Reverse Fly am Gerät Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Machine Reverse Fly

Reverse Fly am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Reverse Fly am Gerät Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	56 lb
Geübt	93 lb
Fortgeschritten	141 lb
Profi	199 lb
Elite	264 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.25x
Elite	1.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reverse Fly am Gerät? Das durchschnittliche Reverse Fly am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 141 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 56 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	30	55	91	135	185
120	35	63	100	146	199
130	40	70	109	157	211
140	46	77	118	168	223
150	51	84	126	178	235
160	56	90	134	187	246
170	61	97	142	196	256
180	66	103	150	205	267
190	71	109	157	214	276
200	76	115	164	222	286
210	81	121	171	230	295
220	86	127	178	238	304
230	90	132	185	246	312
240	95	138	191	253	321
250	99	143	197	261	329
260	104	148	204	268	337
270	108	153	210	274	345
280	112	158	215	281	352
290	116	163	221	288	359
300	120	168	227	294	366
310	124	173	232	300	373

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	48	79	120	170	225
20	54	90	137	194	257
25	56	93	141	199	264
30	56	93	141	199	264
35	56	93	141	199	264
40	56	93	141	199	264
45	53	88	133	189	250
50	50	82	125	176	234
55	46	76	115	163	216
60	42	69	105	149	197
65	38	63	95	135	179
70	34	56	86	121	161
75	30	50	77	109	144
80	27	45	69	97	129
85	24	40	62	87	116
90	22	36	55	78	104

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reverse Fly am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 14%

4x10 7%

3x15 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 4%

5x10 4%

4x8 4%

6x10 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Reverse Fly am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	24 lb
Geübt	42 lb
Fortgeschritten	67 lb
Profi	97 lb
Elite	131 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.30x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.65x
Elite	0.90x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reverse Fly am Gerät? Das durchschnittliche Reverse Fly am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 67 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reverse Fly am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 24 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	30	50	76	105
100	17	32	54	80	110
110	19	35	57	84	115
120	21	37	60	88	119
130	23	40	63	91	123
140	24	42	66	95	127
150	26	44	68	98	131
160	27	46	71	101	134
170	29	48	73	104	138
180	30	50	75	106	141
190	32	51	78	109	144
200	33	53	80	111	147
210	34	55	82	114	149
220	36	56	84	116	152
230	37	58	85	118	155
240	38	60	87	120	157
250	39	61	89	123	159
260	40	62	91	125	162

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	20	36	57	83	112
20	23	41	65	94	127
25	24	42	67	97	131
30	24	42	67	97	131
35	24	42	67	97	131
40	24	42	67	97	131
45	23	40	63	92	124
50	21	37	59	86	116
55	20	34	54	79	107
60	18	31	50	72	98
65	16	28	45	65	88
70	15	26	40	59	80
75	13	23	36	53	71
80	12	21	33	47	64
85	10	18	29	42	57
90	9	17	26	38	51

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reverse Fly am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 24%

3x12 13%

3x15 11%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 7%

4x8 6%

4x15 3%

2x12 3%

2x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	30	55	91	135	185
120	35	63	100	146	199
130	40	70	109	157	211
140	46	77	118	168	223
150	51	84	126	178	235
160	56	90	134	187	246
170	61	97	142	196	256
180	66	103	150	205	267
190	71	109	157	214	276
200	76	115	164	222	286
210	81	121	171	230	295
220	86	127	178	238	304
230	90	132	185	246	312
240	95	138	191	253	321
250	99	143	197	261	329
260	104	148	204	268	337
270	108	153	210	274	345
280	112	158	215	281	352
290	116	163	221	288	359
300	120	168	227	294	366
310	124	173	232	300	373

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	48	79	120	170	225
20	54	90	137	194	257
25	56	93	141	199	264
30	56	93	141	199	264
35	56	93	141	199	264
40	56	93	141	199	264
45	53	88	133	189	250
50	50	82	125	176	234
55	46	76	115	163	216
60	42	69	105	149	197
65	38	63	95	135	179
70	34	56	86	121	161
75	30	50	77	109	144
80	27	45	69	97	129
85	24	40	62	87	116
90	22	36	55	78	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	30	50	76	105
100	17	32	54	80	110
110	19	35	57	84	115
120	21	37	60	88	119
130	23	40	63	91	123
140	24	42	66	95	127
150	26	44	68	98	131
160	27	46	71	101	134
170	29	48	73	104	138
180	30	50	75	106	141
190	32	51	78	109	144
200	33	53	80	111	147
210	34	55	82	114	149
220	36	56	84	116	152
230	37	58	85	118	155
240	38	60	87	120	157
250	39	61	89	123	159
260	40	62	91	125	162

