Liegestütze erhöht Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Incline Push Up, Liegestütze mit erhöhten Händen

Liegestütze erhöht Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Liegestütze erhöht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	7
Fortgeschritten	34
Profi	68
Elite	109

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze erhöht sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze erhöht schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 34 Wiederholungen von Liegestütze erhöht . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	< 1	22	57	100
55	< 1	< 1	25	60	101
60	< 1	3	28	62	101
65	< 1	6	30	63	101
70	< 1	8	32	64	100
75	< 1	9	33	64	99
80	< 1	10	34	64	98
85	< 1	11	35	64	97
90	< 1	12	36	64	96
95	< 1	13	36	64	95
100	< 1	14	36	64	94
105	< 1	15	37	63	92
110	< 1	15	37	63	91
115	< 1	16	37	62	90
120	1	16	37	61	89
125	1	16	37	61	87
130	2	17	37	60	86
135	3	17	36	60	85
140	3	17	36	59	84

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	24	54	88
20	< 1	7	32	66	105
25	< 1	7	34	68	109
30	< 1	7	34	68	109
35	< 1	7	34	68	109
40	< 1	7	34	68	109
45	< 1	6	30	63	101
50	< 1	4	27	58	93
55	< 1	1	22	51	84
60	< 1	< 1	18	44	74
65	< 1	< 1	13	37	64
70	< 1	< 1	9	30	55
75	< 1	< 1	6	24	46
80	< 1	< 1	2	18	38
85	< 1	< 1	< 1	13	31
90	< 1	< 1	< 1	9	25

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze erhöht sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Liegestütze erhöht Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 11%

2x10 8%

3x15 8%

3x20 6%

3x12 6%

2x20 5%

2x15 4%

2x12 4%

4x20 4%

4x10 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	38
2	2	10	8%	28
3	3	15	8%	26
4	3	20	6%	19
4	3	12	6%	19
6	2	20	5%	18
7	2	15	4%	13
7	2	12	4%	13
9	4	20	4%	12
9	4	10	4%	12

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Liegestütze erhöht Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	16
Profi	39
Elite	65

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze erhöht sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze erhöht schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 16 Wiederholungen von Liegestütze erhöht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	9	31	57
45	< 1	< 1	11	33	58
50	< 1	< 1	13	34	59
55	< 1	< 1	15	35	58
60	< 1	1	16	36	58
65	< 1	2	17	36	57
70	< 1	3	18	36	57
75	< 1	4	18	36	56
80	< 1	5	18	36	55
85	< 1	5	19	35	54
90	< 1	6	19	35	53
95	< 1	6	19	34	52
100	< 1	6	19	34	51
105	< 1	7	18	33	50
110	< 1	7	18	33	49
115	< 1	7	18	32	48
120	< 1	7	18	32	47

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	10	29	51
20	< 1	< 1	15	37	62
25	< 1	< 1	16	39	65
30	< 1	< 1	16	39	65
35	< 1	< 1	16	39	65
40	< 1	< 1	16	39	65
45	< 1	< 1	14	35	60
50	< 1	< 1	11	31	54
55	< 1	< 1	9	27	48
60	< 1	< 1	6	22	41
65	< 1	< 1	3	17	34
70	< 1	< 1	< 1	12	28
75	< 1	< 1	< 1	8	22
80	< 1	< 1	< 1	5	16
85	< 1	< 1	< 1	1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze erhöht sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Liegestütze erhöht Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

3x6 7%

3x15 6%

4x12 4%

4x10 4%

2x10 4%

4x8 4%

2x8 3%

2x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	46
2	3	12	16%	31
3	3	8	9%	18
4	3	6	7%	13
5	3	15	6%	11
6	4	12	4%	8
6	4	10	4%	8
6	2	10	4%	8
9	4	8	4%	7
10	2	8	3%	5
10	2	5	3%	5

