Negativ-Rumpfbeugen Standards (kg)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Negativ-Rumpfbeugen beträgt 31 Wiederholungen bei Männern und 24 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Decline Sit Up, Rumpfbeugen negativ, Negative Sit-Ups

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Negativ-Rumpfbeugen basieren auf 166.641 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Negativ-Rumpfbeugen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	1
Geübt	14
Fortgeschritten	31
Profi	51
Elite	73

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Negativ-Rumpfbeugen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Negativ-Rumpfbeugen? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 31 Wiederholungen bei der Übung Negativ-Rumpfbeugen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	34	57	84
60	< 1	14	33	56	81
65	< 1	14	33	55	78
70	1	14	32	53	76
75	2	14	31	51	73
80	2	14	31	50	71
85	2	14	30	49	69
90	2	14	29	47	66
95	3	14	29	46	64
100	3	13	28	45	62
105	3	13	27	43	61
110	3	13	26	42	59
115	2	12	26	41	57
120	2	12	25	40	56
125	2	12	24	39	54
130	2	11	24	38	53
135	2	11	23	37	51
140	2	11	22	36	50

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	22	39	58
20	< 1	13	29	49	70
25	1	14	31	51	73
30	1	14	31	51	73
35	1	14	31	51	73
40	1	14	31	51	73
45	< 1	12	28	46	67
50	< 1	9	24	41	61
55	< 1	7	20	36	54
60	< 1	4	15	30	47
65	< 1	1	11	25	40
70	< 1	< 1	8	19	33
75	< 1	< 1	5	14	26
80	< 1	< 1	1	10	20
85	< 1	< 1	< 1	7	15
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negativ-Rumpfbeugen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Negativ-Rumpfbeugen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x15 23%

3x10 13%

3x12 5%

3x30 4%

3x20 4%

5x12 3%

3x8 3%

2x15 3%

4x15 3%

4x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	23%	326
2	3	10	13%	192
3	3	12	5%	73
4	3	30	4%	61
5	3	20	4%	60
6	5	12	3%	50
7	3	8	3%	48
8	2	15	3%	42
9	4	15	3%	41
10	4	12	3%	40

Weiblich

Negativ-Rumpfbeugen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	10
Fortgeschritten	24
Profi	41
Elite	59

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Negativ-Rumpfbeugen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Negativ-Rumpfbeugen? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 24 Wiederholungen bei der Übung Negativ-Rumpfbeugen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	10	28	49	72
45	< 1	11	27	47	69
50	< 1	11	27	45	65
55	< 1	11	26	44	63
60	< 1	11	25	42	60
65	< 1	11	24	40	57
70	< 1	10	24	39	55
75	< 1	10	23	37	53
80	< 1	10	22	36	50
85	< 1	10	21	34	48
90	< 1	9	20	33	47
95	< 1	9	19	32	45
100	< 1	9	19	31	43
105	< 1	8	18	29	42
110	< 1	8	17	28	40
115	< 1	8	16	27	39
120	< 1	7	16	26	37

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	16	30	46
20	< 1	10	23	39	57
25	< 1	10	24	41	59
30	< 1	10	24	41	59
35	< 1	10	24	41	59
40	< 1	10	24	41	59
45	< 1	9	22	37	54
50	< 1	7	18	33	49
55	< 1	4	15	28	43
60	< 1	1	11	23	36
65	< 1	< 1	8	18	30
70	< 1	< 1	5	13	24
75	< 1	< 1	1	9	19
80	< 1	< 1	< 1	6	14
85	< 1	< 1	< 1	2	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	6

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negativ-Rumpfbeugen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Negativ-Rumpfbeugen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 22%

3x20 10%

3x15 7%

5x5 5%

4x20 4%

2x20 4%

4x12 4%

3x25 4%

5x20 3%

4x10 3%

3x8 3%

3x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	36
2	3	20	10%	17
3	3	15	7%	12
4	5	5	5%	8
5	4	20	4%	7
5	2	20	4%	7
7	4	12	4%	6
7	3	25	4%	6
9	5	20	3%	5
9	4	10	3%	5
9	3	8	3%	5
9	3	12	3%	5

