Liegestütze eng Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Close Grip Push Up

Liegestütze eng Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Liegestütze eng Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	12
Fortgeschritten	30
Profi	51
Elite	75

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Liegestütze eng schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Liegestütze eng? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 30 Wiederholungen bei der Übung Liegestütze eng. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	11	29	52	77
120	< 1	12	30	51	75
130	< 1	12	30	51	73
140	< 1	13	30	50	72
150	1	13	30	49	70
160	2	14	30	48	68
170	2	14	29	47	66
180	3	14	29	46	65
190	3	14	29	45	63
200	3	14	28	44	62
210	4	14	28	43	60
220	4	14	27	42	59
230	4	13	27	41	57
240	4	13	26	40	56
250	4	13	26	40	55
260	4	13	25	39	53
270	4	13	24	38	52
280	4	12	24	37	51
290	4	12	23	36	50
300	4	12	23	35	49
310	3	12	22	35	48

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	21	39	59
20	< 1	10	28	49	72
25	< 1	12	30	51	75
30	< 1	12	30	51	75
35	< 1	12	30	51	75
40	< 1	12	30	51	75
45	< 1	10	27	47	69
50	< 1	8	23	42	63
55	< 1	5	19	36	56
60	< 1	2	15	31	48
65	< 1	< 1	10	25	41
70	< 1	< 1	7	20	34
75	< 1	< 1	4	14	27
80	< 1	< 1	< 1	10	21
85	< 1	< 1	< 1	7	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze eng sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Liegestütze eng Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

2x12 8%

3x10 7%

4x10 7%

2x15 7%

4x15 7%

3x12 6%

4x12 6%

4x20 5%

3x15 4%

4x19 3%

3x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Liegestütze eng Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	4
Fortgeschritten	15
Profi	29
Elite	44

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Liegestütze eng schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Liegestütze eng? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 15 Wiederholungen bei der Übung Liegestütze eng. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	11	24	38
100	< 1	3	12	25	39
110	< 1	4	13	26	39
120	< 1	5	14	26	38
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	26	37
150	< 1	7	15	26	37
160	< 1	7	15	25	36
170	< 1	7	15	25	35
180	< 1	7	15	25	35
190	< 1	8	15	24	34
200	< 1	8	15	24	33
210	< 1	7	14	23	32
220	1	7	14	23	32
230	1	7	14	22	31
240	1	7	14	22	30
250	1	7	13	21	29
260	1	7	13	21	29

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	9	20	33
20	< 1	3	14	27	42
25	< 1	4	15	29	44
30	< 1	4	15	29	44
35	< 1	4	15	29	44
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	2	13	26	40
50	< 1	< 1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze eng sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Liegestütze eng Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 26%