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	< 1	22	57	100
55	< 1	< 1	25	60	101
60	< 1	3	28	62	101
65	< 1	6	30	63	101
70	< 1	8	32	64	100
75	< 1	9	33	64	99
80	< 1	10	34	64	98
85	< 1	11	35	64	97
90	< 1	12	36	64	96
95	< 1	13	36	64	95
100	< 1	14	36	64	94
105	< 1	15	37	63	92
110	< 1	15	37	63	91
115	< 1	16	37	62	90
120	1	16	37	61	89
125	1	16	37	61	87
130	2	17	37	60	86
135	3	17	36	60	85
140	3	17	36	59	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	24	54	88
20	< 1	7	32	66	105
25	< 1	7	34	68	109
30	< 1	7	34	68	109
35	< 1	7	34	68	109
40	< 1	7	34	68	109
45	< 1	6	30	63	101
50	< 1	4	27	58	93
55	< 1	1	22	51	84
60	< 1	< 1	18	44	74
65	< 1	< 1	13	37	64
70	< 1	< 1	9	30	55
75	< 1	< 1	6	24	46
80	< 1	< 1	2	18	38
85	< 1	< 1	< 1	13	31
90	< 1	< 1	< 1	9	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	38
2	2	10	8%	28
3	3	15	8%	26
4	3	20	6%	19
4	3	12	6%	19
6	2	20	5%	18
7	2	15	4%	13
7	2	12	4%	13
9	4	20	4%	12
9	4	10	4%	12

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	9	31	57
45	< 1	< 1	11	33	58
50	< 1	< 1	13	34	59
55	< 1	< 1	15	35	58
60	< 1	1	16	36	58
65	< 1	2	17	36	57
70	< 1	3	18	36	57
75	< 1	4	18	36	56
80	< 1	5	18	36	55
85	< 1	5	19	35	54
90	< 1	6	19	35	53
95	< 1	6	19	34	52
100	< 1	6	19	34	51
105	< 1	7	18	33	50
110	< 1	7	18	33	49
115	< 1	7	18	32	48
120	< 1	7	18	32	47

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	10	29	51
20	< 1	< 1	15	37	62
25	< 1	< 1	16	39	65
30	< 1	< 1	16	39	65
35	< 1	< 1	16	39	65
40	< 1	< 1	16	39	65
45	< 1	< 1	14	35	60
50	< 1	< 1	11	31	54
55	< 1	< 1	9	27	48
60	< 1	< 1	6	22	41
65	< 1	< 1	3	17	34
70	< 1	< 1	< 1	12	28
75	< 1	< 1	< 1	8	22
80	< 1	< 1	< 1	5	16
85	< 1	< 1	< 1	1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	46
2	3	12	16%	31
3	3	8	9%	18
4	3	6	7%	13
5	3	15	6%	11
6	4	12	4%	8
6	4	10	4%	8
6	2	10	4%	8
9	4	8	4%	7
10	2	8	3%	5
10	2	5	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	< 1	22	57	100
55	< 1	< 1	25	60	101
60	< 1	3	28	62	101
65	< 1	6	30	63	101
70	< 1	8	32	64	100
75	< 1	9	33	64	99
80	< 1	10	34	64	98
85	< 1	11	35	64	97
90	< 1	12	36	64	96
95	< 1	13	36	64	95
100	< 1	14	36	64	94
105	< 1	15	37	63	92
110	< 1	15	37	63	91
115	< 1	16	37	62	90
120	1	16	37	61	89
125	1	16	37	61	87
130	2	17	37	60	86
135	3	17	36	60	85
140	3	17	36	59	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	24	54	88
20	< 1	7	32	66	105
25	< 1	7	34	68	109
30	< 1	7	34	68	109
35	< 1	7	34	68	109
40	< 1	7	34	68	109
45	< 1	6	30	63	101
50	< 1	4	27	58	93
55	< 1	1	22	51	84
60	< 1	< 1	18	44	74
65	< 1	< 1	13	37	64
70	< 1	< 1	9	30	55
75	< 1	< 1	6	24	46
80	< 1	< 1	2	18	38
85	< 1	< 1	< 1	13	31
90	< 1	< 1	< 1	9	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	38
2	2	10	8%	28
3	3	15	8%	26
4	3	20	6%	19
4	3	12	6%	19
6	2	20	5%	18
7	2	15	4%	13
7	2	12	4%	13
9	4	20	4%	12
9	4	10	4%	12

