Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Log Press, Log Press

Überkopfdrücken mit Log-Bar Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	103 lb
Geübt	151 lb
Fortgeschritten	212 lb
Profi	283 lb
Elite	360 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.25x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Überkopfdrücken mit Log-Bar? Das durchschnittliche Überkopfdrücken mit Log-Bar-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 212 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Überkopfdrücken mit Log-Bar? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 103 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	39	64	96	135	179
120	47	74	109	150	195
130	55	84	121	164	211
140	63	94	132	177	227
150	71	103	143	190	241
160	79	113	154	203	256
170	86	122	165	215	269
180	94	131	176	227	282
190	101	139	186	239	295
200	109	148	196	250	308
210	116	156	205	261	320
220	123	165	215	271	331
230	130	173	224	282	343
240	137	181	233	292	354
250	144	188	242	301	365
260	150	196	250	311	375
270	157	203	259	320	386
280	163	211	267	330	396
290	170	218	275	338	405
300	176	225	283	347	415
310	182	232	290	356	424

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	88	129	181	241	307
20	100	147	206	275	351
25	103	151	212	283	360
30	103	151	212	283	360
35	103	151	212	283	360
40	103	151	212	283	360
45	97	143	201	268	341
50	91	134	188	250	319
55	84	123	173	231	294
60	77	113	158	211	269
65	69	102	143	191	243
70	62	92	129	172	219
75	56	82	115	154	196
80	50	74	103	138	176
85	45	66	93	124	157
90	40	59	83	111	141

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Überkopfdrücken mit Log-Bar Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 12%

3x5 12%

3x3 9%

3x6 5%

2x1 5%

5x1 5%

3x1 4%

6x5 4%

3x15 4%

4x5 3%

4x4 3%

5x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	56 lb
Geübt	83 lb
Fortgeschritten	118 lb
Profi	159 lb
Elite	204 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.30x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.65x
Profi	0.90x
Elite	1.15x

Wie viel sollte ich bei der Übung Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Überkopfdrücken mit Log-Bar? Das durchschnittliche Überkopfdrücken mit Log-Bar-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 118 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Überkopfdrücken mit Log-Bar? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 56 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	30	48	73	102	135
100	34	54	79	110	144
110	38	59	85	117	152
120	42	63	91	123	159
130	45	68	96	130	166
140	49	72	101	135	173
150	52	76	106	141	179
160	55	80	111	146	185
170	58	84	115	152	191
180	62	87	119	156	196
190	65	91	124	161	202
200	67	94	128	166	207
210	70	98	131	170	212
220	73	101	135	174	216
230	76	104	139	178	221
240	78	107	142	182	225
250	81	110	146	186	230
260	83	113	149	190	234

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	47	71	101	136	174
20	54	81	115	155	199
25	56	83	118	159	204
30	56	83	118	159	204
35	56	83	118	159	204
40	56	83	118	159	204
45	53	79	112	151	194
50	49	74	105	141	181
55	45	68	97	130	167
60	41	62	88	119	153
65	38	56	80	108	138
70	34	51	72	97	124
75	30	45	64	87	111
80	27	41	58	78	100
85	24	36	52	70	89
90	22	33	46	63	80

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Überkopfdrücken mit Log-Bar Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

5x5 16%

3x1 13%

3x10 10%

3x5 10%

4x6 6%

4x5 6%

3x6 6%

4x10 3%

3x2 3%

5x1 3%

3x3 3%

3x12 3%

2x2 3%

4x3 3%

4x1 3%

10x5 3%

2x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	39	64	96	135	179
120	47	74	109	150	195
130	55	84	121	164	211
140	63	94	132	177	227
150	71	103	143	190	241
160	79	113	154	203	256
170	86	122	165	215	269
180	94	131	176	227	282
190	101	139	186	239	295
200	109	148	196	250	308
210	116	156	205	261	320
220	123	165	215	271	331
230	130	173	224	282	343
240	137	181	233	292	354
250	144	188	242	301	365
260	150	196	250	311	375
270	157	203	259	320	386
280	163	211	267	330	396
290	170	218	275	338	405
300	176	225	283	347	415
310	182	232	290	356	424

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	88	129	181	241	307
20	100	147	206	275	351
25	103	151	212	283	360
30	103	151	212	283	360
35	103	151	212	283	360
40	103	151	212	283	360
45	97	143	201	268	341
50	91	134	188	250	319
55	84	123	173	231	294
60	77	113	158	211	269
65	69	102	143	191	243
70	62	92	129	172	219
75	56	82	115	154	196
80	50	74	103	138	176
85	45	66	93	124	157
90	40	59	83	111	141

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	30	48	73	102	135
100	34	54	79	110	144
110	38	59	85	117	152
120	42	63	91	123	159
130	45	68	96	130	166
140	49	72	101	135	173
150	52	76	106	141	179
160	55	80	111	146	185
170	58	84	115	152	191
180	62	87	119	156	196
190	65	91	124	161	202
200	67	94	128	166	207
210	70	98	131	170	212
220	73	101	135	174	216
230	76	104	139	178	221
240	78	107	142	182	225
250	81	110	146	186	230
260	83	113	149	190	234

