Schulterheben in der Multipresse Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Smith Machine Shrug

Schulterheben in der Multipresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Schulterheben in der Multipresse Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	119 lb
Geübt	187 lb
Fortgeschritten	275 lb
Profi	381 lb
Elite	497 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.50x
Profi	2.25x
Elite	2.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterheben in der Multipresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterheben in der Multipresse? Das durchschnittliche Schulterheben in der Multipresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 275 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterheben in der Multipresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 119 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	65	114	179	258	348
120	75	127	195	278	371
130	85	139	210	296	392
140	95	151	225	314	412
150	104	163	240	331	432
160	113	175	254	347	450
170	122	186	267	363	468
180	131	197	280	378	485
190	140	207	292	392	501
200	148	217	305	406	517
210	156	227	316	420	533
220	164	237	328	433	547
230	172	247	339	446	562
240	180	256	350	458	576
250	187	265	360	470	589
260	195	274	370	482	602
270	202	282	380	493	615
280	209	291	390	504	627
290	216	299	400	515	639
300	223	307	409	526	651
310	230	315	418	536	663

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	101	159	235	325	424
20	116	182	268	371	484
25	119	187	275	381	497
30	119	187	275	381	497
35	119	187	275	381	497
40	119	187	275	381	497
45	112	177	261	361	471
50	105	166	244	337	440
55	97	153	225	311	406
60	88	140	205	284	371
65	80	126	186	257	336
70	72	114	167	231	302
75	65	102	150	208	271
80	58	91	134	186	243
85	52	82	120	166	217
90	47	73	108	149	195

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterheben in der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Schulterheben in der Multipresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x10 17%

3x10 13%

3x12 12%

3x15 9%

4x15 8%

4x10 6%

3x8 4%

5x15 3%

3x9 2%

4x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	10	17%	76
2	3	10	13%	58
3	3	12	12%	56
4	3	15	9%	39
5	4	15	8%	35
6	4	10	6%	27
7	3	8	4%	18
8	5	15	3%	15
9	3	9	2%	10
9	4	12	2%	10

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Schulterheben in der Multipresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	46 lb
Geübt	95 lb
Fortgeschritten	164 lb
Profi	253 lb
Elite	355 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.75x
Elite	2.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterheben in der Multipresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Schulterheben in der Multipresse? Das durchschnittliche Schulterheben in der Multipresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 164 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Schulterheben in der Multipresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 46 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	21	54	106	176	259
100	26	62	118	190	276
110	31	70	128	204	292
120	36	77	138	217	308
130	41	85	148	229	322
140	46	92	157	240	335
150	50	99	166	251	348
160	55	105	175	261	361
170	60	111	183	271	372
180	64	118	191	281	384
190	69	124	198	290	394
200	73	129	206	299	405
210	77	135	213	308	415
220	82	141	220	316	424
230	86	146	226	324	434
240	90	151	233	332	442
250	94	156	239	339	451
260	98	161	245	347	460

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	39	81	140	215	302
20	45	92	160	246	345
25	46	95	164	253	355
30	46	95	164	253	355
35	46	95	164	253	355
40	46	95	164	253	355
45	44	90	156	239	336
50	41	84	145	224	314
55	38	77	134	206	290
60	34	71	123	188	265
65	31	64	111	171	240
70	28	58	100	154	216
75	25	52	89	138	193
80	23	46	80	123	173
85	20	41	72	110	155
90	18	37	64	99	139

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterheben in der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Schulterheben in der Multipresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x15 22%

4x10 22%

3x14 11%

7x10 11%

3x8 11%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	2
1	3	15	22%	2
1	4	10	22%	2
4	3	14	11%	1
4	7	10	11%	1
4	3	8	11%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	65	114	179	258	348
120	75	127	195	278	371
130	85	139	210	296	392
140	95	151	225	314	412
150	104	163	240	331	432
160	113	175	254	347	450
170	122	186	267	363	468
180	131	197	280	378	485
190	140	207	292	392	501
200	148	217	305	406	517
210	156	227	316	420	533
220	164	237	328	433	547
230	172	247	339	446	562
240	180	256	350	458	576
250	187	265	360	470	589
260	195	274	370	482	602
270	202	282	380	493	615
280	209	291	390	504	627
290	216	299	400	515	639
300	223	307	409	526	651
310	230	315	418	536	663

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	101	159	235	325	424
20	116	182	268	371	484
25	119	187	275	381	497
30	119	187	275	381	497
35	119	187	275	381	497
40	119	187	275	381	497
45	112	177	261	361	471
50	105	166	244	337	440
55	97	153	225	311	406
60	88	140	205	284	371
65	80	126	186	257	336
70	72	114	167	231	302
75	65	102	150	208	271
80	58	91	134	186	243
85	52	82	120	166	217
90	47	73	108	149	195

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	10	17%	76
2	3	10	13%	58
3	3	12	12%	56
4	3	15	9%	39
5	4	15	8%	35
6	4	10	6%	27
7	3	8	4%	18
8	5	15	3%	15
9	3	9	2%	10
9	4	12	2%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	21	54	106	176	259
100	26	62	118	190	276
110	31	70	128	204	292
120	36	77	138	217	308
130	41	85	148	229	322
140	46	92	157	240	335
150	50	99	166	251	348
160	55	105	175	261	361
170	60	111	183	271	372
180	64	118	191	281	384
190	69	124	198	290	394
200	73	129	206	299	405
210	77	135	213	308	415
220	82	141	220	316	424
230	86	146	226	324	434
240	90	151	233	332	442
250	94	156	239	339	451
260	98	161	245	347	460