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	20	36	57	83	112
20	23	41	65	94	127
25	24	42	67	97	131
30	24	42	67	97	131
35	24	42	67	97	131
40	24	42	67	97	131
45	23	40	63	92	124
50	21	37	59	86	116
55	20	34	54	79	107
60	18	31	50	72	98
65	16	28	45	65	88
70	15	26	40	59	80
75	13	23	36	53	71
80	12	21	33	47	64
85	10	18	29	42	57
90	9	17	26	38	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	30	55	91	135	185
120	35	63	100	146	199
130	40	70	109	157	211
140	46	77	118	168	223
150	51	84	126	178	235
160	56	90	134	187	246
170	61	97	142	196	256
180	66	103	150	205	267
190	71	109	157	214	276
200	76	115	164	222	286
210	81	121	171	230	295
220	86	127	178	238	304
230	90	132	185	246	312
240	95	138	191	253	321
250	99	143	197	261	329
260	104	148	204	268	337
270	108	153	210	274	345
280	112	158	215	281	352
290	116	163	221	288	359
300	120	168	227	294	366
310	124	173	232	300	373

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	48	79	120	170	225
20	54	90	137	194	257
25	56	93	141	199	264
30	56	93	141	199	264
35	56	93	141	199	264
40	56	93	141	199	264
45	53	88	133	189	250
50	50	82	125	176	234
55	46	76	115	163	216
60	42	69	105	149	197
65	38	63	95	135	179
70	34	56	86	121	161
75	30	50	77	109	144
80	27	45	69	97	129
85	24	40	62	87	116
90	22	36	55	78	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	30	50	76	105
100	17	32	54	80	110
110	19	35	57	84	115
120	21	37	60	88	119
130	23	40	63	91	123
140	24	42	66	95	127
150	26	44	68	98	131
160	27	46	71	101	134
170	29	48	73	104	138
180	30	50	75	106	141
190	32	51	78	109	144
200	33	53	80	111	147
210	34	55	82	114	149
220	36	56	84	116	152
230	37	58	85	118	155
240	38	60	87	120	157
250	39	61	89	123	159
260	40	62	91	125	162

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	20	36	57	83	112
20	23	41	65	94	127
25	24	42	67	97	131
30	24	42	67	97	131
35	24	42	67	97	131
40	24	42	67	97	131
45	23	40	63	92	124
50	21	37	59	86	116
55	20	34	54	79	107
60	18	31	50	72	98
65	16	28	45	65	88
70	15	26	40	59	80
75	13	23	36	53	71
80	12	21	33	47	64
85	10	18	29	42	57
90	9	17	26	38	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14

Reverse Fly am Gerät Standards

Gemessen in lb

Reverse Fly am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Reverse Fly am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Gerät schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reverse Fly am Gerät sollte ich machen?

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Reverse Fly am Gerät Standards für Frauen (lb)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reverse Fly am Gerät schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	30	55	91	135	185
120	35	63	100	146	199
130	40	70	109	157	211
140	46	77	118	168	223
150	51	84	126	178	235
160	56	90	134	187	246
170	61	97	142	196	256
180	66	103	150	205	267
190	71	109	157	214	276
200	76	115	164	222	286
210	81	121	171	230	295
220	86	127	178	238	304
230	90	132	185	246	312
240	95	138	191	253	321
250	99	143	197	261	329
260	104	148	204	268	337
270	108	153	210	274	345
280	112	158	215	281	352
290	116	163	221	288	359
300	120	168	227	294	366
310	124	173	232	300	373

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	48	79	120	170	225
20	54	90	137	194	257
25	56	93	141	199	264
30	56	93	141	199	264
35	56	93	141	199	264
40	56	93	141	199	264
45	53	88	133	189	250
50	50	82	125	176	234
55	46	76	115	163	216
60	42	69	105	149	197
65	38	63	95	135	179
70	34	56	86	121	161
75	30	50	77	109	144
80	27	45	69	97	129
85	24	40	62	87	116
90	22	36	55	78	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	753
2	3	12	14%	567
3	4	10	7%	292
4	3	15	7%	288
5	3	8	7%	285
6	4	12	6%	260
7	4	15	4%	156
8	5	10	4%	144
9	4	8	4%	142
10	6	10	4%	141

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	15	30	50	76	105
100	17	32	54	80	110
110	19	35	57	84	115
120	21	37	60	88	119
130	23	40	63	91	123
140	24	42	66	95	127
150	26	44	68	98	131
160	27	46	71	101	134
170	29	48	73	104	138
180	30	50	75	106	141
190	32	51	78	109	144
200	33	53	80	111	147
210	34	55	82	114	149
220	36	56	84	116	152
230	37	58	85	118	155
240	38	60	87	120	157
250	39	61	89	123	159
260	40	62	91	125	162

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	20	36	57	83	112
20	23	41	65	94	127
25	24	42	67	97	131
30	24	42	67	97	131
35	24	42	67	97	131
40	24	42	67	97	131
45	23	40	63	92	124
50	21	37	59	86	116
55	20	34	54	79	107
60	18	31	50	72	98
65	16	28	45	65	88
70	15	26	40	59	80
75	13	23	36	53	71
80	12	21	33	47	64
85	10	18	29	42	57
90	9	17	26	38	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	140
2	3	12	13%	77
3	3	15	11%	61
4	4	10	8%	45
5	3	8	7%	40
6	4	12	7%	38
7	4	8	6%	35
8	4	15	3%	19
9	2	12	3%	17
10	2	10	2%	14