Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position liegt bei 75 lb für Männer und 41 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Dumbbell Hang Clean, Kurzhantel-Umsetzen aus dem Hang

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position basieren auf 29.852 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	20 lb
Geübt	42 lb
Fortgeschritten	75 lb
Profi	117 lb
Elite	165 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.70x
Elite	1.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position? Das durchschnittliche Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 75 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 20 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	31	60	97	141
120	14	34	63	101	146
130	15	36	65	104	150
140	17	38	68	108	154
150	18	39	71	111	158
160	19	41	73	114	161
170	20	43	75	117	165
180	22	45	77	119	168
190	23	46	80	122	171
200	24	48	82	124	174
210	25	49	84	127	177
220	26	51	85	129	179
230	27	52	87	131	182
240	28	53	89	134	184
250	29	55	91	136	187
260	30	56	92	138	189
270	31	57	94	140	192
280	32	58	95	141	194
290	32	60	97	143	196
300	33	61	98	145	198
310	34	62	100	147	200

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	36	64	100	141
20	19	41	73	114	161
25	20	42	75	117	165
30	20	42	75	117	165
35	20	42	75	117	165
40	20	42	75	117	165
45	19	40	71	111	157
50	17	37	66	103	146
55	16	34	61	95	135
60	15	31	56	87	123
65	13	28	51	79	112
70	12	26	45	71	101
75	11	23	41	64	90
80	10	21	37	57	81
85	9	18	33	51	72
90	8	17	29	46	65

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 7%

4x10 7%

3x3 6%

3x12 6%

2x12 5%

3x8 5%

5x10 5%

3x6 5%

10x9 3%

4x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	7%	6
1	4	10	7%	6
3	3	3	6%	5
3	3	12	6%	5
5	2	12	5%	4
5	3	8	5%	4
5	5	10	5%	4
5	3	6	5%	4
9	10	9	3%	3
9	4	6	3%	3

Weiblich

Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	14 lb
Geübt	25 lb
Fortgeschritten	41 lb
Profi	61 lb
Elite	83 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.45x
Elite	0.60x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position? Das durchschnittliche Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 41 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 14 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	8	16	28	44	63
100	9	18	31	48	67
110	11	20	34	51	71
120	12	22	37	55	75
130	14	24	39	58	78
140	15	26	42	60	82
150	16	28	44	63	85
160	18	30	46	66	88
170	19	32	48	68	91
180	20	33	50	71	94
190	22	35	52	73	96
200	23	36	54	75	99
210	24	38	56	77	101
220	25	39	58	79	104
230	26	41	59	82	106
240	27	42	61	83	108
250	28	44	63	85	110
260	30	45	64	87	112

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	21	35	52	71
20	13	25	40	59	81
25	14	25	41	61	83
30	14	25	41	61	83
35	14	25	41	61	83
40	14	25	41	61	83
45	13	24	39	58	79
50	12	22	36	54	74
55	11	21	34	50	68
60	10	19	31	45	62
65	9	17	28	41	56
70	8	15	25	37	51
75	7	14	22	33	45
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	36
90	5	10	16	24	33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 15%

3x10 12%

4x8 12%

2x10 4%

2x15 4%

3x6 4%

2x20 4%

8x9 4%

3x5 4%

6x6 4%

5x15 4%

3x12 4%

12x5 4%

5x5 4%

6x10 4%

7x8 4%

12x10 4%

5x10 4%

3x14 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	15%	4
2	3	10	12%	3
2	4	8	12%	3
4	2	10	4%	1
4	2	15	4%	1
4	3	6	4%	1
4	2	20	4%	1
4	8	9	4%	1
4	3	5	4%	1
4	6	6	4%	1
4	5	15	4%	1
4	3	12	4%	1
4	12	5	4%	1
4	5	5	4%	1
4	6	10	4%	1
4	7	8	4%	1
4	12	10	4%	1
4	5	10	4%	1
4	3	14	4%	1