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	39	81	140	215	302
20	45	92	160	246	345
25	46	95	164	253	355
30	46	95	164	253	355
35	46	95	164	253	355
40	46	95	164	253	355
45	44	90	156	239	336
50	41	84	145	224	314
55	38	77	134	206	290
60	34	71	123	188	265
65	31	64	111	171	240
70	28	58	100	154	216
75	25	52	89	138	193
80	23	46	80	123	173
85	20	41	72	110	155
90	18	37	64	99	139

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	65	114	179	258	348
120	75	127	195	278	371
130	85	139	210	296	392
140	95	151	225	314	412
150	104	163	240	331	432
160	113	175	254	347	450
170	122	186	267	363	468
180	131	197	280	378	485
190	140	207	292	392	501
200	148	217	305	406	517
210	156	227	316	420	533
220	164	237	328	433	547
230	172	247	339	446	562
240	180	256	350	458	576
250	187	265	360	470	589
260	195	274	370	482	602
270	202	282	380	493	615
280	209	291	390	504	627
290	216	299	400	515	639
300	223	307	409	526	651
310	230	315	418	536	663

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	101	159	235	325	424
20	116	182	268	371	484
25	119	187	275	381	497
30	119	187	275	381	497
35	119	187	275	381	497
40	119	187	275	381	497
45	112	177	261	361	471
50	105	166	244	337	440
55	97	153	225	311	406
60	88	140	205	284	371
65	80	126	186	257	336
70	72	114	167	231	302
75	65	102	150	208	271
80	58	91	134	186	243
85	52	82	120	166	217
90	47	73	108	149	195

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	10	17%	76
2	3	10	13%	58
3	3	12	12%	56
4	3	15	9%	39
5	4	15	8%	35
6	4	10	6%	27
7	3	8	4%	18
8	5	15	3%	15
9	3	9	2%	10
9	4	12	2%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	21	54	106	176	259
100	26	62	118	190	276
110	31	70	128	204	292
120	36	77	138	217	308
130	41	85	148	229	322
140	46	92	157	240	335
150	50	99	166	251	348
160	55	105	175	261	361
170	60	111	183	271	372
180	64	118	191	281	384
190	69	124	198	290	394
200	73	129	206	299	405
210	77	135	213	308	415
220	82	141	220	316	424
230	86	146	226	324	434
240	90	151	233	332	442
250	94	156	239	339	451
260	98	161	245	347	460

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	39	81	140	215	302
20	45	92	160	246	345
25	46	95	164	253	355
30	46	95	164	253	355
35	46	95	164	253	355
40	46	95	164	253	355
45	44	90	156	239	336
50	41	84	145	224	314
55	38	77	134	206	290
60	34	71	123	188	265
65	31	64	111	171	240
70	28	58	100	154	216
75	25	52	89	138	193
80	23	46	80	123	173
85	20	41	72	110	155
90	18	37	64	99	139

Schulterheben in der Multipresse Standards

Gemessen in lb

Schulterheben in der Multipresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Schulterheben in der Multipresse Standards für Männer (lb)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterheben in der Multipresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Schulterheben in der Multipresse sollte ich machen?

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Weiblich

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Schulterheben in der Multipresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	65	114	179	258	348
120	75	127	195	278	371
130	85	139	210	296	392
140	95	151	225	314	412
150	104	163	240	331	432
160	113	175	254	347	450
170	122	186	267	363	468
180	131	197	280	378	485
190	140	207	292	392	501
200	148	217	305	406	517
210	156	227	316	420	533
220	164	237	328	433	547
230	172	247	339	446	562
240	180	256	350	458	576
250	187	265	360	470	589
260	195	274	370	482	602
270	202	282	380	493	615
280	209	291	390	504	627
290	216	299	400	515	639
300	223	307	409	526	651
310	230	315	418	536	663

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	101	159	235	325	424
20	116	182	268	371	484
25	119	187	275	381	497
30	119	187	275	381	497
35	119	187	275	381	497
40	119	187	275	381	497
45	112	177	261	361	471
50	105	166	244	337	440
55	97	153	225	311	406
60	88	140	205	284	371
65	80	126	186	257	336
70	72	114	167	231	302
75	65	102	150	208	271
80	58	91	134	186	243
85	52	82	120	166	217
90	47	73	108	149	195

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	10	17%	76
2	3	10	13%	58
3	3	12	12%	56
4	3	15	9%	39
5	4	15	8%	35
6	4	10	6%	27
7	3	8	4%	18
8	5	15	3%	15
9	3	9	2%	10
9	4	12	2%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	21	54	106	176	259
100	26	62	118	190	276
110	31	70	128	204	292
120	36	77	138	217	308
130	41	85	148	229	322
140	46	92	157	240	335
150	50	99	166	251	348
160	55	105	175	261	361
170	60	111	183	271	372
180	64	118	191	281	384
190	69	124	198	290	394
200	73	129	206	299	405
210	77	135	213	308	415
220	82	141	220	316	424
230	86	146	226	324	434
240	90	151	233	332	442
250	94	156	239	339	451
260	98	161	245	347	460

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	39	81	140	215	302
20	45	92	160	246	345
25	46	95	164	253	355
30	46	95	164	253	355
35	46	95	164	253	355
40	46	95	164	253	355
45	44	90	156	239	336
50	41	84	145	224	314
55	38	77	134	206	290
60	34	71	123	188	265
65	31	64	111	171	240
70	28	58	100	154	216
75	25	52	89	138	193
80	23	46	80	123	173
85	20	41	72	110	155
90	18	37	64	99	139