Reverse Fly mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Reverse Fly

Reverse Fly mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	5 lb
Geübt	18 lb
Fortgeschritten	39 lb
Profi	70 lb
Elite	106 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.40x
Elite	0.60x

Wie viel sollte ich beim Reverse Fly mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reverse Fly mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Reverse Fly mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 39 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 5 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	9	24	48	78
120	2	10	27	52	83
130	2	12	30	55	88
140	3	13	32	59	92
150	4	15	35	62	96
160	5	17	37	65	100
170	5	18	39	68	104
180	6	20	41	71	107
190	7	21	44	74	111
200	8	23	46	77	114
210	9	24	48	79	117
220	10	25	50	82	120
230	11	27	52	84	123
240	12	28	53	87	126
250	12	30	55	89	129
260	13	31	57	91	132
270	14	32	59	94	134
280	15	33	61	96	137
290	16	35	62	98	139
300	17	36	64	100	142
310	17	37	65	102	144

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	15	34	59	90
20	5	17	38	68	103
25	5	18	39	70	106
30	5	18	39	70	106
35	5	18	39	70	106
40	5	18	39	70	106
45	5	17	37	66	101
50	5	16	35	62	94
55	4	15	32	57	87
60	4	13	30	52	80
65	3	12	27	47	72
70	3	11	24	42	65
75	3	10	22	38	58
80	3	9	19	34	52
85	2	8	17	30	46
90	2	7	16	27	42

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reverse Fly mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%

3x12 15%

3x15 8%

3x8 7%

4x12 6%

4x10 5%

2x12 4%

2x10 4%

4x15 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	1441
2	3	12	15%	1309
3	3	15	8%	703
4	3	8	7%	624
5	4	12	6%	517
6	4	10	5%	463
7	2	12	4%	324
8	2	10	4%	314
9	4	15	3%	273
10	2	15	3%	256

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	4 lb
Geübt	11 lb
Fortgeschritten	22 lb
Profi	37 lb
Elite	55 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.15x
Profi	0.25x
Elite	0.40x

Wie viel sollte ich beim Reverse Fly mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Reverse Fly mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Reverse Fly mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 22 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	2	8	18	31	47
100	3	9	19	33	49
110	3	9	20	34	51
120	4	10	21	35	52
130	4	11	21	36	53
140	4	11	22	37	54
150	4	12	23	38	55
160	5	12	24	39	56
170	5	13	24	39	57
180	5	13	25	40	58
190	6	13	25	41	59
200	6	14	26	42	60
210	6	14	26	42	61
220	6	15	27	43	62
230	7	15	27	44	63
240	7	15	28	44	63
250	7	16	28	45	64
260	7	16	29	45	65

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	10	19	32	47
20	4	11	22	36	53
25	4	11	22	37	55
30	4	11	22	37	55
35	4	11	22	37	55
40	4	11	22	37	55
45	4	11	21	35	52
50	4	10	20	33	49
55	3	9	18	31	45
60	3	8	17	28	41
65	3	8	15	25	37
70	3	7	14	23	33
75	2	6	12	20	30
80	2	5	11	18	27
85	2	5	10	16	24
90	2	4	9	15	22

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reverse Fly mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 20%

3x12 18%

3x8 9%

3x15 7%

4x10 7%

4x15 5%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	9	24	48	78
120	2	10	27	52	83
130	2	12	30	55	88
140	3	13	32	59	92
150	4	15	35	62	96
160	5	17	37	65	100
170	5	18	39	68	104
180	6	20	41	71	107
190	7	21	44	74	111
200	8	23	46	77	114
210	9	24	48	79	117
220	10	25	50	82	120
230	11	27	52	84	123
240	12	28	53	87	126
250	12	30	55	89	129
260	13	31	57	91	132
270	14	32	59	94	134
280	15	33	61	96	137
290	16	35	62	98	139
300	17	36	64	100	142
310	17	37	65	102	144

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	15	34	59	90
20	5	17	38	68	103
25	5	18	39	70	106
30	5	18	39	70	106
35	5	18	39	70	106
40	5	18	39	70	106
45	5	17	37	66	101
50	5	16	35	62	94
55	4	15	32	57	87
60	4	13	30	52	80
65	3	12	27	47	72
70	3	11	24	42	65
75	3	10	22	38	58
80	3	9	19	34	52
85	2	8	17	30	46
90	2	7	16	27	42

