Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Log Press, Log Press

Überkopfdrücken mit Log-Bar Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	97 lb
Geübt	149 lb
Fortgeschritten	215 lb
Profi	293 lb
Elite	378 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.25x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich beim Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Überkopfdrücken mit Log-Bar? Das durchschnittliche Überkopfdrücken mit Log-Bar-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 215 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Überkopfdrücken mit Log-Bar? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 97 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	33	57	91	132	178
120	40	68	104	147	196
130	49	78	116	162	213
140	57	88	129	177	230
150	65	98	141	191	246
160	73	108	152	204	261
170	81	118	164	218	276
180	89	127	175	231	291
190	97	137	186	243	305
200	104	146	197	255	318
210	112	155	207	267	332
220	120	164	218	279	345
230	127	173	228	290	357
240	134	181	237	301	369
250	142	189	247	312	381
260	149	198	256	323	393
270	156	206	266	333	404
280	163	214	275	343	416
290	170	222	283	353	426
300	176	229	292	363	437
310	183	237	301	372	448

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	83	127	183	249	322
20	95	145	209	285	369
25	97	149	215	293	378
30	97	149	215	293	378
35	97	149	215	293	378
40	97	149	215	293	378
45	92	141	204	278	359
50	86	132	191	261	337
55	80	122	177	241	312
60	73	112	161	220	284
65	66	101	146	199	257
70	59	91	131	178	231
75	53	81	117	160	206
80	47	72	105	143	184
85	42	65	94	128	165
90	38	59	85	115	149

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Überkopfdrücken mit Log-Bar Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 12%

3x5 12%

3x3 9%

3x6 5%

2x1 5%

5x1 5%

3x1 4%

6x5 4%

3x15 4%

4x5 3%

4x4 3%

5x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	22 lb
Geübt	44 lb
Fortgeschritten	74 lb
Profi	112 lb
Elite	156 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.30x
Fortgeschritten	0.50x
Profi	0.75x
Elite	1.05x

Wie viel sollte ich beim Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Überkopfdrücken mit Log-Bar? Das durchschnittliche Überkopfdrücken mit Log-Bar-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 74 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Überkopfdrücken mit Log-Bar? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 22 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	12	28	53	84	122
100	14	31	57	90	128
110	16	34	61	95	134
120	18	37	65	100	140
130	20	40	68	104	145
140	22	43	72	108	150
150	24	45	75	112	155
160	26	48	78	116	160
170	27	50	81	120	164
180	29	52	84	123	168
190	31	55	87	127	172
200	32	57	90	130	176
210	34	59	92	133	179
220	35	61	95	136	183
230	37	63	97	139	186
240	38	65	100	142	189
250	40	67	102	145	192
260	41	68	104	147	196

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	37	63	96	133
20	21	42	72	110	152
25	22	44	74	112	156
30	22	44	74	112	156
35	22	44	74	112	156
40	22	44	74	112	156
45	21	41	70	107	148
50	20	39	66	100	139
55	18	36	61	93	129
60	17	33	56	84	118
65	15	30	50	76	106
70	13	27	45	68	95
75	12	24	40	61	85
80	11	21	36	55	76
85	10	19	32	49	68
90	9	17	29	44	62

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Überkopfdrücken mit Log-Bar Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

5x5 16%

3x1 13%

3x10 10%

3x5 10%

4x6 6%

4x5 6%

3x6 6%

4x10 3%

3x2 3%

5x1 3%

3x3 3%

3x12 3%

2x2 3%

4x3 3%

4x1 3%

10x5 3%

2x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	33	57	91	132	178
120	40	68	104	147	196
130	49	78	116	162	213
140	57	88	129	177	230
150	65	98	141	191	246
160	73	108	152	204	261
170	81	118	164	218	276
180	89	127	175	231	291
190	97	137	186	243	305
200	104	146	197	255	318
210	112	155	207	267	332
220	120	164	218	279	345
230	127	173	228	290	357
240	134	181	237	301	369
250	142	189	247	312	381
260	149	198	256	323	393
270	156	206	266	333	404
280	163	214	275	343	416
290	170	222	283	353	426
300	176	229	292	363	437
310	183	237	301	372	448

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	83	127	183	249	322
20	95	145	209	285	369
25	97	149	215	293	378
30	97	149	215	293	378
35	97	149	215	293	378
40	97	149	215	293	378
45	92	141	204	278	359
50	86	132	191	261	337
55	80	122	177	241	312
60	73	112	161	220	284
65	66	101	146	199	257
70	59	91	131	178	231
75	53	81	117	160	206
80	47	72	105	143	184
85	42	65	94	128	165
90	38	59	85	115	149

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	12	28	53	84	122
100	14	31	57	90	128
110	16	34	61	95	134
120	18	37	65	100	140
130	20	40	68	104	145
140	22	43	72	108	150
150	24	45	75	112	155
160	26	48	78	116	160
170	27	50	81	120	164
180	29	52	84	123	168
190	31	55	87	127	172
200	32	57	90	130	176
210	34	59	92	133	179
220	35	61	95	136	183
230	37	63	97	139	186
240	38	65	100	142	189
250	40	67	102	145	192
260	41	68	104	147	196

