Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff

Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Reverse Wrist Curl, Unterarmcurls mit Kurzhantel im Obergriff

Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff

Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger2 kg
Geübt8 kg
Fortgeschritten20 kg
Profi37 kg
Elite58 kg

Wie viel sollte ich beim Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff? Das durchschnittliche Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 20 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 2 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5016163150
5516173252
6017173353
6517183455
7028193556
7528203657
8028203758
8529213859
9029223960
95310224061
100310234062
105310234163
110311244264
115311244265
120311254365
125412254466
130412264467
135412264568
140413264568

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kurzhantel-Unterarm-Curls im Obergriff Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%
3x12 12%
3x15 9%
2x10 6%
3x20 5%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.