Überkopfdrücken mit Log-Bar

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Log Press, Log Press

Überkopfdrücken mit Log-Bar Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Überkopfdrücken mit Log-Bar

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 97 lb
Geübt 149 lb
Fortgeschritten 215 lb
Profi 293 lb
Elite 378 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.00x
Profi 1.25x
Elite 1.75x

Wie viel sollte ich beim Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Überkopfdrücken mit Log-Bar? Das durchschnittliche Überkopfdrücken mit Log-Bar-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 215 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Überkopfdrücken mit Log-Bar? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 97 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 33 57 91 132 178
120 40 68 104 147 196
130 49 78 116 162 213
140 57 88 129 177 230
150 65 98 141 191 246
160 73 108 152 204 261
170 81 118 164 218 276
180 89 127 175 231 291
190 97 137 186 243 305
200 104 146 197 255 318
210 112 155 207 267 332
220 120 164 218 279 345
230 127 173 228 290 357
240 134 181 237 301 369
250 142 189 247 312 381
260 149 198 256 323 393
270 156 206 266 333 404
280 163 214 275 343 416
290 170 222 283 353 426
300 176 229 292 363 437
310 183 237 301 372 448
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 83 127 183 249 322
20 95 145 209 285 369
25 97 149 215 293 378
30 97 149 215 293 378
35 97 149 215 293 378
40 97 149 215 293 378
45 92 141 204 278 359
50 86 132 191 261 337
55 80 122 177 241 312
60 73 112 161 220 284
65 66 101 146 199 257
70 59 91 131 178 231
75 53 81 117 160 206
80 47 72 105 143 184
85 42 65 94 128 165
90 38 59 85 115 149

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Überkopfdrücken mit Log-Bar Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 12%
3x5 12%
3x3 9%
3x6 5%
2x1 5%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Überkopfdrücken mit Log-Bar Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 22 lb
Geübt 44 lb
Fortgeschritten 74 lb
Profi 112 lb
Elite 156 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.15x
Geübt 0.30x
Fortgeschritten 0.50x
Profi 0.75x
Elite 1.05x

Wie viel sollte ich beim Überkopfdrücken mit Log-Bar schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Überkopfdrücken mit Log-Bar? Das durchschnittliche Überkopfdrücken mit Log-Bar-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 74 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Überkopfdrücken mit Log-Bar? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 22 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 12 28 53 84 122
100 14 31 57 90 128
110 16 34 61 95 134
120 18 37 65 100 140
130 20 40 68 104 145
140 22 43 72 108 150
150 24 45 75 112 155
160 26 48 78 116 160
170 27 50 81 120 164
180 29 52 84 123 168
190 31 55 87 127 172
200 32 57 90 130 176
210 34 59 92 133 179
220 35 61 95 136 183
230 37 63 97 139 186
240 38 65 100 142 189
250 40 67 102 145 192
260 41 68 104 147 196
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 19 37 63 96 133
20 21 42 72 110 152
25 22 44 74 112 156
30 22 44 74 112 156
35 22 44 74 112 156
40 22 44 74 112 156
45 21 41 70 107 148
50 20 39 66 100 139
55 18 36 61 93 129
60 17 33 56 84 118
65 15 30 50 76 106
70 13 27 45 68 95
75 12 24 40 61 85
80 11 21 36 55 76
85 10 19 32 49 68
90 9 17 29 44 62

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Überkopfdrücken mit Log-Bar sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Überkopfdrücken mit Log-Bar Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

5x5 16%
3x1 13%
3x10 10%
3x5 10%
4x6 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.