Liegestütze einarmig Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: One Arm Push Ups, Einarm-Liegestütze

Liegestütze einarmig Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Liegestütze einarmig Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	11
Profi	29
Elite	49

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze einarmig sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze einarmig schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 11 Wiederholungen von Liegestütze einarmig . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	< 1	8	25	47
55	< 1	< 1	9	26	46
60	< 1	< 1	9	26	46
65	< 1	< 1	10	27	45
70	< 1	< 1	11	27	45
75	< 1	< 1	11	27	44
80	< 1	< 1	11	26	43
85	< 1	< 1	11	26	42
90	< 1	< 1	12	26	41
95	< 1	< 1	12	25	41
100	< 1	1	11	25	40
105	< 1	1	11	25	39
110	< 1	1	11	24	38
115	< 1	1	11	24	37
120	< 1	1	11	23	36
125	< 1	1	11	23	36
130	< 1	1	11	22	35
135	< 1	1	10	22	34
140	< 1	1	10	21	33

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	6	20	37
20	< 1	< 1	10	27	47
25	< 1	< 1	11	29	49
30	< 1	< 1	11	29	49
35	< 1	< 1	11	29	49
40	< 1	< 1	11	29	49
45	< 1	< 1	9	26	45
50	< 1	< 1	7	22	40
55	< 1	< 1	5	18	35
60	< 1	< 1	2	14	29
65	< 1	< 1	< 1	10	24
70	< 1	< 1	< 1	7	18
75	< 1	< 1	< 1	3	13
80	< 1	< 1	< 1	< 1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze einarmig sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Liegestütze einarmig Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x5 16%

3x5 9%

2x12 7%

2x5 6%

2x10 6%

3x3 4%

3x10 4%

4x10 4%

2x2 3%

2x4 3%

2x7 3%

2x3 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	16%	31
2	3	5	9%	17
3	2	12	7%	13
4	2	5	6%	12
4	2	10	6%	12
6	3	3	4%	8
7	3	10	4%	7
7	4	10	4%	7
9	2	2	3%	5
9	2	4	3%	5
9	2	7	3%	5
9	2	3	3%	5

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Liegestütze einarmig Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	9
Profi	34
Elite	65

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze einarmig sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze einarmig schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 9 Wiederholungen von Liegestütze einarmig. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	< 1	14	41
45	< 1	< 1	< 1	19	46
50	< 1	< 1	2	23	49
55	< 1	< 1	6	26	52
60	< 1	< 1	8	29	54
65	< 1	< 1	10	31	55
70	< 1	< 1	12	32	56
75	< 1	< 1	13	34	57
80	< 1	< 1	15	35	57
85	< 1	1	16	35	57
90	< 1	2	17	36	57
95	< 1	3	18	36	57
100	< 1	4	18	37	57
105	< 1	5	19	37	56
110	< 1	6	19	37	56
115	< 1	6	20	37	55
120	< 1	7	20	37	55

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	4	25	51
20	< 1	< 1	8	33	63
25	< 1	< 1	9	34	65
30	< 1	< 1	9	34	65
35	< 1	< 1	9	34	65
40	< 1	< 1	9	34	65
45	< 1	< 1	7	31	60
50	< 1	< 1	5	27	55
55	< 1	< 1	3	23	49
60	< 1	< 1	< 1	18	42
65	< 1	< 1	< 1	14	35
70	< 1	< 1	< 1	10	28
75	< 1	< 1	< 1	6	22
80	< 1	< 1	< 1	3	17
85	< 1	< 1	< 1	< 1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze einarmig sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Liegestütze einarmig Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x8 25%

