Meadows Rudern Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Meadows Row

Meadows Rudern Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Meadows Rudern Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	39 lb
Geübt	75 lb
Fortgeschritten	125 lb
Profi	188 lb
Elite	260 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.40x
Fortgeschritten	0.70x
Profi	1.05x
Elite	1.45x

Wie viel sollte ich bei der Übung Meadows Rudern schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Meadows Rudern? Das durchschnittliche Meadows Rudern-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 125 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Meadows Rudern? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 39 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Meadows Rudern sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Meadows Rudern Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 29%

3x8 11%

4x8 10%

4x10 6%

2x10 5%

6x8 5%

3x15 4%

4x15 4%

2x12 4%

3x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Meadows Rudern Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	29 lb
Geübt	46 lb
Fortgeschritten	68 lb
Profi	94 lb
Elite	123 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.30x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.65x
Elite	0.85x

Wie viel sollte ich bei der Übung Meadows Rudern schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Meadows Rudern? Das durchschnittliche Meadows Rudern-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 68 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Meadows Rudern? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 29 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Meadows Rudern sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Meadows Rudern Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x10 40%

3x12 40%

3x10 20%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	10	40%	2
1	3	12	40%	2
3	3	10	20%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

Meadows Rudern Standards

Gemessen in lb

Meadows Rudern Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Meadows Rudern Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Meadows Rudern schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Meadows Rudern sollte ich machen?

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Weiblich

Meadows Rudern Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Meadows Rudern schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Meadows Rudern sollte ich machen?

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48