Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Bench Pull

Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel

Männlich
Weiblich

Männlich

Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	28 lb
Geübt	53 lb
Fortgeschritten	86 lb
Profi	128 lb
Elite	175 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.30x
Fortgeschritten	0.50x
Profi	0.75x
Elite	1.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 86 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 28 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	30	55	88	125
120	16	34	61	94	133
130	19	38	66	101	141
140	21	42	71	107	148
150	24	46	75	113	155
160	27	49	80	118	162
170	29	53	84	124	168
180	32	56	89	129	174
190	34	60	93	134	180
200	37	63	97	139	186
210	39	66	101	143	191
220	42	69	105	148	196
230	44	72	109	152	201
240	47	75	112	157	206
250	49	78	116	161	211
260	51	81	119	165	216
270	53	84	123	169	220
280	55	86	126	173	225
290	58	89	129	177	229
300	60	92	132	180	233
310	62	94	135	184	237

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	45	73	109	149
20	28	51	84	124	171
25	28	53	86	128	175
30	28	53	86	128	175
35	28	53	86	128	175
40	28	53	86	128	175
45	27	50	82	121	166
50	25	47	76	113	155
55	23	43	70	104	143
60	21	39	64	95	131
65	19	36	58	86	118
70	17	32	52	78	106
75	15	29	47	70	95
80	14	26	42	62	85
85	12	23	38	56	77
90	11	21	34	50	69

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 22%

3x8 19%

3x12 7%

4x10 7%

4x8 6%

4x15 4%

3x15 4%

2x10 4%

4x12 3%

3x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	18 lb
Geübt	32 lb
Fortgeschritten	53 lb
Profi	78 lb
Elite	106 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.35x
Profi	0.50x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich bei der Übung Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 53 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 18 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	20	35	55	78
100	11	22	38	59	83
110	12	25	42	63	88
120	14	27	45	67	92
130	16	29	48	70	96
140	17	31	50	74	100
150	19	33	53	77	104
160	21	35	55	80	107
170	22	37	58	83	111
180	23	39	60	86	114
190	25	41	62	88	117
200	26	43	65	91	120
210	28	45	67	93	123
220	29	46	69	96	126
230	30	48	71	98	128
240	32	49	73	100	131
250	33	51	75	103	133
260	34	53	76	105	136

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	28	45	66	90
20	17	32	51	76	103
25	18	32	53	78	106
30	18	32	53	78	106
35	18	32	53	78	106
40	18	32	53	78	106
45	17	31	50	74	100
50	16	29	47	69	94
55	14	26	43	63	87
60	13	24	39	58	79
65	12	22	36	52	72
70	11	20	32	47	64
75	10	18	29	42	58
80	9	16	26	38	52
85	8	14	23	34	46
90	7	13	21	30	42

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 28%

2x10 16%

3x12 12%

3x8 8%

3x10 4%

5x10 4%

3x20 4%

5x6 4%

3x6 4%

4x20 4%

2x8 4%

4x8 4%

4x15 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	30	55	88	125
120	16	34	61	94	133
130	19	38	66	101	141
140	21	42	71	107	148
150	24	46	75	113	155
160	27	49	80	118	162
170	29	53	84	124	168
180	32	56	89	129	174
190	34	60	93	134	180
200	37	63	97	139	186
210	39	66	101	143	191
220	42	69	105	148	196
230	44	72	109	152	201
240	47	75	112	157	206
250	49	78	116	161	211
260	51	81	119	165	216
270	53	84	123	169	220
280	55	86	126	173	225
290	58	89	129	177	229
300	60	92	132	180	233
310	62	94	135	184	237

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	45	73	109	149
20	28	51	84	124	171
25	28	53	86	128	175
30	28	53	86	128	175
35	28	53	86	128	175
40	28	53	86	128	175
45	27	50	82	121	166
50	25	47	76	113	155
55	23	43	70	104	143
60	21	39	64	95	131
65	19	36	58	86	118
70	17	32	52	78	106
75	15	29	47	70	95
80	14	26	42	62	85
85	12	23	38	56	77
90	11	21	34	50	69

