Reverse Fly mit Kurzhantel Standards (kg)

Der Durchschnitt für Reverse Fly mit Kurzhantel liegt bei 17 kg für Männer und 10 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Dumbbell Reverse Fly

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Reverse Fly mit Kurzhantel basieren auf 222.440 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	3 kg
Geübt	8 kg
Fortgeschritten	17 kg
Profi	28 kg
Elite	42 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.35x
Elite	0.55x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reverse Fly mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Reverse Fly mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 17 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	4	10	20	31
55	1	5	12	21	33
60	2	6	13	23	35
65	2	7	14	24	37
70	2	7	15	26	39
75	3	8	16	27	41
80	3	9	17	29	42
85	4	10	18	30	44
90	4	10	19	31	45
95	5	11	20	32	47
100	5	12	21	34	48
105	6	12	22	35	49
110	6	13	23	36	51
115	7	14	24	37	52
120	7	14	25	38	53
125	7	15	25	39	54
130	8	15	26	40	56
135	8	16	27	41	57
140	9	17	28	42	58

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	7	14	24	36
20	3	8	16	28	41
25	3	8	17	28	42
30	3	8	17	28	42
35	3	8	17	28	42
40	3	8	17	28	42
45	3	8	16	27	40
50	3	7	15	25	37
55	2	7	14	23	34
60	2	6	12	21	31
65	2	6	11	19	28
70	2	5	10	17	26
75	2	4	9	15	23
80	1	4	8	14	21
85	1	4	7	12	18
90	1	3	7	11	17

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reverse Fly mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x1017%

3x1215%

3x158%

3x87%

4x126%

4x105%

2x124%

2x104%

4x153%

2x153%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	1441
2	3	12	15%	1309
3	3	15	8%	703
4	3	8	7%	624
5	4	12	6%	517
6	4	10	5%	463
7	2	12	4%	324
8	2	10	4%	314
9	4	15	3%	273
10	2	15	3%	256

Weiblich

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	3 kg
Geübt	6 kg
Fortgeschritten	10 kg
Profi	15 kg
Elite	22 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.15x
Profi	0.25x
Elite	0.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reverse Fly mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Reverse Fly mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 10 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	8	13	19
45	2	5	8	13	19
50	2	5	9	14	20
55	2	5	9	14	21
60	3	5	10	15	21
65	3	6	10	15	22
70	3	6	10	16	22
75	3	6	11	16	23
80	3	6	11	17	23
85	3	7	11	17	23
90	4	7	12	17	24
95	4	7	12	18	24
100	4	7	12	18	25
105	4	8	12	18	25
110	4	8	13	18	25
115	4	8	13	19	26
120	4	8	13	19	26

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	5	8	13	19
20	3	6	10	15	21
25	3	6	10	15	22
30	3	6	10	15	22
35	3	6	10	15	22
40	3	6	10	15	22
45	3	5	9	15	21
50	2	5	9	14	19
55	2	5	8	13	18
60	2	4	7	12	16
65	2	4	7	10	15
70	2	3	6	9	13
75	1	3	5	8	12
80	1	3	5	8	11
85	1	2	4	7	10
90	1	2	4	6	9

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reverse Fly mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x1020%

3x1218%

3x89%

3x157%

4x107%

4x155%

4x124%

2x123%

4x83%

2x103%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Reverse Fly mit Kurzhantel

Strength Level hat 17.684 berücksichtigte Ergebnisse aus 222.440 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Reverse Fly mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	222.440
Berücksichtigte Ergebnisse	17.684
Ergebnisse von Männern	15.434
Ergebnisse von Frauen	2.250
Datenbeginn	27. Januar 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	4	10	20	31
55	1	5	12	21	33
60	2	6	13	23	35
65	2	7	14	24	37
70	2	7	15	26	39
75	3	8	16	27	41
80	3	9	17	29	42
85	4	10	18	30	44
90	4	10	19	31	45
95	5	11	20	32	47
100	5	12	21	34	48
105	6	12	22	35	49
110	6	13	23	36	51
115	7	14	24	37	52
120	7	14	25	38	53
125	7	15	25	39	54
130	8	15	26	40	56
135	8	16	27	41	57
140	9	17	28	42	58

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	7	14	24	36
20	3	8	16	28	41
25	3	8	17	28	42
30	3	8	17	28	42
35	3	8	17	28	42
40	3	8	17	28	42
45	3	8	16	27	40
50	3	7	15	25	37
55	2	7	14	23	34
60	2	6	12	21	31
65	2	6	11	19	28
70	2	5	10	17	26
75	2	4	9	15	23
80	1	4	8	14	21
85	1	4	7	12	18
90	1	3	7	11	17

