Rudern mit Kurzhantel

Rudern mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Row, Kurzhantel-Rudern, Kurzhantelrudern

Rudern mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Rudern mit Kurzhantel

Rudern mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger35 lb
Geübt60 lb
Fortgeschritten94 lb
Profi136 lb
Elite182 lb

Wie viel sollte ich beim Rudern mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Rudern mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Rudern mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 94 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 35 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
11016335686120
12020386394130
130234369102139
140274876110148
150315382117157
160355888124165
170386293131173
180426799138180
1904671105144188
2004976110150195
2105380115156202
2205684120162208
2305988125168215
2406392130174221
2506696135179227
26069100139184233
27072104144189239
28076108148195245
29079112152199250
30082115157204256
31085119161209261

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rudern mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%
3x12 11%
3x8 11%
4x10 7%
4x8 4%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.