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Negativ-Rumpfbeugen

Strength Level hat 6.304 berücksichtigte Ergebnisse aus 166.641 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Negativ-Rumpfbeugen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	166.641
Berücksichtigte Ergebnisse	6.304
Ergebnisse von Männern	5.537
Ergebnisse von Frauen	767
Datenbeginn	23. Oktober 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	34	57	84
60	< 1	14	33	56	81
65	< 1	14	33	55	78
70	1	14	32	53	76
75	2	14	31	51	73
80	2	14	31	50	71
85	2	14	30	49	69
90	2	14	29	47	66
95	3	14	29	46	64
100	3	13	28	45	62
105	3	13	27	43	61
110	3	13	26	42	59
115	2	12	26	41	57
120	2	12	25	40	56
125	2	12	24	39	54
130	2	11	24	38	53
135	2	11	23	37	51
140	2	11	22	36	50

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	22	39	58
20	< 1	13	29	49	70
25	1	14	31	51	73
30	1	14	31	51	73
35	1	14	31	51	73
40	1	14	31	51	73
45	< 1	12	28	46	67
50	< 1	9	24	41	61
55	< 1	7	20	36	54
60	< 1	4	15	30	47
65	< 1	1	11	25	40
70	< 1	< 1	8	19	33
75	< 1	< 1	5	14	26
80	< 1	< 1	1	10	20
85	< 1	< 1	< 1	7	15
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	23%	326
2	3	10	13%	192
3	3	12	5%	73
4	3	30	4%	61
5	3	20	4%	60
6	5	12	3%	50
7	3	8	3%	48
8	2	15	3%	42
9	4	15	3%	41
10	4	12	3%	40

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	10	28	49	72
45	< 1	11	27	47	69
50	< 1	11	27	45	65
55	< 1	11	26	44	63
60	< 1	11	25	42	60
65	< 1	11	24	40	57
70	< 1	10	24	39	55
75	< 1	10	23	37	53
80	< 1	10	22	36	50
85	< 1	10	21	34	48
90	< 1	9	20	33	47
95	< 1	9	19	32	45
100	< 1	9	19	31	43
105	< 1	8	18	29	42
110	< 1	8	17	28	40
115	< 1	8	16	27	39
120	< 1	7	16	26	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	16	30	46
20	< 1	10	23	39	57
25	< 1	10	24	41	59
30	< 1	10	24	41	59
35	< 1	10	24	41	59
40	< 1	10	24	41	59
45	< 1	9	22	37	54
50	< 1	7	18	33	49
55	< 1	4	15	28	43
60	< 1	1	11	23	36
65	< 1	< 1	8	18	30
70	< 1	< 1	5	13	24
75	< 1	< 1	1	9	19
80	< 1	< 1	< 1	6	14
85	< 1	< 1	< 1	2	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	6

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	36
2	3	20	10%	17
3	3	15	7%	12
4	5	5	5%	8
5	4	20	4%	7
5	2	20	4%	7
7	4	12	4%	6
7	3	25	4%	6
9	5	20	3%	5
9	4	10	3%	5
9	3	8	3%	5
9	3	12	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	34	57	84
60	< 1	14	33	56	81
65	< 1	14	33	55	78
70	1	14	32	53	76
75	2	14	31	51	73
80	2	14	31	50	71
85	2	14	30	49	69
90	2	14	29	47	66
95	3	14	29	46	64
100	3	13	28	45	62
105	3	13	27	43	61
110	3	13	26	42	59
115	2	12	26	41	57
120	2	12	25	40	56
125	2	12	24	39	54
130	2	11	24	38	53
135	2	11	23	37	51
140	2	11	22	36	50

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	22	39	58
20	< 1	13	29	49	70
25	1	14	31	51	73
30	1	14	31	51	73
35	1	14	31	51	73
40	1	14	31	51	73
45	< 1	12	28	46	67
50	< 1	9	24	41	61
55	< 1	7	20	36	54
60	< 1	4	15	30	47
65	< 1	1	11	25	40
70	< 1	< 1	8	19	33
75	< 1	< 1	5	14	26
80	< 1	< 1	1	10	20
85	< 1	< 1	< 1	7	15
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	23%	326
2	3	10	13%	192
3	3	12	5%	73
4	3	30	4%	61
5	3	20	4%	60
6	5	12	3%	50
7	3	8	3%	48
8	2	15	3%	42
9	4	15	3%	41
10	4	12	3%	40

