Negatives Kurzhantelfliegen Standards (lb)

Der Durchschnitt für Negatives Kurzhantelfliegen liegt bei 53 lb für Männer und 28 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Decline Dumbbell Fly, Negative Kurzhantel-Flyes, Kurzhantel-Fliegende in der Negativen

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Negatives Kurzhantelfliegen basieren auf 30.956 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Negatives Kurzhantelfliegen Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	13 lb
Geübt	29 lb
Fortgeschritten	53 lb
Profi	84 lb
Elite	119 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich bei der Übung Negatives Kurzhantelfliegen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Negatives Kurzhantelfliegen? Das durchschnittliche Negatives Kurzhantelfliegen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 53 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Negatives Kurzhantelfliegen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 13 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	19	38	64	94
120	8	21	41	67	99
130	9	23	44	71	103
140	11	25	46	74	107
150	12	27	49	77	111
160	13	28	51	80	114
170	14	30	53	83	118
180	15	32	56	86	121
190	16	33	58	89	124
200	17	35	60	91	127
210	19	37	62	94	130
220	20	38	64	96	133
230	21	39	66	98	136
240	22	41	67	101	138
250	23	42	69	103	141
260	24	44	71	105	143
270	25	45	73	107	146
280	26	46	74	109	148
290	27	48	76	111	150
300	28	49	77	113	153
310	28	50	79	115	155

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	25	45	71	102
20	13	29	52	81	116
25	13	29	53	84	119
30	13	29	53	84	119
35	13	29	53	84	119
40	13	29	53	84	119
45	13	28	50	79	113
50	12	26	47	74	106
55	11	24	43	68	97
60	10	22	40	62	89
65	9	20	36	56	81
70	8	18	32	51	72
75	7	16	29	46	65
80	6	14	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	5	12	21	33	47

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negatives Kurzhantelfliegen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Negatives Kurzhantelfliegen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x12 23%

3x10 20%

3x15 9%

4x12 8%

4x15 7%

4x10 6%

3x8 3%

2x10 3%

4x8 3%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	23%	42
2	3	10	20%	37
3	3	15	9%	17
4	4	12	8%	14
5	4	15	7%	12
6	4	10	6%	10
7	3	8	3%	6
7	2	10	3%	6
9	4	8	3%	5
10	2	12	2%	4

Weiblich

Negatives Kurzhantelfliegen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 lb
Geübt	16 lb
Fortgeschritten	28 lb
Profi	43 lb
Elite	62 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.45x

Wie viel sollte ich bei der Übung Negatives Kurzhantelfliegen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Negatives Kurzhantelfliegen? Das durchschnittliche Negatives Kurzhantelfliegen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 28 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Negatives Kurzhantelfliegen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	12	23	38	54
100	6	13	24	39	56
110	6	14	25	40	57
120	7	15	26	41	59
130	7	15	27	42	60
140	8	16	28	43	61
150	8	16	29	44	62
160	8	17	29	45	63
170	9	17	30	46	64
180	9	18	31	47	65
190	9	18	31	47	66
200	10	19	32	48	67
210	10	19	32	49	68
220	10	20	33	50	68
230	11	20	33	50	69
240	11	21	34	51	70
250	11	21	34	51	71
260	11	21	35	52	71

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	14	24	37	52
20	7	15	27	42	60
25	7	16	28	44	62
30	7	16	28	44	62
35	7	16	28	44	62
40	7	16	28	44	62
45	7	15	26	41	58
50	7	14	25	39	54
55	6	13	23	36	50
60	6	12	21	32	46
65	5	11	19	29	42
70	5	10	17	26	37
75	4	9	15	24	34
80	4	8	14	21	30
85	3	7	12	19	27
90	3	6	11	17	24

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negatives Kurzhantelfliegen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Negatives Kurzhantelfliegen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 27%