3x8 25%

9x300 25%

4x8 25%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	8	25%	1
1	3	8	25%	1
1	9	300	25%	1
1	4	8	25%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	< 1	8	25	47
55	< 1	< 1	9	26	46
60	< 1	< 1	9	26	46
65	< 1	< 1	10	27	45
70	< 1	< 1	11	27	45
75	< 1	< 1	11	27	44
80	< 1	< 1	11	26	43
85	< 1	< 1	11	26	42
90	< 1	< 1	12	26	41
95	< 1	< 1	12	25	41
100	< 1	1	11	25	40
105	< 1	1	11	25	39
110	< 1	1	11	24	38
115	< 1	1	11	24	37
120	< 1	1	11	23	36
125	< 1	1	11	23	36
130	< 1	1	11	22	35
135	< 1	1	10	22	34
140	< 1	1	10	21	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	6	20	37
20	< 1	< 1	10	27	47
25	< 1	< 1	11	29	49
30	< 1	< 1	11	29	49
35	< 1	< 1	11	29	49
40	< 1	< 1	11	29	49
45	< 1	< 1	9	26	45
50	< 1	< 1	7	22	40
55	< 1	< 1	5	18	35
60	< 1	< 1	2	14	29
65	< 1	< 1	< 1	10	24
70	< 1	< 1	< 1	7	18
75	< 1	< 1	< 1	3	13
80	< 1	< 1	< 1	< 1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	16%	31
2	3	5	9%	17
3	2	12	7%	13
4	2	5	6%	12
4	2	10	6%	12
6	3	3	4%	8
7	3	10	4%	7
7	4	10	4%	7
9	2	2	3%	5
9	2	4	3%	5
9	2	7	3%	5
9	2	3	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	< 1	14	41
45	< 1	< 1	< 1	19	46
50	< 1	< 1	2	23	49
55	< 1	< 1	6	26	52
60	< 1	< 1	8	29	54
65	< 1	< 1	10	31	55
70	< 1	< 1	12	32	56
75	< 1	< 1	13	34	57
80	< 1	< 1	15	35	57
85	< 1	1	16	35	57
90	< 1	2	17	36	57
95	< 1	3	18	36	57
100	< 1	4	18	37	57
105	< 1	5	19	37	56
110	< 1	6	19	37	56
115	< 1	6	20	37	55
120	< 1	7	20	37	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	4	25	51
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40	< 1	< 1	9	34	65
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50	< 1	< 1	5	27	55
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70	< 1	< 1	< 1	10	28
75	< 1	< 1	< 1	6	22
80	< 1	< 1	< 1	3	17
85	< 1	< 1	< 1	< 1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	< 1	8	25	47
55	< 1	< 1	9	26	46
60	< 1	< 1	9	26	46
65	< 1	< 1	10	27	45
70	< 1	< 1	11	27	45
75	< 1	< 1	11	27	44
80	< 1	< 1	11	26	43
85	< 1	< 1	11	26	42
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95	< 1	< 1	12	25	41
100	< 1	1	11	25	40
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110	< 1	1	11	24	38
115	< 1	1	11	24	37
120	< 1	1	11	23	36
125	< 1	1	11	23	36
130	< 1	1	11	22	35
135	< 1	1	10	22	34
140	< 1	1	10	21	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	6	20	37
20	< 1	< 1	10	27	47
25	< 1	< 1	11	29	49
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35	< 1	< 1	11	29	49
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80	< 1	< 1	< 1	< 1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	16%	31
2	3	5	9%	17
3	2	12	7%	13
4	2	5	6%	12
4	2	10	6%	12
6	3	3	4%	8
7	3	10	4%	7
7	4	10	4%	7
9	2	2	3%	5
9	2	4	3%	5
9	2	7	3%	5
9	2	3	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	< 1	14	41
45	< 1	< 1	< 1	19	46
50	< 1	< 1	2	23	49
55	< 1	< 1	6	26	52
60	< 1	< 1	8	29	54
65	< 1	< 1	10	31	55
70	< 1	< 1	12	32	56
75	< 1	< 1	13	34	57
80	< 1	< 1	15	35	57
85	< 1	1	16	35	57
90	< 1	2	17	36	57
95	< 1	3	18	36	57
100	< 1	4	18	37	57
105	< 1	5	19	37	56
110	< 1	6	19	37	56
115	< 1	6	20	37	55
120	< 1	7	20	37	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	4	25	51
20	< 1	< 1	8	33	63
25	< 1	< 1	9	34	65
30	< 1	< 1	9	34	65
35	< 1	< 1	9	34	65
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50	< 1	< 1	5	27	55
55	< 1	< 1	3	23	49
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75	< 1	< 1	< 1	6	22
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85	< 1	< 1	< 1	< 1	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Liegestütze einarmig Standards

Gemessen in kg

Liegestütze einarmig Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

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Wie viele Wiederholungen von Liegestütze einarmig sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze einarmig sollte ich machen?

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Weiblich

Liegestütze einarmig Standards für Frauen

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen von Liegestütze einarmig sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Liegestütze einarmig sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	< 1	8	25	47
55	< 1	< 1	9	26	46
60	< 1	< 1	9	26	46
65	< 1	< 1	10	27	45
70	< 1	< 1	11	27	45
75	< 1	< 1	11	27	44
80	< 1	< 1	11	26	43
85	< 1	< 1	11	26	42
90	< 1	< 1	12	26	41
95	< 1	< 1	12	25	41
100	< 1	1	11	25	40
105	< 1	1	11	25	39
110	< 1	1	11	24	38
115	< 1	1	11	24	37
120	< 1	1	11	23	36
125	< 1	1	11	23	36
130	< 1	1	11	22	35
135	< 1	1	10	22	34
140	< 1	1	10	21	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	6	20	37
20	< 1	< 1	10	27	47
25	< 1	< 1	11	29	49
30	< 1	< 1	11	29	49
35	< 1	< 1	11	29	49
40	< 1	< 1	11	29	49
45	< 1	< 1	9	26	45
50	< 1	< 1	7	22	40
55	< 1	< 1	5	18	35
60	< 1	< 1	2	14	29
65	< 1	< 1	< 1	10	24
70	< 1	< 1	< 1	7	18
75	< 1	< 1	< 1	3	13
80	< 1	< 1	< 1	< 1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	5	16%	31
2	3	5	9%	17
3	2	12	7%	13
4	2	5	6%	12
4	2	10	6%	12
6	3	3	4%	8
7	3	10	4%	7
7	4	10	4%	7
9	2	2	3%	5
9	2	4	3%	5
9	2	7	3%	5
9	2	3	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	< 1	14	41
45	< 1	< 1	< 1	19	46
50	< 1	< 1	2	23	49
55	< 1	< 1	6	26	52
60	< 1	< 1	8	29	54
65	< 1	< 1	10	31	55
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120	< 1	7	20	37	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	4	25	51
20	< 1	< 1	8	33	63
25	< 1	< 1	9	34	65
30	< 1	< 1	9	34	65
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