Schulterheben in der Multipresse

Schulterheben in der Multipresse Standards (lb)

Der Durchschnitt für Schulterheben in der Multipresse liegt bei 275 lb für Männer und 164 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Smith Machine Shrug
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Schulterheben in der Multipresse basieren auf 97.380 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Schulterheben in der Multipresse

Schulterheben in der Multipresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 119 lb
Geübt 187 lb
Fortgeschritten 275 lb
Profi 381 lb
Elite 497 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterheben in der Multipresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterheben in der Multipresse? Das durchschnittliche Schulterheben in der Multipresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 275 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterheben in der Multipresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 119 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 65 114 179 258 348
120 75 127 195 278 371
130 85 139 210 296 392
140 95 151 225 314 412
150 104 163 240 331 432
160 113 175 254 347 450
170 122 186 267 363 468
180 131 197 280 378 485
190 140 207 292 392 501
200 148 217 305 406 517
210 156 227 316 420 533
220 164 237 328 433 547
230 172 247 339 446 562
240 180 256 350 458 576
250 187 265 360 470 589
260 195 274 370 482 602
270 202 282 380 493 615
280 209 291 390 504 627
290 216 299 400 515 639
300 223 307 409 526 651
310 230 315 418 536 663

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterheben in der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterheben in der Multipresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x10 17%
3x10 13%
3x12 12%
3x15 9%
4x15 8%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Schulterheben in der Multipresse

Strength Level hat 2.969 berücksichtigte Ergebnisse aus 97.380 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Schulterheben in der Multipresse zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 97.380
Berücksichtigte Ergebnisse 2.969
Ergebnisse von Männern 2.848
Ergebnisse von Frauen 121
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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