4x10 27%

4x12 20%

3x12 7%

2x13 7%

2x12 7%

2x10 7%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	4
1	4	10	27%	4
3	4	12	20%	3
4	3	12	7%	1
4	2	13	7%	1
4	2	12	7%	1
4	2	10	7%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Negatives Kurzhantelfliegen

Strength Level hat 770 berücksichtigte Ergebnisse aus 30.956 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Negatives Kurzhantelfliegen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	30.956
Berücksichtigte Ergebnisse	770
Ergebnisse von Männern	725
Ergebnisse von Frauen	45
Datenbeginn	21. Oktober 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	19	38	64	94
120	8	21	41	67	99
130	9	23	44	71	103
140	11	25	46	74	107
150	12	27	49	77	111
160	13	28	51	80	114
170	14	30	53	83	118
180	15	32	56	86	121
190	16	33	58	89	124
200	17	35	60	91	127
210	19	37	62	94	130
220	20	38	64	96	133
230	21	39	66	98	136
240	22	41	67	101	138
250	23	42	69	103	141
260	24	44	71	105	143
270	25	45	73	107	146
280	26	46	74	109	148
290	27	48	76	111	150
300	28	49	77	113	153
310	28	50	79	115	155

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	25	45	71	102
20	13	29	52	81	116
25	13	29	53	84	119
30	13	29	53	84	119
35	13	29	53	84	119
40	13	29	53	84	119
45	13	28	50	79	113
50	12	26	47	74	106
55	11	24	43	68	97
60	10	22	40	62	89
65	9	20	36	56	81
70	8	18	32	51	72
75	7	16	29	46	65
80	6	14	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	5	12	21	33	47

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	23%	42
2	3	10	20%	37
3	3	15	9%	17
4	4	12	8%	14
5	4	15	7%	12
6	4	10	6%	10
7	3	8	3%	6
7	2	10	3%	6
9	4	8	3%	5
10	2	12	2%	4

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	12	23	38	54
100	6	13	24	39	56
110	6	14	25	40	57
120	7	15	26	41	59
130	7	15	27	42	60
140	8	16	28	43	61
150	8	16	29	44	62
160	8	17	29	45	63
170	9	17	30	46	64
180	9	18	31	47	65
190	9	18	31	47	66
200	10	19	32	48	67
210	10	19	32	49	68
220	10	20	33	50	68
230	11	20	33	50	69
240	11	21	34	51	70
250	11	21	34	51	71
260	11	21	35	52	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	14	24	37	52
20	7	15	27	42	60
25	7	16	28	44	62
30	7	16	28	44	62
35	7	16	28	44	62
40	7	16	28	44	62
45	7	15	26	41	58
50	7	14	25	39	54
55	6	13	23	36	50
60	6	12	21	32	46
65	5	11	19	29	42
70	5	10	17	26	37
75	4	9	15	24	34
80	4	8	14	21	30
85	3	7	12	19	27
90	3	6	11	17	24

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	19	38	64	94
120	8	21	41	67	99
130	9	23	44	71	103
140	11	25	46	74	107
150	12	27	49	77	111
160	13	28	51	80	114
170	14	30	53	83	118
180	15	32	56	86	121
190	16	33	58	89	124
200	17	35	60	91	127
210	19	37	62	94	130
220	20	38	64	96	133
230	21	39	66	98	136
240	22	41	67	101	138
250	23	42	69	103	141
260	24	44	71	105	143
270	25	45	73	107	146
280	26	46	74	109	148
290	27	48	76	111	150
300	28	49	77	113	153
310	28	50	79	115	155

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	25	45	71	102
20	13	29	52	81	116
25	13	29	53	84	119
30	13	29	53	84	119
35	13	29	53	84	119
40	13	29	53	84	119
45	13	28	50	79	113
50	12	26	47	74	106
55	11	24	43	68	97
60	10	22	40	62	89
65	9	20	36	56	81
70	8	18	32	51	72
75	7	16	29	46	65
80	6	14	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	5	12	21	33	47

