Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Bent Arm Barbell Pullover, Überzüge mit der Langhantel mit gebeugten Armen

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen

Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger15 lb
Geübt31 lb
Fortgeschritten54 lb
Profi82 lb
Elite115 lb

Wie viel sollte ich beim Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen? Das durchschnittliche Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 54 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110617335581
120819376087
1301022406492
1401124446897
15013274772102
16015295076107
17016325380111
18018345684115
19020365987119
20021386291123
21023406494127
22024426797131
230264570100134
240274772103138
250294974106141
260305077109144
270325279112148
280335481114151
290355684117154
300365886119157
310385988122159

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x12 22%
4x15 12%
3x10 11%
5x15 7%
4x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.