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	2	8	18	31	47
100	3	9	19	33	49
110	3	9	20	34	51
120	4	10	21	35	52
130	4	11	21	36	53
140	4	11	22	37	54
150	4	12	23	38	55
160	5	12	24	39	56
170	5	13	24	39	57
180	5	13	25	40	58
190	6	13	25	41	59
200	6	14	26	42	60
210	6	14	26	42	61
220	6	15	27	43	62
230	7	15	27	44	63
240	7	15	28	44	63
250	7	16	28	45	64
260	7	16	29	45	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	10	19	32	47
20	4	11	22	36	53
25	4	11	22	37	55
30	4	11	22	37	55
35	4	11	22	37	55
40	4	11	22	37	55
45	4	11	21	35	52
50	4	10	20	33	49
55	3	9	18	31	45
60	3	8	17	28	41
65	3	8	15	25	37
70	3	7	14	23	33
75	2	6	12	20	30
80	2	5	11	18	27
85	2	5	10	16	24
90	2	4	9	15	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	9	24	48	78
120	2	10	27	52	83
130	2	12	30	55	88
140	3	13	32	59	92
150	4	15	35	62	96
160	5	17	37	65	100
170	5	18	39	68	104
180	6	20	41	71	107
190	7	21	44	74	111
200	8	23	46	77	114
210	9	24	48	79	117
220	10	25	50	82	120
230	11	27	52	84	123
240	12	28	53	87	126
250	12	30	55	89	129
260	13	31	57	91	132
270	14	32	59	94	134
280	15	33	61	96	137
290	16	35	62	98	139
300	17	36	64	100	142
310	17	37	65	102	144

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	15	34	59	90
20	5	17	38	68	103
25	5	18	39	70	106
30	5	18	39	70	106
35	5	18	39	70	106
40	5	18	39	70	106
45	5	17	37	66	101
50	5	16	35	62	94
55	4	15	32	57	87
60	4	13	30	52	80
65	3	12	27	47	72
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75	3	10	22	38	58
80	3	9	19	34	52
85	2	8	17	30	46
90	2	7	16	27	42

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	2	8	18	31	47
100	3	9	19	33	49
110	3	9	20	34	51
120	4	10	21	35	52
130	4	11	21	36	53
140	4	11	22	37	54
150	4	12	23	38	55
160	5	12	24	39	56
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190	6	13	25	41	59
200	6	14	26	42	60
210	6	14	26	42	61
220	6	15	27	43	62
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240	7	15	28	44	63
250	7	16	28	45	64
260	7	16	29	45	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	10	19	32	47
20	4	11	22	36	53
25	4	11	22	37	55
30	4	11	22	37	55
35	4	11	22	37	55
40	4	11	22	37	55
45	4	11	21	35	52
50	4	10	20	33	49
55	3	9	18	31	45
60	3	8	17	28	41
65	3	8	15	25	37
70	3	7	14	23	33
75	2	6	12	20	30
80	2	5	11	18	27
85	2	5	10	16	24
90	2	4	9	15	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Reverse Fly mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Reverse Fly mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Reverse Fly mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	1	9	24	48	78
120	2	10	27	52	83
130	2	12	30	55	88
140	3	13	32	59	92
150	4	15	35	62	96
160	5	17	37	65	100
170	5	18	39	68	104
180	6	20	41	71	107
190	7	21	44	74	111
200	8	23	46	77	114
210	9	24	48	79	117
220	10	25	50	82	120
230	11	27	52	84	123
240	12	28	53	87	126
250	12	30	55	89	129
260	13	31	57	91	132
270	14	32	59	94	134
280	15	33	61	96	137
290	16	35	62	98	139
300	17	36	64	100	142
310	17	37	65	102	144

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	15	34	59	90
20	5	17	38	68	103
25	5	18	39	70	106
30	5	18	39	70	106
35	5	18	39	70	106
40	5	18	39	70	106
45	5	17	37	66	101
50	5	16	35	62	94
55	4	15	32	57	87
60	4	13	30	52	80
65	3	12	27	47	72
70	3	11	24	42	65
75	3	10	22	38	58
80	3	9	19	34	52
85	2	8	17	30	46
90	2	7	16	27	42

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	2	8	18	31	47
100	3	9	19	33	49
110	3	9	20	34	51
120	4	10	21	35	52
130	4	11	21	36	53
140	4	11	22	37	54
150	4	12	23	38	55
160	5	12	24	39	56
170	5	13	24	39	57
180	5	13	25	40	58
190	6	13	25	41	59
200	6	14	26	42	60
210	6	14	26	42	61
220	6	15	27	43	62
230	7	15	27	44	63
240	7	15	28	44	63
250	7	16	28	45	64
260	7	16	29	45	65

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	10	19	32	47
20	4	11	22	36	53
25	4	11	22	37	55
30	4	11	22	37	55
35	4	11	22	37	55
40	4	11	22	37	55
45	4	11	21	35	52
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60	3	8	17	28	41
65	3	8	15	25	37
70	3	7	14	23	33
75	2	6	12	20	30
80	2	5	11	18	27
85	2	5	10	16	24
90	2	4	9	15	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37