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	23%	42
2	3	10	20%	37
3	3	15	9%	17
4	4	12	8%	14
5	4	15	7%	12
6	4	10	6%	10
7	3	8	3%	6
7	2	10	3%	6
9	4	8	3%	5
10	2	12	2%	4

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	12	23	38	54
100	6	13	24	39	56
110	6	14	25	40	57
120	7	15	26	41	59
130	7	15	27	42	60
140	8	16	28	43	61
150	8	16	29	44	62
160	8	17	29	45	63
170	9	17	30	46	64
180	9	18	31	47	65
190	9	18	31	47	66
200	10	19	32	48	67
210	10	19	32	49	68
220	10	20	33	50	68
230	11	20	33	50	69
240	11	21	34	51	70
250	11	21	34	51	71
260	11	21	35	52	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	14	24	37	52
20	7	15	27	42	60
25	7	16	28	44	62
30	7	16	28	44	62
35	7	16	28	44	62
40	7	16	28	44	62
45	7	15	26	41	58
50	7	14	25	39	54
55	6	13	23	36	50
60	6	12	21	32	46
65	5	11	19	29	42
70	5	10	17	26	37
75	4	9	15	24	34
80	4	8	14	21	30
85	3	7	12	19	27
90	3	6	11	17	24

Negatives Kurzhantelfliegen Standards (lb)

Männlich

Negatives Kurzhantelfliegen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Negatives Kurzhantelfliegen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negatives Kurzhantelfliegen sollte ich machen?

Weiblich

Negatives Kurzhantelfliegen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Negatives Kurzhantelfliegen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negatives Kurzhantelfliegen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Negatives Kurzhantelfliegen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	19	38	64	94
120	8	21	41	67	99
130	9	23	44	71	103
140	11	25	46	74	107
150	12	27	49	77	111
160	13	28	51	80	114
170	14	30	53	83	118
180	15	32	56	86	121
190	16	33	58	89	124
200	17	35	60	91	127
210	19	37	62	94	130
220	20	38	64	96	133
230	21	39	66	98	136
240	22	41	67	101	138
250	23	42	69	103	141
260	24	44	71	105	143
270	25	45	73	107	146
280	26	46	74	109	148
290	27	48	76	111	150
300	28	49	77	113	153
310	28	50	79	115	155

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	25	45	71	102
20	13	29	52	81	116
25	13	29	53	84	119
30	13	29	53	84	119
35	13	29	53	84	119
40	13	29	53	84	119
45	13	28	50	79	113
50	12	26	47	74	106
55	11	24	43	68	97
60	10	22	40	62	89
65	9	20	36	56	81
70	8	18	32	51	72
75	7	16	29	46	65
80	6	14	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	5	12	21	33	47

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	23%	42
2	3	10	20%	37
3	3	15	9%	17
4	4	12	8%	14
5	4	15	7%	12
6	4	10	6%	10
7	3	8	3%	6
7	2	10	3%	6
9	4	8	3%	5
10	2	12	2%	4

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	12	23	38	54
100	6	13	24	39	56
110	6	14	25	40	57
120	7	15	26	41	59
130	7	15	27	42	60
140	8	16	28	43	61
150	8	16	29	44	62
160	8	17	29	45	63
170	9	17	30	46	64
180	9	18	31	47	65
190	9	18	31	47	66
200	10	19	32	48	67
210	10	19	32	49	68
220	10	20	33	50	68
230	11	20	33	50	69
240	11	21	34	51	70
250	11	21	34	51	71
260	11	21	35	52	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	14	24	37	52
20	7	15	27	42	60
25	7	16	28	44	62
30	7	16	28	44	62
35	7	16	28	44	62
40	7	16	28	44	62
45	7	15	26	41	58
50	7	14	25	39	54
55	6	13	23	36	50
60	6	12	21	32	46
65	5	11	19	29	42
70	5	10	17	26	37
75	4	9	15	24	34
80	4	8	14	21	30
85	3	7	12	19	27
90	3	6	11	17	24