80	124	178	238
40	47	80	124	178	238
45	44	76	118	168	226
50	42	71	110	157	211
55	38	65	101	145	195
60	35	60	93	133	178
65	32	54	84	120	161
70	29	49	75	108	145
75	26	44	68	97	130
80	23	39	61	87	116
85	21	35	54	78	104
90	18	31	49	70	93

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Viking Schulterpresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Viking Schulterpresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x12 40%

3x10 16%

3x12 9%

4x10 4%

4x5 4%

5x5 4%

2x8 4%

3x8 4%

4x8 2%

3x5 2%

3x2 2%

5x10 2%

2x5 2%

4x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Viking Schulterpresse

Strength Level hat 2.048 berücksichtigte Ergebnisse aus 78.505 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Viking Schulterpresse zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	78.505
Berücksichtigte Ergebnisse	2.048
Ergebnisse von Männern	1.828
Ergebnisse von Frauen	220
Datenbeginn	15. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	27	60	107	169	241
120	35	71	123	188	264
130	43	83	138	207	286
140	52	94	153	225	307
150	60	106	167	242	327
160	69	117	181	259	346
170	77	128	195	275	365
180	86	139	208	291	383
190	94	150	221	307	401
200	103	160	234	322	418
210	111	170	246	336	435
220	119	181	259	350	451
230	127	191	270	364	467
240	135	200	282	378	482
250	143	210	294	391	497
260	151	220	305	404	511
270	159	229	316	416	526
280	167	238	326	429	539
290	174	247	337	441	553
300	182	256	347	453	566
310	189	265	357	464	579

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	133	206	296	396
20	89	152	236	338	453
25	91	156	242	347	465
30	91	156	242	347	465
35	91	156	242	347	465
40	91	156	242	347	465
45	86	147	229	329	440
50	81	138	214	307	412
55	74	127	198	284	380
60	68	116	180	259	347
65	61	105	163	234	314
70	55	95	147	211	283
75	50	85	132	189	253
80	44	76	118	169	227
85	40	68	106	152	203
90	36	61	95	136	182

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	32	58	92	130
100	19	39	67	102	143
110	24	45	75	113	155
120	28	52	83	122	167
130	33	58	91	132	178
140	38	64	98	141	188
150	42	70	106	149	198
160	47	75	113	158	207
170	51	81	119	166	217
180	55	86	126	173	225
190	59	91	132	181	234
200	64	97	139	188	242
210	68	102	145	195	250
220	72	107	150	202	258
230	76	111	156	208	265
240	80	116	162	215	272
250	83	121	167	221	279
260	87	125	172	227	286

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	68	106	152	203
20	46	78	121	173	232
25	47	80	124	178	238
30	47	80	124	178	238
35	47	80	124	178	238
40	47	80	124	178	238
45	44	76	118	168	226
50	42	71	110	157	211
55	38	65	101	145	195
60	35	60	93	133	178
65	32	54	84	120	161
70	29	49	75	108	145
75	26	44	68	97	130
80	23	39	61	87	116
85	21	35	54	78	104
90	18	31	49	70	93

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	27	60	107	169	241
120	35	71	123	188	264
130	43	83	138	207	286
140	52	94	153	225	307
150	60	106	167	242	327
160	69	117	181	259	346
170	77	128	195	275	365
180	86	139	208	291	383
190	94	150	221	307	401
200	103	160	234	322	418
210	111	170	246	336	435
220	119	181	259	350	451
230	127	191	270	364	467
240	135	200	282	378	482
250	143	210	294	391	497
260	151	220	305	404	511
270	159	229	316	416	526
280	167	238	326	429	539
290	174	247	337	441	553
300	182	256	347	453	566
310	189	265	357	464	579

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	133	206	296	396
20	89	152	236	338	453
25	91	156	242	347	465
30	91	156	242	347	465
35	91	156	242	347	465
40	91	156	242	347	465
45	86	147	229	329	440
50	81	138	214	307	412
55	74	127	198	284	380
60	68	116	180	259	347
65	61	105	163	234	314
70	55	95	147	211	283
75	50	85	132	189	253
80	44	76	118	169	227
85	40	68	106	152	203
90	36	61	95	136	182

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	32	58	92	130
100	19	39	67	102	143
110	24	45	75	113	155
120	28	52	83	122	167
130	33	58	91	132	178
140	38	64	98	141	188
150	42	70	106	149	198
160	47	75	113	158	207
170	51	81	119	166	217
180	55	86	126	173	225
190	59	91	132	181	234
200	64	97	139	188	242
210	68	102	145	195	250
220	72	107	150	202	258
230	76	111	156	208	265
240	80	116	162	215	272
250	83	121	167	221	279
260	87	125	172	227	286

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	68	106	152	203
20	46	78	121	173	232
25	47	80	124	178	238
30	47	80	124	178	238
35	47	80	124	178	238
40	47	80	124	178	238
45	44	76	118	168	226
50	42	71	110	157	211
55	38	65	101	145	195
60	35	60	93	133	178
65	32	54	84	120	161
70	29	49	75	108	145
75	26	44	68	97	130
80	23	39	61	87	116
85	21	35	54	78	104
90	18	31	49	70	93

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Viking Schulterpresse Standards (lb)

Männlich

Viking Schulterpresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Viking Schulterpresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Viking Schulterpresse sollte ich machen?

Weiblich

Viking Schulterpresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Viking Schulterpresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Viking Schulterpresse sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Viking Schulterpresse

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	27	60	107	169	241
120	35	71	123	188	264
130	43	83	138	207	286
140	52	94	153	225	307
150	60	106	167	242	327
160	69	117	181	259	346
170	77	128	195	275	365
180	86	139	208	291	383
190	94	150	221	307	401
200	103	160	234	322	418
210	111	170	246	336	435
220	119	181	259	350	451
230	127	191	270	364	467
240	135	200	282	378	482
250	143	210	294	391	497
260	151	220	305	404	511
270	159	229	316	416	526
280	167	238	326	429	539
290	174	247	337	441	553
300	182	256	347	453	566
310	189	265	357	464	579

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	78	133	206	296	396
20	89	152	236	338	453
25	91	156	242	347	465
30	91	156	242	347	465
35	91	156	242	347	465
40	91	156	242	347	465
45	86	147	229	329	440
50	81	138	214	307	412
55	74	127	198	284	380
60	68	116	180	259	347
65	61	105	163	234	314
70	55	95	147	211	283
75	50	85	132	189	253
80	44	76	118	169	227
85	40	68	106	152	203
90	36	61	95	136	182

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	32	58	92	130
100	19	39	67	102	143
110	24	45	75	113	155
120	28	52	83	122	167
130	33	58	91	132	178
140	38	64	98	141	188
150	42	70	106	149	198
160	47	75	113	158	207
170	51	81	119	166	217
180	55	86	126	173	225
190	59	91	132	181	234
200	64	97	139	188	242
210	68	102	145	195	250
220	72	107	150	202	258
230	76	111	156	208	265
240	80	116	162	215	272
250	83	121	167	221	279
260	87	125	172	227	286

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	68	106	152	203
20	46	78	121	173	232
25	47	80	124	178	238
30	47	80	124	178	238
35	47	80	124	178	238
40	47	80	124	178	238
45	44	76	118	168	226
50	42	71	110	157	211
55	38	65	101	145	195
60	35	60	93	133	178
65	32	54	84	120	161
70	29	49	75	108	145
75	26	44	68	97	130
80	23	39	61	87	116
85	21	35	54	78	104
90	18	31	49	70	93

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1