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	9	31	57
45	< 1	< 1	11	33	58
50	< 1	< 1	13	34	59
55	< 1	< 1	15	35	58
60	< 1	1	16	36	58
65	< 1	2	17	36	57
70	< 1	3	18	36	57
75	< 1	4	18	36	56
80	< 1	5	18	36	55
85	< 1	5	19	35	54
90	< 1	6	19	35	53
95	< 1	6	19	34	52
100	< 1	6	19	34	51
105	< 1	7	18	33	50
110	< 1	7	18	33	49
115	< 1	7	18	32	48
120	< 1	7	18	32	47

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	10	29	51
20	< 1	< 1	15	37	62
25	< 1	< 1	16	39	65
30	< 1	< 1	16	39	65
35	< 1	< 1	16	39	65
40	< 1	< 1	16	39	65
45	< 1	< 1	14	35	60
50	< 1	< 1	11	31	54
55	< 1	< 1	9	27	48
60	< 1	< 1	6	22	41
65	< 1	< 1	3	17	34
70	< 1	< 1	< 1	12	28
75	< 1	< 1	< 1	8	22
80	< 1	< 1	< 1	5	16
85	< 1	< 1	< 1	1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	46
2	3	12	16%	31
3	3	8	9%	18
4	3	6	7%	13
5	3	15	6%	11
6	4	12	4%	8
6	4	10	4%	8
6	2	10	4%	8
9	4	8	4%	7
10	2	8	3%	5
10	2	5	3%	5

Liegestütze erhöht Standards

Gemessen in kg

Liegestütze erhöht Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Liegestütze erhöht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze erhöht sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze erhöht sollte ich machen?

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Weiblich

Liegestütze erhöht Standards für Frauen

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze erhöht sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze erhöht sollte ich machen?

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Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	< 1	22	57	100
55	< 1	< 1	25	60	101
60	< 1	3	28	62	101
65	< 1	6	30	63	101
70	< 1	8	32	64	100
75	< 1	9	33	64	99
80	< 1	10	34	64	98
85	< 1	11	35	64	97
90	< 1	12	36	64	96
95	< 1	13	36	64	95
100	< 1	14	36	64	94
105	< 1	15	37	63	92
110	< 1	15	37	63	91
115	< 1	16	37	62	90
120	1	16	37	61	89
125	1	16	37	61	87
130	2	17	37	60	86
135	3	17	36	60	85
140	3	17	36	59	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	24	54	88
20	< 1	7	32	66	105
25	< 1	7	34	68	109
30	< 1	7	34	68	109
35	< 1	7	34	68	109
40	< 1	7	34	68	109
45	< 1	6	30	63	101
50	< 1	4	27	58	93
55	< 1	1	22	51	84
60	< 1	< 1	18	44	74
65	< 1	< 1	13	37	64
70	< 1	< 1	9	30	55
75	< 1	< 1	6	24	46
80	< 1	< 1	2	18	38
85	< 1	< 1	< 1	13	31
90	< 1	< 1	< 1	9	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	38
2	2	10	8%	28
3	3	15	8%	26
4	3	20	6%	19
4	3	12	6%	19
6	2	20	5%	18
7	2	15	4%	13
7	2	12	4%	13
9	4	20	4%	12
9	4	10	4%	12

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	9	31	57
45	< 1	< 1	11	33	58
50	< 1	< 1	13	34	59
55	< 1	< 1	15	35	58
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90	< 1	6	19	35	53
95	< 1	6	19	34	52
100	< 1	6	19	34	51
105	< 1	7	18	33	50
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120	< 1	7	18	32	47

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	10	29	51
20	< 1	< 1	15	37	62
25	< 1	< 1	16	39	65
30	< 1	< 1	16	39	65
35	< 1	< 1	16	39	65
40	< 1	< 1	16	39	65
45	< 1	< 1	14	35	60
50	< 1	< 1	11	31	54
55	< 1	< 1	9	27	48
60	< 1	< 1	6	22	41
65	< 1	< 1	3	17	34
70	< 1	< 1	< 1	12	28
75	< 1	< 1	< 1	8	22
80	< 1	< 1	< 1	5	16
85	< 1	< 1	< 1	1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	46
2	3	12	16%	31
3	3	8	9%	18
4	3	6	7%	13
5	3	15	6%	11
6	4	12	4%	8
6	4	10	4%	8
6	2	10	4%	8
9	4	8	4%	7
10	2	8	3%	5
10	2	5	3%	5