Standstoßen Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Push Jerk, Schwungstoßen

Standstoßen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Standstoßen Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	94 lb
Geübt	139 lb
Fortgeschritten	197 lb
Profi	265 lb
Elite	339 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich beim Standstoßen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Standstoßen? Das durchschnittliche Standstoßen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 197 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Standstoßen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 94 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	49	80	119	167	221
120	57	90	132	182	237
130	65	100	144	196	254
140	73	110	156	210	269
150	81	119	167	223	284
160	89	128	178	236	298
170	96	137	189	248	312
180	104	146	199	259	325
190	111	155	209	271	338
200	118	163	218	282	350
210	125	171	228	292	362
220	132	179	237	303	373
230	138	187	246	313	384
240	145	194	255	323	395
250	151	202	263	332	406
260	157	209	271	341	416
270	164	216	279	350	426
280	170	223	287	359	436
290	176	230	295	368	445
300	181	237	302	376	454
310	187	243	310	385	463

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	80	119	168	225	288
20	91	136	192	258	330
25	94	139	197	265	339
30	94	139	197	265	339
35	94	139	197	265	339
40	94	139	197	265	339
45	89	132	187	251	321
50	83	124	175	236	302
55	77	115	162	218	279
60	70	105	148	199	255
65	64	95	134	180	230
70	57	85	120	161	206
75	51	76	107	144	185
80	46	68	96	129	165
85	41	61	86	116	148
90	37	55	78	104	133

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Standstoßen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Standstoßen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x3 9%

3x5 6%

2x1 5%

5x1 5%

5x5 5%

4x3 4%

5x3 4%

3x1 4%

5x2 3%

3x10 3%

8x1 3%

5x6 3%

2x3 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Standstoßen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	62 lb
Geübt	86 lb
Fortgeschritten	115 lb
Profi	149 lb
Elite	185 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.45x
Geübt	0.60x
Fortgeschritten	0.80x
Profi	1.05x
Elite	1.30x

Wie viel sollte ich beim Standstoßen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Standstoßen? Das durchschnittliche Standstoßen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 115 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Standstoßen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 62 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	44	64	88	116	147
100	48	69	94	123	154
110	52	73	99	129	161
120	56	78	104	135	168
130	60	82	109	140	174
140	63	86	114	145	179
150	66	90	118	150	185
160	69	93	122	155	190
170	72	97	126	159	195
180	75	100	130	164	199
190	78	103	133	168	204
200	80	106	137	172	208
210	83	109	140	175	212
220	86	112	143	179	216
230	88	115	147	182	220
240	90	117	150	186	224
250	93	120	153	189	227
260	95	123	155	192	231

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	53	73	98	127	158
20	61	84	113	145	181
25	62	86	115	149	185
30	62	86	115	149	185
35	62	86	115	149	185
40	62	86	115	149	185
45	59	82	110	141	176
50	55	77	103	133	165
55	51	71	95	123	153
60	47	65	87	112	139
65	42	58	78	101	126
70	38	52	70	91	113
75	34	47	63	81	101
80	30	42	56	73	90
85	27	38	50	65	81
90	24	34	45	59	73

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Standstoßen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Standstoßen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

5x5 9%

3x3 8%

5x3 8%

3x5 6%

2x1 4%

4x5 4%

5x2 3%

5x1 3%

5x6 3%

2x3 3%

4x2 3%

6x2 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	49	80	119	167	221
120	57	90	132	182	237
130	65	100	144	196	254
140	73	110	156	210	269
150	81	119	167	223	284
160	89	128	178	236	298
170	96	137	189	248	312
180	104	146	199	259	325
190	111	155	209	271	338
200	118	163	218	282	350
210	125	171	228	292	362
220	132	179	237	303	373
230	138	187	246	313	384
240	145	194	255	323	395
250	151	202	263	332	406
260	157	209	271	341	416
270	164	216	279	350	426
280	170	223	287	359	436
290	176	230	295	368	445
300	181	237	302	376	454
310	187	243	310	385	463

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	80	119	168	225	288
20	91	136	192	258	330
25	94	139	197	265	339
30	94	139	197	265	339
35	94	139	197	265	339
40	94	139	197	265	339
45	89	132	187	251	321
50	83	124	175	236	302
55	77	115	162	218	279
60	70	105	148	199	255
65	64	95	134	180	230
70	57	85	120	161	206
75	51	76	107	144	185
80	46	68	96	129	165
85	41	61	86	116	148
90	37	55	78	104	133

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	44	64	88	116	147
100	48	69	94	123	154
110	52	73	99	129	161
120	56	78	104	135	168
130	60	82	109	140	174
140	63	86	114	145	179
150	66	90	118	150	185
160	69	93	122	155	190
170	72	97	126	159	195
180	75	100	130	164	199
190	78	103	133	168	204
200	80	106	137	172	208
210	83	109	140	175	212
220	86	112	143	179	216
230	88	115	147	182	220
240	90	117	150	186	224
250	93	120	153	189	227
260	95	123	155	192	231