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position

Strength Level hat 512 berücksichtigte Ergebnisse aus 29.852 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	29.852
Berücksichtigte Ergebnisse	512
Ergebnisse von Männern	390
Ergebnisse von Frauen	122
Datenbeginn	23. Oktober 2020
Datenstichtag	2. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	31	60	97	141
120	14	34	63	101	146
130	15	36	65	104	150
140	17	38	68	108	154
150	18	39	71	111	158
160	19	41	73	114	161
170	20	43	75	117	165
180	22	45	77	119	168
190	23	46	80	122	171
200	24	48	82	124	174
210	25	49	84	127	177
220	26	51	85	129	179
230	27	52	87	131	182
240	28	53	89	134	184
250	29	55	91	136	187
260	30	56	92	138	189
270	31	57	94	140	192
280	32	58	95	141	194
290	32	60	97	143	196
300	33	61	98	145	198
310	34	62	100	147	200

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	36	64	100	141
20	19	41	73	114	161
25	20	42	75	117	165
30	20	42	75	117	165
35	20	42	75	117	165
40	20	42	75	117	165
45	19	40	71	111	157
50	17	37	66	103	146
55	16	34	61	95	135
60	15	31	56	87	123
65	13	28	51	79	112
70	12	26	45	71	101
75	11	23	41	64	90
80	10	21	37	57	81
85	9	18	33	51	72
90	8	17	29	46	65

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	7%	6
1	4	10	7%	6
3	3	3	6%	5
3	3	12	6%	5
5	2	12	5%	4
5	3	8	5%	4
5	5	10	5%	4
5	3	6	5%	4
9	10	9	3%	3
9	4	6	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	8	16	28	44	63
100	9	18	31	48	67
110	11	20	34	51	71
120	12	22	37	55	75
130	14	24	39	58	78
140	15	26	42	60	82
150	16	28	44	63	85
160	18	30	46	66	88
170	19	32	48	68	91
180	20	33	50	71	94
190	22	35	52	73	96
200	23	36	54	75	99
210	24	38	56	77	101
220	25	39	58	79	104
230	26	41	59	82	106
240	27	42	61	83	108
250	28	44	63	85	110
260	30	45	64	87	112

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	21	35	52	71
20	13	25	40	59	81
25	14	25	41	61	83
30	14	25	41	61	83
35	14	25	41	61	83
40	14	25	41	61	83
45	13	24	39	58	79
50	12	22	36	54	74
55	11	21	34	50	68
60	10	19	31	45	62
65	9	17	28	41	56
70	8	15	25	37	51
75	7	14	22	33	45
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	36
90	5	10	16	24	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	15%	4
2	3	10	12%	3
2	4	8	12%	3
4	2	10	4%	1
4	2	15	4%	1
4	3	6	4%	1
4	2	20	4%	1
4	8	9	4%	1
4	3	5	4%	1
4	6	6	4%	1
4	5	15	4%	1
4	3	12	4%	1
4	12	5	4%	1
4	5	5	4%	1
4	6	10	4%	1
4	7	8	4%	1
4	12	10	4%	1
4	5	10	4%	1
4	3	14	4%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	31	60	97	141
120	14	34	63	101	146
130	15	36	65	104	150
140	17	38	68	108	154
150	18	39	71	111	158
160	19	41	73	114	161
170	20	43	75	117	165
180	22	45	77	119	168
190	23	46	80	122	171
200	24	48	82	124	174
210	25	49	84	127	177
220	26	51	85	129	179
230	27	52	87	131	182
240	28	53	89	134	184
250	29	55	91	136	187
260	30	56	92	138	189
270	31	57	94	140	192
280	32	58	95	141	194
290	32	60	97	143	196
300	33	61	98	145	198
310	34	62	100	147	200

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	36	64	100	141
20	19	41	73	114	161
25	20	42	75	117	165
30	20	42	75	117	165
35	20	42	75	117	165
40	20	42	75	117	165
45	19	40	71	111	157
50	17	37	66	103	146
55	16	34	61	95	135
60	15	31	56	87	123
65	13	28	51	79	112
70	12	26	45	71	101
75	11	23	41	64	90
80	10	21	37	57	81
85	9	18	33	51	72
90	8	17	29	46	65

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	7%	6
1	4	10	7%	6
3	3	3	6%	5
3	3	12	6%	5
5	2	12	5%	4
5	3	8	5%	4
5	5	10	5%	4
5	3	6	5%	4
9	10	9	3%	3
9	4	6	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	8	16	28	44	63
100	9	18	31	48	67
110	11	20	34	51	71
120	12	22	37	55	75
130	14	24	39	58	78
140	15	26	42	60	82
150	16	28	44	63	85
160	18	30	46	66	88
170	19	32	48	68	91
180	20	33	50	71	94
190	22	35	52	73	96
200	23	36	54	75	99
210	24	38	56	77	101
220	25	39	58	79	104
230	26	41	59	82	106
240	27	42	61	83	108
250	28	44	63	85	110
260	30	45	64	87	112

