Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Standards (lb)

Der Durchschnitt für Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen liegt bei 108 lb für Männer und 58 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Bent Arm Barbell Pullover, Überzüge mit der Langhantel mit gebeugten Armen

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen basieren auf 32.666 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	31 lb
Geübt	63 lb
Fortgeschritten	108 lb
Profi	166 lb
Elite	232 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.35x
Fortgeschritten	0.60x
Profi	0.95x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen? Das durchschnittliche Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 108 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 31 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	34	66	110	162
120	16	39	73	119	173
130	19	44	80	128	183
140	23	49	87	136	194
150	26	54	94	144	203
160	29	58	100	152	212
170	33	63	106	160	221
180	36	68	112	167	229
190	39	72	117	174	238
200	42	76	123	180	245
210	46	81	128	187	253
220	49	85	134	193	260
230	52	89	139	199	268
240	55	93	144	205	274
250	58	97	149	211	281
260	61	101	153	217	288
270	64	104	158	222	294
280	67	108	162	228	300
290	70	112	167	233	306
300	72	115	171	238	312
310	75	119	175	243	318

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	26	54	92	141	198
20	30	61	105	162	226
25	31	63	108	166	232
30	31	63	108	166	232
35	31	63	108	166	232
40	31	63	108	166	232
45	29	60	103	157	220
50	27	56	96	147	206
55	25	51	88	136	190
60	23	47	81	124	173
65	21	42	73	112	157
70	19	38	66	101	141
75	17	34	59	90	127
80	15	31	53	81	113
85	14	27	47	73	102
90	12	25	42	65	91

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x12 22%

4x15 12%

3x10 11%

5x15 7%

4x10 5%

3x15 5%

3x5 4%

5x10 3%

4x12 3%

3x20 2%

3x6 2%

5x5 2%

3x8 2%

3x1 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

Weiblich

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	16 lb
Geübt	34 lb
Fortgeschritten	58 lb
Profi	90 lb
Elite	126 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.85x

Wie viel sollte ich bei der Übung Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen? Das durchschnittliche Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 58 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 16 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	25	46	74	107
100	12	27	49	77	111
110	13	29	51	80	114
120	14	30	53	83	118
130	15	32	55	86	121
140	16	33	57	88	123
150	17	35	59	90	126
160	18	36	61	92	129
170	19	37	62	94	131
180	20	38	64	96	133
190	21	39	66	98	135
200	22	41	67	100	138
210	22	42	68	102	140
220	23	43	70	103	141
230	24	44	71	105	143
240	25	45	72	106	145
250	25	46	73	108	147
260	26	47	75	109	148

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	29	50	76	107
20	16	33	57	87	123
25	16	34	58	90	126
30	16	34	58	90	126
35	16	34	58	90	126
40	16	34	58	90	126
45	15	32	55	85	119
50	14	30	52	79	112
55	13	27	48	73	103
60	12	25	43	67	94
65	11	23	39	61	85
70	10	20	35	54	77
75	9	18	32	49	69
80	8	16	28	44	61
85	7	15	25	39	55
90	6	13	23	35	49

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 67%

3x8 10%

3x15 5%

6x12 5%

3x10 5%

4x12 5%

2x8 5%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	67%	14
2	3	8	10%	2
3	3	15	5%	1
3	6	12	5%	1
3	3	10	5%	1
3	4	12	5%	1
3	2	8	5%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen

Strength Level hat 924 berücksichtigte Ergebnisse aus 32.666 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	32.666
Berücksichtigte Ergebnisse	924
Ergebnisse von Männern	858
Ergebnisse von Frauen	66
Datenbeginn	27. Oktober 2020
Datenstichtag	27. Februar 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	34	66	110	162
120	16	39	73	119	173
130	19	44	80	128	183
140	23	49	87	136	194
150	26	54	94	144	203
160	29	58	100	152	212
170	33	63	106	160	221
180	36	68	112	167	229
190	39	72	117	174	238
200	42	76	123	180	245
210	46	81	128	187	253
220	49	85	134	193	260
230	52	89	139	199	268
240	55	93	144	205	274
250	58	97	149	211	281
260	61	101	153	217	288
270	64	104	158	222	294
280	67	108	162	228	300
290	70	112	167	233	306
300	72	115	171	238	312
310	75	119	175	243	318

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	26	54	92	141	198
20	30	61	105	162	226
25	31	63	108	166	232
30	31	63	108	166	232
35	31	63	108	166	232
40	31	63	108	166	232
45	29	60	103	157	220
50	27	56	96	147	206
55	25	51	88	136	190
60	23	47	81	124	173
65	21	42	73	112	157
70	19	38	66	101	141
75	17	34	59	90	127
80	15	31	53	81	113
85	14	27	47	73	102
90	12	25	42	65	91

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	25	46	74	107
100	12	27	49	77	111
110	13	29	51	80	114
120	14	30	53	83	118
130	15	32	55	86	121
140	16	33	57	88	123
150	17	35	59	90	126
160	18	36	61	92	129
170	19	37	62	94	131
180	20	38	64	96	133
190	21	39	66	98	135
200	22	41	67	100	138
210	22	42	68	102	140
220	23	43	70	103	141
230	24	44	71	105	143
240	25	45	72	106	145
250	25	46	73	108	147
260	26	47	75	109	148