3x5 10%

4x8 10%

3x8 7%

3x20 6%

3x12 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x15 2%

2x8 2%

2x10 2%

2x20 2%

3x3 2%

4x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	11	29	52	77
120	< 1	12	30	51	75
130	< 1	12	30	51	73
140	< 1	13	30	50	72
150	1	13	30	49	70
160	2	14	30	48	68
170	2	14	29	47	66
180	3	14	29	46	65
190	3	14	29	45	63
200	3	14	28	44	62
210	4	14	28	43	60
220	4	14	27	42	59
230	4	13	27	41	57
240	4	13	26	40	56
250	4	13	26	40	55
260	4	13	25	39	53
270	4	13	24	38	52
280	4	12	24	37	51
290	4	12	23	36	50
300	4	12	23	35	49
310	3	12	22	35	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	21	39	59
20	< 1	10	28	49	72
25	< 1	12	30	51	75
30	< 1	12	30	51	75
35	< 1	12	30	51	75
40	< 1	12	30	51	75
45	< 1	10	27	47	69
50	< 1	8	23	42	63
55	< 1	5	19	36	56
60	< 1	2	15	31	48
65	< 1	< 1	10	25	41
70	< 1	< 1	7	20	34
75	< 1	< 1	4	14	27
80	< 1	< 1	< 1	10	21
85	< 1	< 1	< 1	7	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	11	24	38
100	< 1	3	12	25	39
110	< 1	4	13	26	39
120	< 1	5	14	26	38
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	26	37
150	< 1	7	15	26	37
160	< 1	7	15	25	36
170	< 1	7	15	25	35
180	< 1	7	15	25	35
190	< 1	8	15	24	34
200	< 1	8	15	24	33
210	< 1	7	14	23	32
220	1	7	14	23	32
230	1	7	14	22	31
240	1	7	14	22	30
250	1	7	13	21	29
260	1	7	13	21	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	9	20	33
20	< 1	3	14	27	42
25	< 1	4	15	29	44
30	< 1	4	15	29	44
35	< 1	4	15	29	44
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	2	13	26	40
50	< 1	< 1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	11	29	52	77
120	< 1	12	30	51	75
130	< 1	12	30	51	73
140	< 1	13	30	50	72
150	1	13	30	49	70
160	2	14	30	48	68
170	2	14	29	47	66
180	3	14	29	46	65
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220	4	14	27	42	59
230	4	13	27	41	57
240	4	13	26	40	56
250	4	13	26	40	55
260	4	13	25	39	53
270	4	13	24	38	52
280	4	12	24	37	51
290	4	12	23	36	50
300	4	12	23	35	49
310	3	12	22	35	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	21	39	59
20	< 1	10	28	49	72
25	< 1	12	30	51	75
30	< 1	12	30	51	75
35	< 1	12	30	51	75
40	< 1	12	30	51	75
45	< 1	10	27	47	69
50	< 1	8	23	42	63
55	< 1	5	19	36	56
60	< 1	2	15	31	48
65	< 1	< 1	10	25	41
70	< 1	< 1	7	20	34
75	< 1	< 1	4	14	27
80	< 1	< 1	< 1	10	21
85	< 1	< 1	< 1	7	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	11	24	38
100	< 1	3	12	25	39
110	< 1	4	13	26	39
120	< 1	5	14	26	38
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	26	37
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160	< 1	7	15	25	36
170	< 1	7	15	25	35
180	< 1	7	15	25	35
190	< 1	8	15	24	34
200	< 1	8	15	24	33
210	< 1	7	14	23	32
220	1	7	14	23	32
230	1	7	14	22	31
240	1	7	14	22	30
250	1	7	13	21	29
260	1	7	13	21	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	9	20	33
20	< 1	3	14	27	42
25	< 1	4	15	29	44
30	< 1	4	15	29	44
35	< 1	4	15	29	44
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	2	13	26	40
50	< 1	< 1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Liegestütze eng Standards

Gemessen in lb

Liegestütze eng Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

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Wiederholungen nach Gewicht und Alter

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	11	29	52	77
120	< 1	12	30	51	75
130	< 1	12	30	51	73
140	< 1	13	30	50	72
150	1	13	30	49	70
160	2	14	30	48	68
170	2	14	29	47	66
180	3	14	29	46	65
190	3	14	29	45	63
200	3	14	28	44	62
210	4	14	28	43	60
220	4	14	27	42	59
230	4	13	27	41	57
240	4	13	26	40	56
250	4	13	26	40	55
260	4	13	25	39	53
270	4	13	24	38	52
280	4	12	24	37	51
290	4	12	23	36	50
300	4	12	23	35	49
310	3	12	22	35	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	21	39	59
20	< 1	10	28	49	72
25	< 1	12	30	51	75
30	< 1	12	30	51	75
35	< 1	12	30	51	75
40	< 1	12	30	51	75
45	< 1	10	27	47	69
50	< 1	8	23	42	63
55	< 1	5	19	36	56
60	< 1	2	15	31	48
65	< 1	< 1	10	25	41
70	< 1	< 1	7	20	34
75	< 1	< 1	4	14	27
80	< 1	< 1	< 1	10	21
85	< 1	< 1	< 1	7	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	11	24	38
100	< 1	3	12	25	39
110	< 1	4	13	26	39
120	< 1	5	14	26	38
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	26	37
150	< 1	7	15	26	37
160	< 1	7	15	25	36
170	< 1	7	15	25	35
180	< 1	7	15	25	35
190	< 1	8	15	24	34
200	< 1	8	15	24	33
210	< 1	7	14	23	32
220	1	7	14	23	32
230	1	7	14	22	31
240	1	7	14	22	30
250	1	7	13	21	29
260	1	7	13	21	29

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	9	20	33
20	< 1	3	14	27	42
25	< 1	4	15	29	44
30	< 1	4	15	29	44
35	< 1	4	15	29	44
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	2	13	26	40
50	< 1	< 1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2