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	47	71	101	136	174
20	54	81	115	155	199
25	56	83	118	159	204
30	56	83	118	159	204
35	56	83	118	159	204
40	56	83	118	159	204
45	53	79	112	151	194
50	49	74	105	141	181
55	45	68	97	130	167
60	41	62	88	119	153
65	38	56	80	108	138
70	34	51	72	97	124
75	30	45	64	87	111
80	27	41	58	78	100
85	24	36	52	70	89
90	22	33	46	63	80

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	39	64	96	135	179
120	47	74	109	150	195
130	55	84	121	164	211
140	63	94	132	177	227
150	71	103	143	190	241
160	79	113	154	203	256
170	86	122	165	215	269
180	94	131	176	227	282
190	101	139	186	239	295
200	109	148	196	250	308
210	116	156	205	261	320
220	123	165	215	271	331
230	130	173	224	282	343
240	137	181	233	292	354
250	144	188	242	301	365
260	150	196	250	311	375
270	157	203	259	320	386
280	163	211	267	330	396
290	170	218	275	338	405
300	176	225	283	347	415
310	182	232	290	356	424

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	88	129	181	241	307
20	100	147	206	275	351
25	103	151	212	283	360
30	103	151	212	283	360
35	103	151	212	283	360
40	103	151	212	283	360
45	97	143	201	268	341
50	91	134	188	250	319
55	84	123	173	231	294
60	77	113	158	211	269
65	69	102	143	191	243
70	62	92	129	172	219
75	56	82	115	154	196
80	50	74	103	138	176
85	45	66	93	124	157
90	40	59	83	111	141

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	30	48	73	102	135
100	34	54	79	110	144
110	38	59	85	117	152
120	42	63	91	123	159
130	45	68	96	130	166
140	49	72	101	135	173
150	52	76	106	141	179
160	55	80	111	146	185
170	58	84	115	152	191
180	62	87	119	156	196
190	65	91	124	161	202
200	67	94	128	166	207
210	70	98	131	170	212
220	73	101	135	174	216
230	76	104	139	178	221
240	78	107	142	182	225
250	81	110	146	186	230
260	83	113	149	190	234

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	47	71	101	136	174
20	54	81	115	155	199
25	56	83	118	159	204
30	56	83	118	159	204
35	56	83	118	159	204
40	56	83	118	159	204
45	53	79	112	151	194
50	49	74	105	141	181
55	45	68	97	130	167
60	41	62	88	119	153
65	38	56	80	108	138
70	34	51	72	97	124
75	30	45	64	87	111
80	27	41	58	78	100
85	24	36	52	70	89
90	22	33	46	63	80

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards

Gemessen in lb

Überkopfdrücken mit Log-Bar Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	39	64	96	135	179
120	47	74	109	150	195
130	55	84	121	164	211
140	63	94	132	177	227
150	71	103	143	190	241
160	79	113	154	203	256
170	86	122	165	215	269
180	94	131	176	227	282
190	101	139	186	239	295
200	109	148	196	250	308
210	116	156	205	261	320
220	123	165	215	271	331
230	130	173	224	282	343
240	137	181	233	292	354
250	144	188	242	301	365
260	150	196	250	311	375
270	157	203	259	320	386
280	163	211	267	330	396
290	170	218	275	338	405
300	176	225	283	347	415
310	182	232	290	356	424

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	88	129	181	241	307
20	100	147	206	275	351
25	103	151	212	283	360
30	103	151	212	283	360
35	103	151	212	283	360
40	103	151	212	283	360
45	97	143	201	268	341
50	91	134	188	250	319
55	84	123	173	231	294
60	77	113	158	211	269
65	69	102	143	191	243
70	62	92	129	172	219
75	56	82	115	154	196
80	50	74	103	138	176
85	45	66	93	124	157
90	40	59	83	111	141

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	12%	21
1	3	5	12%	21
3	3	3	9%	16
4	3	6	5%	9
4	2	1	5%	9
6	5	1	5%	8
7	3	1	4%	7
7	6	5	4%	7
7	3	15	4%	7
10	4	5	3%	6
10	4	4	3%	6
10	5	6	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	30	48	73	102	135
100	34	54	79	110	144
110	38	59	85	117	152
120	42	63	91	123	159
130	45	68	96	130	166
140	49	72	101	135	173
150	52	76	106	141	179
160	55	80	111	146	185
170	58	84	115	152	191
180	62	87	119	156	196
190	65	91	124	161	202
200	67	94	128	166	207
210	70	98	131	170	212
220	73	101	135	174	216
230	76	104	139	178	221
240	78	107	142	182	225
250	81	110	146	186	230
260	83	113	149	190	234

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	47	71	101	136	174
20	54	81	115	155	199
25	56	83	118	159	204
30	56	83	118	159	204
35	56	83	118	159	204
40	56	83	118	159	204
45	53	79	112	151	194
50	49	74	105	141	181
55	45	68	97	130	167
60	41	62	88	119	153
65	38	56	80	108	138
70	34	51	72	97	124
75	30	45	64	87	111
80	27	41	58	78	100
85	24	36	52	70	89
90	22	33	46	63	80

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	16%	5
2	3	1	13%	4
3	3	10	10%	3
3	3	5	10%	3
5	4	6	6%	2
5	4	5	6%	2
5	3	6	6%	2
8	4	10	3%	1
8	3	2	3%	1
8	5	1	3%	1
8	3	3	3%	1
8	3	12	3%	1
8	2	2	3%	1
8	4	3	3%	1
8	4	1	3%	1
8	10	5	3%	1
8	2	10	3%	1