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	10	28	49	72
45	< 1	11	27	47	69
50	< 1	11	27	45	65
55	< 1	11	26	44	63
60	< 1	11	25	42	60
65	< 1	11	24	40	57
70	< 1	10	24	39	55
75	< 1	10	23	37	53
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85	< 1	10	21	34	48
90	< 1	9	20	33	47
95	< 1	9	19	32	45
100	< 1	9	19	31	43
105	< 1	8	18	29	42
110	< 1	8	17	28	40
115	< 1	8	16	27	39
120	< 1	7	16	26	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	16	30	46
20	< 1	10	23	39	57
25	< 1	10	24	41	59
30	< 1	10	24	41	59
35	< 1	10	24	41	59
40	< 1	10	24	41	59
45	< 1	9	22	37	54
50	< 1	7	18	33	49
55	< 1	4	15	28	43
60	< 1	1	11	23	36
65	< 1	< 1	8	18	30
70	< 1	< 1	5	13	24
75	< 1	< 1	1	9	19
80	< 1	< 1	< 1	6	14
85	< 1	< 1	< 1	2	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	6

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	36
2	3	20	10%	17
3	3	15	7%	12
4	5	5	5%	8
5	4	20	4%	7
5	2	20	4%	7
7	4	12	4%	6
7	3	25	4%	6
9	5	20	3%	5
9	4	10	3%	5
9	3	8	3%	5
9	3	12	3%	5

Negativ-Rumpfbeugen Standards (kg)

Männlich

Negativ-Rumpfbeugen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Negativ-Rumpfbeugen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negativ-Rumpfbeugen sollte ich machen?

Weiblich

Negativ-Rumpfbeugen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Negativ-Rumpfbeugen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Negativ-Rumpfbeugen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Negativ-Rumpfbeugen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	13	34	59	87
55	< 1	13	34	57	84
60	< 1	14	33	56	81
65	< 1	14	33	55	78
70	1	14	32	53	76
75	2	14	31	51	73
80	2	14	31	50	71
85	2	14	30	49	69
90	2	14	29	47	66
95	3	14	29	46	64
100	3	13	28	45	62
105	3	13	27	43	61
110	3	13	26	42	59
115	2	12	26	41	57
120	2	12	25	40	56
125	2	12	24	39	54
130	2	11	24	38	53
135	2	11	23	37	51
140	2	11	22	36	50

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	22	39	58
20	< 1	13	29	49	70
25	1	14	31	51	73
30	1	14	31	51	73
35	1	14	31	51	73
40	1	14	31	51	73
45	< 1	12	28	46	67
50	< 1	9	24	41	61
55	< 1	7	20	36	54
60	< 1	4	15	30	47
65	< 1	1	11	25	40
70	< 1	< 1	8	19	33
75	< 1	< 1	5	14	26
80	< 1	< 1	1	10	20
85	< 1	< 1	< 1	7	15
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	23%	326
2	3	10	13%	192
3	3	12	5%	73
4	3	30	4%	61
5	3	20	4%	60
6	5	12	3%	50
7	3	8	3%	48
8	2	15	3%	42
9	4	15	3%	41
10	4	12	3%	40

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	10	28	49	72
45	< 1	11	27	47	69
50	< 1	11	27	45	65
55	< 1	11	26	44	63
60	< 1	11	25	42	60
65	< 1	11	24	40	57
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80	< 1	10	22	36	50
85	< 1	10	21	34	48
90	< 1	9	20	33	47
95	< 1	9	19	32	45
100	< 1	9	19	31	43
105	< 1	8	18	29	42
110	< 1	8	17	28	40
115	< 1	8	16	27	39
120	< 1	7	16	26	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	16	30	46
20	< 1	10	23	39	57
25	< 1	10	24	41	59
30	< 1	10	24	41	59
35	< 1	10	24	41	59
40	< 1	10	24	41	59
45	< 1	9	22	37	54
50	< 1	7	18	33	49
55	< 1	4	15	28	43
60	< 1	1	11	23	36
65	< 1	< 1	8	18	30
70	< 1	< 1	5	13	24
75	< 1	< 1	1	9	19
80	< 1	< 1	< 1	6	14
85	< 1	< 1	< 1	2	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	6

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	36
2	3	20	10%	17
3	3	15	7%	12
4	5	5	5%	8
5	4	20	4%	7
5	2	20	4%	7
7	4	12	4%	6
7	3	25	4%	6
9	5	20	3%	5
9	4	10	3%	5
9	3	8	3%	5
9	3	12	3%	5