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	29	50	76	107
20	16	33	57	87	123
25	16	34	58	90	126
30	16	34	58	90	126
35	16	34	58	90	126
40	16	34	58	90	126
45	15	32	55	85	119
50	14	30	52	79	112
55	13	27	48	73	103
60	12	25	43	67	94
65	11	23	39	61	85
70	10	20	35	54	77
75	9	18	32	49	69
80	8	16	28	44	61
85	7	15	25	39	55
90	6	13	23	35	49

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	34	66	110	162
120	16	39	73	119	173
130	19	44	80	128	183
140	23	49	87	136	194
150	26	54	94	144	203
160	29	58	100	152	212
170	33	63	106	160	221
180	36	68	112	167	229
190	39	72	117	174	238
200	42	76	123	180	245
210	46	81	128	187	253
220	49	85	134	193	260
230	52	89	139	199	268
240	55	93	144	205	274
250	58	97	149	211	281
260	61	101	153	217	288
270	64	104	158	222	294
280	67	108	162	228	300
290	70	112	167	233	306
300	72	115	171	238	312
310	75	119	175	243	318

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	26	54	92	141	198
20	30	61	105	162	226
25	31	63	108	166	232
30	31	63	108	166	232
35	31	63	108	166	232
40	31	63	108	166	232
45	29	60	103	157	220
50	27	56	96	147	206
55	25	51	88	136	190
60	23	47	81	124	173
65	21	42	73	112	157
70	19	38	66	101	141
75	17	34	59	90	127
80	15	31	53	81	113
85	14	27	47	73	102
90	12	25	42	65	91

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	25	46	74	107
100	12	27	49	77	111
110	13	29	51	80	114
120	14	30	53	83	118
130	15	32	55	86	121
140	16	33	57	88	123
150	17	35	59	90	126
160	18	36	61	92	129
170	19	37	62	94	131
180	20	38	64	96	133
190	21	39	66	98	135
200	22	41	67	100	138
210	22	42	68	102	140
220	23	43	70	103	141
230	24	44	71	105	143
240	25	45	72	106	145
250	25	46	73	108	147
260	26	47	75	109	148

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	29	50	76	107
20	16	33	57	87	123
25	16	34	58	90	126
30	16	34	58	90	126
35	16	34	58	90	126
40	16	34	58	90	126
45	15	32	55	85	119
50	14	30	52	79	112
55	13	27	48	73	103
60	12	25	43	67	94
65	11	23	39	61	85
70	10	20	35	54	77
75	9	18	32	49	69
80	8	16	28	44	61
85	7	15	25	39	55
90	6	13	23	35	49

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Standards (lb)

Männlich

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen sollte ich machen?

Weiblich

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	34	66	110	162
120	16	39	73	119	173
130	19	44	80	128	183
140	23	49	87	136	194
150	26	54	94	144	203
160	29	58	100	152	212
170	33	63	106	160	221
180	36	68	112	167	229
190	39	72	117	174	238
200	42	76	123	180	245
210	46	81	128	187	253
220	49	85	134	193	260
230	52	89	139	199	268
240	55	93	144	205	274
250	58	97	149	211	281
260	61	101	153	217	288
270	64	104	158	222	294
280	67	108	162	228	300
290	70	112	167	233	306
300	72	115	171	238	312
310	75	119	175	243	318

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	26	54	92	141	198
20	30	61	105	162	226
25	31	63	108	166	232
30	31	63	108	166	232
35	31	63	108	166	232
40	31	63	108	166	232
45	29	60	103	157	220
50	27	56	96	147	206
55	25	51	88	136	190
60	23	47	81	124	173
65	21	42	73	112	157
70	19	38	66	101	141
75	17	34	59	90	127
80	15	31	53	81	113
85	14	27	47	73	102
90	12	25	42	65	91

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	20
2	4	15	12%	11
3	3	10	11%	10
4	5	15	7%	6
5	4	10	5%	5
5	3	15	5%	5
7	3	5	4%	4
8	5	10	3%	3
8	4	12	3%	3
10	3	20	2%	2
10	3	6	2%	2
10	5	5	2%	2
10	3	8	2%	2
10	3	1	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	11	25	46	74	107
100	12	27	49	77	111
110	13	29	51	80	114
120	14	30	53	83	118
130	15	32	55	86	121
140	16	33	57	88	123
150	17	35	59	90	126
160	18	36	61	92	129
170	19	37	62	94	131
180	20	38	64	96	133
190	21	39	66	98	135
200	22	41	67	100	138
210	22	42	68	102	140
220	23	43	70	103	141
230	24	44	71	105	143
240	25	45	72	106	145
250	25	46	73	108	147
260	26	47	75	109	148

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	29	50	76	107
20	16	33	57	87	123
25	16	34	58	90	126
30	16	34	58	90	126
35	16	34	58	90	126
40	16	34	58	90	126
45	15	32	55	85	119
50	14	30	52	79	112
55	13	27	48	73	103
60	12	25	43	67	94
65	11	23	39	61	85
70	10	20	35	54	77
75	9	18	32	49	69
80	8	16	28	44	61
85	7	15	25	39	55
90	6	13	23	35	49