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	21	35	52	71
20	13	25	40	59	81
25	14	25	41	61	83
30	14	25	41	61	83
35	14	25	41	61	83
40	14	25	41	61	83
45	13	24	39	58	79
50	12	22	36	54	74
55	11	21	34	50	68
60	10	19	31	45	62
65	9	17	28	41	56
70	8	15	25	37	51
75	7	14	22	33	45
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	36
90	5	10	16	24	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	15%	4
2	3	10	12%	3
2	4	8	12%	3
4	2	10	4%	1
4	2	15	4%	1
4	3	6	4%	1
4	2	20	4%	1
4	8	9	4%	1
4	3	5	4%	1
4	6	6	4%	1
4	5	15	4%	1
4	3	12	4%	1
4	12	5	4%	1
4	5	5	4%	1
4	6	10	4%	1
4	7	8	4%	1
4	12	10	4%	1
4	5	10	4%	1
4	3	14	4%	1

Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position Standards (lb)

Männlich

Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position sollte ich machen?

Weiblich

Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Kurzhantel-Umsetzen aus erhöhter Position

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	13	31	60	97	141
120	14	34	63	101	146
130	15	36	65	104	150
140	17	38	68	108	154
150	18	39	71	111	158
160	19	41	73	114	161
170	20	43	75	117	165
180	22	45	77	119	168
190	23	46	80	122	171
200	24	48	82	124	174
210	25	49	84	127	177
220	26	51	85	129	179
230	27	52	87	131	182
240	28	53	89	134	184
250	29	55	91	136	187
260	30	56	92	138	189
270	31	57	94	140	192
280	32	58	95	141	194
290	32	60	97	143	196
300	33	61	98	145	198
310	34	62	100	147	200

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	36	64	100	141
20	19	41	73	114	161
25	20	42	75	117	165
30	20	42	75	117	165
35	20	42	75	117	165
40	20	42	75	117	165
45	19	40	71	111	157
50	17	37	66	103	146
55	16	34	61	95	135
60	15	31	56	87	123
65	13	28	51	79	112
70	12	26	45	71	101
75	11	23	41	64	90
80	10	21	37	57	81
85	9	18	33	51	72
90	8	17	29	46	65

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	7%	6
1	4	10	7%	6
3	3	3	6%	5
3	3	12	6%	5
5	2	12	5%	4
5	3	8	5%	4
5	5	10	5%	4
5	3	6	5%	4
9	10	9	3%	3
9	4	6	3%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	8	16	28	44	63
100	9	18	31	48	67
110	11	20	34	51	71
120	12	22	37	55	75
130	14	24	39	58	78
140	15	26	42	60	82
150	16	28	44	63	85
160	18	30	46	66	88
170	19	32	48	68	91
180	20	33	50	71	94
190	22	35	52	73	96
200	23	36	54	75	99
210	24	38	56	77	101
220	25	39	58	79	104
230	26	41	59	82	106
240	27	42	61	83	108
250	28	44	63	85	110
260	30	45	64	87	112

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	21	35	52	71
20	13	25	40	59	81
25	14	25	41	61	83
30	14	25	41	61	83
35	14	25	41	61	83
40	14	25	41	61	83
45	13	24	39	58	79
50	12	22	36	54	74
55	11	21	34	50	68
60	10	19	31	45	62
65	9	17	28	41	56
70	8	15	25	37	51
75	7	14	22	33	45
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	36
90	5	10	16	24	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	15%	4
2	3	10	12%	3
2	4	8	12%	3
4	2	10	4%	1
4	2	15	4%	1
4	3	6	4%	1
4	2	20	4%	1
4	8	9	4%	1
4	3	5	4%	1
4	6	6	4%	1
4	5	15	4%	1
4	3	12	4%	1
4	12	5	4%	1
4	5	5	4%	1
4	6	10	4%	1
4	7	8	4%	1
4	12	10	4%	1
4	5	10	4%	1
4	3	14	4%	1