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	8	13	19
45	2	5	8	13	19
50	2	5	9	14	20
55	2	5	9	14	21
60	3	5	10	15	21
65	3	6	10	15	22
70	3	6	10	16	22
75	3	6	11	16	23
80	3	6	11	17	23
85	3	7	11	17	23
90	4	7	12	17	24
95	4	7	12	18	24
100	4	7	12	18	25
105	4	8	12	18	25
110	4	8	13	18	25
115	4	8	13	19	26
120	4	8	13	19	26

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	5	8	13	19
20	3	6	10	15	21
25	3	6	10	15	22
30	3	6	10	15	22
35	3	6	10	15	22
40	3	6	10	15	22
45	3	5	9	15	21
50	2	5	9	14	19
55	2	5	8	13	18
60	2	4	7	12	16
65	2	4	7	10	15
70	2	3	6	9	13
75	1	3	5	8	12
80	1	3	5	8	11
85	1	2	4	7	10
90	1	2	4	6	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	4	10	20	31
55	1	5	12	21	33
60	2	6	13	23	35
65	2	7	14	24	37
70	2	7	15	26	39
75	3	8	16	27	41
80	3	9	17	29	42
85	4	10	18	30	44
90	4	10	19	31	45
95	5	11	20	32	47
100	5	12	21	34	48
105	6	12	22	35	49
110	6	13	23	36	51
115	7	14	24	37	52
120	7	14	25	38	53
125	7	15	25	39	54
130	8	15	26	40	56
135	8	16	27	41	57
140	9	17	28	42	58

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	7	14	24	36
20	3	8	16	28	41
25	3	8	17	28	42
30	3	8	17	28	42
35	3	8	17	28	42
40	3	8	17	28	42
45	3	8	16	27	40
50	3	7	15	25	37
55	2	7	14	23	34
60	2	6	12	21	31
65	2	6	11	19	28
70	2	5	10	17	26
75	2	4	9	15	23
80	1	4	8	14	21
85	1	4	7	12	18
90	1	3	7	11	17

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	8	13	19
45	2	5	8	13	19
50	2	5	9	14	20
55	2	5	9	14	21
60	3	5	10	15	21
65	3	6	10	15	22
70	3	6	10	16	22
75	3	6	11	16	23
80	3	6	11	17	23
85	3	7	11	17	23
90	4	7	12	17	24
95	4	7	12	18	24
100	4	7	12	18	25
105	4	8	12	18	25
110	4	8	13	18	25
115	4	8	13	19	26
120	4	8	13	19	26

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	5	8	13	19
20	3	6	10	15	21
25	3	6	10	15	22
30	3	6	10	15	22
35	3	6	10	15	22
40	3	6	10	15	22
45	3	5	9	15	21
50	2	5	9	14	19
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75	1	3	5	8	12
80	1	3	5	8	11
85	1	2	4	7	10
90	1	2	4	6	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards (kg)

Männlich

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly mit Kurzhantel sollte ich machen?

Weiblich

Reverse Fly mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly mit Kurzhantel sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Reverse Fly mit Kurzhantel

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	1	4	10	20	31
55	1	5	12	21	33
60	2	6	13	23	35
65	2	7	14	24	37
70	2	7	15	26	39
75	3	8	16	27	41
80	3	9	17	29	42
85	4	10	18	30	44
90	4	10	19	31	45
95	5	11	20	32	47
100	5	12	21	34	48
105	6	12	22	35	49
110	6	13	23	36	51
115	7	14	24	37	52
120	7	14	25	38	53
125	7	15	25	39	54
130	8	15	26	40	56
135	8	16	27	41	57
140	9	17	28	42	58

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	7	14	24	36
20	3	8	16	28	41
25	3	8	17	28	42
30	3	8	17	28	42
35	3	8	17	28	42
40	3	8	17	28	42
45	3	8	16	27	40
50	3	7	15	25	37
55	2	7	14	23	34
60	2	6	12	21	31
65	2	6	11	19	28
70	2	5	10	17	26
75	2	4	9	15	23
80	1	4	8	14	21
85	1	4	7	12	18
90	1	3	7	11	17

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	4	8	13	19
45	2	5	8	13	19
50	2	5	9	14	20
55	2	5	9	14	21
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70	3	6	10	16	22
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100	4	7	12	18	25
105	4	8	12	18	25
110	4	8	13	18	25
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120	4	8	13	19	26

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	2	5	8	13	19
20	3	6	10	15	21
25	3	6	10	15	22
30	3	6	10	15	22
35	3	6	10	15	22
40	3	6	10	15	22
45	3	5	9	15	21
50	2	5	9	14	19
55	2	5	8	13	18
60	2	4	7	12	16
65	2	4	7	10	15
70	2	3	6	9	13
75	1	3	5	8	12
80	1	3	5	8	11
85	1	2	4	7	10
90	1	2	4	6	9

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37