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	37	63	96	133
20	21	42	72	110	152
25	22	44	74	112	156
30	22	44	74	112	156
35	22	44	74	112	156
40	22	44	74	112	156
45	21	41	70	107	148
50	20	39	66	100	139
55	18	36	61	93	129
60	17	33	56	84	118
65	15	30	50	76	106
70	13	27	45	68	95
75	12	24	40	61	85
80	11	21	36	55	76
85	10	19	32	49	68
90	9	17	29	44	62

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	33	57	91	132	178
120	40	68	104	147	196
130	49	78	116	162	213
140	57	88	129	177	230
150	65	98	141	191	246
160	73	108	152	204	261
170	81	118	164	218	276
180	89	127	175	231	291
190	97	137	186	243	305
200	104	146	197	255	318
210	112	155	207	267	332
220	120	164	218	279	345
230	127	173	228	290	357
240	134	181	237	301	369
250	142	189	247	312	381
260	149	198	256	323	393
270	156	206	266	333	404
280	163	214	275	343	416
290	170	222	283	353	426
300	176	229	292	363	437
310	183	237	301	372	448

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	83	127	183	249	322
20	95	145	209	285	369
25	97	149	215	293	378
30	97	149	215	293	378
35	97	149	215	293	378
40	97	149	215	293	378
45	92	141	204	278	359
50	86	132	191	261	337
55	80	122	177	241	312
60	73	112	161	220	284
65	66	101	146	199	257
70	59	91	131	178	231
75	53	81	117	160	206
80	47	72	105	143	184
85	42	65	94	128	165
90	38	59	85	115	149

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	12	28	53	84	122
100	14	31	57	90	128
110	16	34	61	95	134
120	18	37	65	100	140
130	20	40	68	104	145
140	22	43	72	108	150
150	24	45	75	112	155
160	26	48	78	116	160
170	27	50	81	120	164
180	29	52	84	123	168
190	31	55	87	127	172
200	32	57	90	130	176
210	34	59	92	133	179
220	35	61	95	136	183
230	37	63	97	139	186
240	38	65	100	142	189
250	40	67	102	145	192
260	41	68	104	147	196

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	37	63	96	133
20	21	42	72	110	152
25	22	44	74	112	156
30	22	44	74	112	156
35	22	44	74	112	156
40	22	44	74	112	156
45	21	41	70	107	148
50	20	39	66	100	139
55	18	36	61	93	129
60	17	33	56	84	118
65	15	30	50	76	106
70	13	27	45	68	95
75	12	24	40	61	85
80	11	21	36	55	76
85	10	19	32	49	68
90	9	17	29	44	62

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards

Gemessen in lb

Überkopfdrücken mit Log-Bar Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	33	57	91	132	178
120	40	68	104	147	196
130	49	78	116	162	213
140	57	88	129	177	230
150	65	98	141	191	246
160	73	108	152	204	261
170	81	118	164	218	276
180	89	127	175	231	291
190	97	137	186	243	305
200	104	146	197	255	318
210	112	155	207	267	332
220	120	164	218	279	345
230	127	173	228	290	357
240	134	181	237	301	369
250	142	189	247	312	381
260	149	198	256	323	393
270	156	206	266	333	404
280	163	214	275	343	416
290	170	222	283	353	426
300	176	229	292	363	437
310	183	237	301	372	448

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	83	127	183	249	322
20	95	145	209	285	369
25	97	149	215	293	378
30	97	149	215	293	378
35	97	149	215	293	378
40	97	149	215	293	378
45	92	141	204	278	359
50	86	132	191	261	337
55	80	122	177	241	312
60	73	112	161	220	284
65	66	101	146	199	257
70	59	91	131	178	231
75	53	81	117	160	206
80	47	72	105	143	184
85	42	65	94	128	165
90	38	59	85	115	149

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	12	28	53	84	122
100	14	31	57	90	128
110	16	34	61	95	134
120	18	37	65	100	140
130	20	40	68	104	145
140	22	43	72	108	150
150	24	45	75	112	155
160	26	48	78	116	160
170	27	50	81	120	164
180	29	52	84	123	168
190	31	55	87	127	172
200	32	57	90	130	176
210	34	59	92	133	179
220	35	61	95	136	183
230	37	63	97	139	186
240	38	65	100	142	189
250	40	67	102	145	192
260	41	68	104	147	196

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	37	63	96	133
20	21	42	72	110	152
25	22	44	74	112	156
30	22	44	74	112	156
35	22	44	74	112	156
40	22	44	74	112	156
45	21	41	70	107	148
50	20	39	66	100	139
55	18	36	61	93	129
60	17	33	56	84	118
65	15	30	50	76	106
70	13	27	45	68	95
75	12	24	40	61	85
80	11	21	36	55	76
85	10	19	32	49	68
90	9	17	29	44	62

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1