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	53	73	98	127	158
20	61	84	113	145	181
25	62	86	115	149	185
30	62	86	115	149	185
35	62	86	115	149	185
40	62	86	115	149	185
45	59	82	110	141	176
50	55	77	103	133	165
55	51	71	95	123	153
60	47	65	87	112	139
65	42	58	78	101	126
70	38	52	70	91	113
75	34	47	63	81	101
80	30	42	56	73	90
85	27	38	50	65	81
90	24	34	45	59	73

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	49	80	119	167	221
120	57	90	132	182	237
130	65	100	144	196	254
140	73	110	156	210	269
150	81	119	167	223	284
160	89	128	178	236	298
170	96	137	189	248	312
180	104	146	199	259	325
190	111	155	209	271	338
200	118	163	218	282	350
210	125	171	228	292	362
220	132	179	237	303	373
230	138	187	246	313	384
240	145	194	255	323	395
250	151	202	263	332	406
260	157	209	271	341	416
270	164	216	279	350	426
280	170	223	287	359	436
290	176	230	295	368	445
300	181	237	302	376	454
310	187	243	310	385	463

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	80	119	168	225	288
20	91	136	192	258	330
25	94	139	197	265	339
30	94	139	197	265	339
35	94	139	197	265	339
40	94	139	197	265	339
45	89	132	187	251	321
50	83	124	175	236	302
55	77	115	162	218	279
60	70	105	148	199	255
65	64	95	134	180	230
70	57	85	120	161	206
75	51	76	107	144	185
80	46	68	96	129	165
85	41	61	86	116	148
90	37	55	78	104	133

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	44	64	88	116	147
100	48	69	94	123	154
110	52	73	99	129	161
120	56	78	104	135	168
130	60	82	109	140	174
140	63	86	114	145	179
150	66	90	118	150	185
160	69	93	122	155	190
170	72	97	126	159	195
180	75	100	130	164	199
190	78	103	133	168	204
200	80	106	137	172	208
210	83	109	140	175	212
220	86	112	143	179	216
230	88	115	147	182	220
240	90	117	150	186	224
250	93	120	153	189	227
260	95	123	155	192	231

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	53	73	98	127	158
20	61	84	113	145	181
25	62	86	115	149	185
30	62	86	115	149	185
35	62	86	115	149	185
40	62	86	115	149	185
45	59	82	110	141	176
50	55	77	103	133	165
55	51	71	95	123	153
60	47	65	87	112	139
65	42	58	78	101	126
70	38	52	70	91	113
75	34	47	63	81	101
80	30	42	56	73	90
85	27	38	50	65	81
90	24	34	45	59	73

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Standstoßen Standards

Gemessen in lb

Standstoßen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Standstoßen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Standstoßen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Standstoßen sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Standstoßen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Standstoßen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Standstoßen sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	49	80	119	167	221
120	57	90	132	182	237
130	65	100	144	196	254
140	73	110	156	210	269
150	81	119	167	223	284
160	89	128	178	236	298
170	96	137	189	248	312
180	104	146	199	259	325
190	111	155	209	271	338
200	118	163	218	282	350
210	125	171	228	292	362
220	132	179	237	303	373
230	138	187	246	313	384
240	145	194	255	323	395
250	151	202	263	332	406
260	157	209	271	341	416
270	164	216	279	350	426
280	170	223	287	359	436
290	176	230	295	368	445
300	181	237	302	376	454
310	187	243	310	385	463

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	80	119	168	225	288
20	91	136	192	258	330
25	94	139	197	265	339
30	94	139	197	265	339
35	94	139	197	265	339
40	94	139	197	265	339
45	89	132	187	251	321
50	83	124	175	236	302
55	77	115	162	218	279
60	70	105	148	199	255
65	64	95	134	180	230
70	57	85	120	161	206
75	51	76	107	144	185
80	46	68	96	129	165
85	41	61	86	116	148
90	37	55	78	104	133

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	44	64	88	116	147
100	48	69	94	123	154
110	52	73	99	129	161
120	56	78	104	135	168
130	60	82	109	140	174
140	63	86	114	145	179
150	66	90	118	150	185
160	69	93	122	155	190
170	72	97	126	159	195
180	75	100	130	164	199
190	78	103	133	168	204
200	80	106	137	172	208
210	83	109	140	175	212
220	86	112	143	179	216
230	88	115	147	182	220
240	90	117	150	186	224
250	93	120	153	189	227
260	95	123	155	192	231

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	53	73	98	127	158
20	61	84	113	145	181
25	62	86	115	149	185
30	62	86	115	149	185
35	62	86	115	149	185
40	62	86	115	149	185
45	59	82	110	141	176
50	55	77	103	133	165
55	51	71	95	123	153
60	47	65	87	112	139
65	42	58	78	101	126
70	38	52	70	91	113
75	34	47	63	81	101
80	30	42	56	73	90
85	27	38	50	65	81
90	24	34	45	59	73

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10