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	20	35	55	78
100	11	22	38	59	83
110	12	25	42	63	88
120	14	27	45	67	92
130	16	29	48	70	96
140	17	31	50	74	100
150	19	33	53	77	104
160	21	35	55	80	107
170	22	37	58	83	111
180	23	39	60	86	114
190	25	41	62	88	117
200	26	43	65	91	120
210	28	45	67	93	123
220	29	46	69	96	126
230	30	48	71	98	128
240	32	49	73	100	131
250	33	51	75	103	133
260	34	53	76	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	28	45	66	90
20	17	32	51	76	103
25	18	32	53	78	106
30	18	32	53	78	106
35	18	32	53	78	106
40	18	32	53	78	106
45	17	31	50	74	100
50	16	29	47	69	94
55	14	26	43	63	87
60	13	24	39	58	79
65	12	22	36	52	72
70	11	20	32	47	64
75	10	18	29	42	58
80	9	16	26	38	52
85	8	14	23	34	46
90	7	13	21	30	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	30	55	88	125
120	16	34	61	94	133
130	19	38	66	101	141
140	21	42	71	107	148
150	24	46	75	113	155
160	27	49	80	118	162
170	29	53	84	124	168
180	32	56	89	129	174
190	34	60	93	134	180
200	37	63	97	139	186
210	39	66	101	143	191
220	42	69	105	148	196
230	44	72	109	152	201
240	47	75	112	157	206
250	49	78	116	161	211
260	51	81	119	165	216
270	53	84	123	169	220
280	55	86	126	173	225
290	58	89	129	177	229
300	60	92	132	180	233
310	62	94	135	184	237

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	45	73	109	149
20	28	51	84	124	171
25	28	53	86	128	175
30	28	53	86	128	175
35	28	53	86	128	175
40	28	53	86	128	175
45	27	50	82	121	166
50	25	47	76	113	155
55	23	43	70	104	143
60	21	39	64	95	131
65	19	36	58	86	118
70	17	32	52	78	106
75	15	29	47	70	95
80	14	26	42	62	85
85	12	23	38	56	77
90	11	21	34	50	69

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	20	35	55	78
100	11	22	38	59	83
110	12	25	42	63	88
120	14	27	45	67	92
130	16	29	48	70	96
140	17	31	50	74	100
150	19	33	53	77	104
160	21	35	55	80	107
170	22	37	58	83	111
180	23	39	60	86	114
190	25	41	62	88	117
200	26	43	65	91	120
210	28	45	67	93	123
220	29	46	69	96	126
230	30	48	71	98	128
240	32	49	73	100	131
250	33	51	75	103	133
260	34	53	76	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	28	45	66	90
20	17	32	51	76	103
25	18	32	53	78	106
30	18	32	53	78	106
35	18	32	53	78	106
40	18	32	53	78	106
45	17	31	50	74	100
50	16	29	47	69	94
55	14	26	43	63	87
60	13	24	39	58	79
65	12	22	36	52	72
70	11	20	32	47	64
75	10	18	29	42	58
80	9	16	26	38	52
85	8	14	23	34	46
90	7	13	21	30	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	30	55	88	125
120	16	34	61	94	133
130	19	38	66	101	141
140	21	42	71	107	148
150	24	46	75	113	155
160	27	49	80	118	162
170	29	53	84	124	168
180	32	56	89	129	174
190	34	60	93	134	180
200	37	63	97	139	186
210	39	66	101	143	191
220	42	69	105	148	196
230	44	72	109	152	201
240	47	75	112	157	206
250	49	78	116	161	211
260	51	81	119	165	216
270	53	84	123	169	220
280	55	86	126	173	225
290	58	89	129	177	229
300	60	92	132	180	233
310	62	94	135	184	237

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	45	73	109	149
20	28	51	84	124	171
25	28	53	86	128	175
30	28	53	86	128	175
35	28	53	86	128	175
40	28	53	86	128	175
45	27	50	82	121	166
50	25	47	76	113	155
55	23	43	70	104	143
60	21	39	64	95	131
65	19	36	58	86	118
70	17	32	52	78	106
75	15	29	47	70	95
80	14	26	42	62	85
85	12	23	38	56	77
90	11	21	34	50	69

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	20	35	55	78
100	11	22	38	59	83
110	12	25	42	63	88
120	14	27	45	67	92
130	16	29	48	70	96
140	17	31	50	74	100
150	19	33	53	77	104
160	21	35	55	80	107
170	22	37	58	83	111
180	23	39	60	86	114
190	25	41	62	88	117
200	26	43	65	91	120
210	28	45	67	93	123
220	29	46	69	96	126
230	30	48	71	98	128
240	32	49	73	100	131
250	33	51	75	103	133
260	34	53	76	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	28	45	66	90
20	17	32	51	76	103
25	18	32	53	78	106
30	18	32	53	78	106
35	18	32	53	78	106
40	18	32	53	78	106
45	17	31	50	74	100
50	16	29	47	69	94
55	14	26	43	63	87
60	13	24	39	58	79
65	12	22	36	52	72
70	11	20	32	47	64
75	10	18	29	42	58
80	9	16	26	38	52
85	8	14	23	34	46
90	7	13	21	30	42

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1