Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen Standards (kg)

Der Durchschnitt für Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen liegt bei 31 kg für Männer und 16 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Seated Dumbbell Tricep Extension, Trizepsdrücken sitzend mit Kurzhantel

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen basieren auf 108.800 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	11 kg
Geübt	20 kg
Fortgeschritten	31 kg
Profi	45 kg
Elite	60 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen? Das durchschnittliche Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 31 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 11 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	6	11	19	29	41
55	7	13	21	32	44
60	8	15	24	35	47
65	10	17	26	38	51
70	11	18	28	40	54
75	12	20	30	43	57
80	14	22	32	45	59
85	15	23	34	48	62
90	16	25	36	50	65
95	17	27	38	52	67
100	19	28	40	54	70
105	20	30	42	56	72
110	21	31	44	58	74
115	22	33	45	60	76
120	23	34	47	62	79
125	25	35	49	64	81
130	26	37	50	66	83
135	27	38	52	68	85
140	28	39	53	69	87

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	20	31	45	60
30	11	20	31	45	60
35	11	20	31	45	60
40	11	20	31	45	60
45	11	19	29	42	57
50	10	18	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	9	15	23	33	45
65	8	13	21	30	40
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	6	10	15	22	29
85	5	9	14	19	26
90	4	8	12	17	23

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 4%

4x8 3%

2x8 3%

3x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

Weiblich

Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	10 kg
Fortgeschritten	16 kg
Profi	23 kg
Elite	30 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.35x
Elite	0.45x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen? Das durchschnittliche Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 16 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	7	11	17	23
45	4	8	12	18	25
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	21	28
60	6	10	15	22	29
65	6	11	16	23	30
70	7	11	17	23	31
75	7	12	18	24	32
80	8	12	18	25	33
85	8	13	19	26	34
90	9	13	20	27	35
95	9	14	20	27	36
100	10	15	21	28	36
105	10	15	21	29	37
110	10	15	22	30	38
115	11	16	22	30	39
120	11	16	23	31	39

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	9	13	19	26
20	6	10	15	22	30
25	6	10	16	23	30
30	6	10	16	23	30
35	6	10	16	23	30
40	6	10	16	23	30
45	6	10	15	21	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	8	12	17	23
65	4	7	11	15	20
70	4	6	10	14	18
75	3	6	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	3	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 28%

3x12 14%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 5%

5x10 4%

2x15 4%

3x15 4%

4x12 3%

6x6 2%

2x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen

Strength Level hat 18.247 berücksichtigte Ergebnisse aus 108.800 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	108.800
Berücksichtigte Ergebnisse	18.247
Ergebnisse von Männern	16.267
Ergebnisse von Frauen	1.980
Datenbeginn	22. Oktober 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	6	11	19	29	41
55	7	13	21	32	44
60	8	15	24	35	47
65	10	17	26	38	51
70	11	18	28	40	54
75	12	20	30	43	57
80	14	22	32	45	59
85	15	23	34	48	62
90	16	25	36	50	65
95	17	27	38	52	67
100	19	28	40	54	70
105	20	30	42	56	72
110	21	31	44	58	74
115	22	33	45	60	76
120	23	34	47	62	79
125	25	35	49	64	81
130	26	37	50	66	83
135	27	38	52	68	85
140	28	39	53	69	87

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	20	31	45	60
30	11	20	31	45	60
35	11	20	31	45	60
40	11	20	31	45	60
45	11	19	29	42	57
50	10	18	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	9	15	23	33	45
65	8	13	21	30	40
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	6	10	15	22	29
85	5	9	14	19	26
90	4	8	12	17	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	7	11	17	23
45	4	8	12	18	25
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	21	28
60	6	10	15	22	29
65	6	11	16	23	30
70	7	11	17	23	31
75	7	12	18	24	32
80	8	12	18	25	33
85	8	13	19	26	34
90	9	13	20	27	35
95	9	14	20	27	36
100	10	15	21	28	36
105	10	15	21	29	37
110	10	15	22	30	38
115	11	16	22	30	39
120	11	16	23	31	39

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	9	13	19	26
20	6	10	15	22	30
25	6	10	16	23	30
30	6	10	16	23	30
35	6	10	16	23	30
40	6	10	16	23	30
45	6	10	15	21	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	8	12	17	23
65	4	7	11	15	20
70	4	6	10	14	18
75	3	6	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	3	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	6	11	19	29	41
55	7	13	21	32	44
60	8	15	24	35	47
65	10	17	26	38	51
70	11	18	28	40	54
75	12	20	30	43	57
80	14	22	32	45	59
85	15	23	34	48	62
90	16	25	36	50	65
95	17	27	38	52	67
100	19	28	40	54	70
105	20	30	42	56	72
110	21	31	44	58	74
115	22	33	45	60	76
120	23	34	47	62	79
125	25	35	49	64	81
130	26	37	50	66	83
135	27	38	52	68	85
140	28	39	53	69	87

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	20	31	45	60
30	11	20	31	45	60
35	11	20	31	45	60
40	11	20	31	45	60
45	11	19	29	42	57
50	10	18	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	9	15	23	33	45
65	8	13	21	30	40
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	6	10	15	22	29
85	5	9	14	19	26
90	4	8	12	17	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	7	11	17	23
45	4	8	12	18	25
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	21	28
60	6	10	15	22	29
65	6	11	16	23	30
70	7	11	17	23	31
75	7	12	18	24	32
80	8	12	18	25	33
85	8	13	19	26	34
90	9	13	20	27	35
95	9	14	20	27	36
100	10	15	21	28	36
105	10	15	21	29	37
110	10	15	22	30	38
115	11	16	22	30	39
120	11	16	23	31	39

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	9	13	19	26
20	6	10	15	22	30
25	6	10	16	23	30
30	6	10	16	23	30
35	6	10	16	23	30
40	6	10	16	23	30
45	6	10	15	21	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	8	12	17	23
65	4	7	11	15	20
70	4	6	10	14	18
75	3	6	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	3	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen Standards (kg)

Männlich

Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen sollte ich machen?

Weiblich

Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	6	11	19	29	41
55	7	13	21	32	44
60	8	15	24	35	47
65	10	17	26	38	51
70	11	18	28	40	54
75	12	20	30	43	57
80	14	22	32	45	59
85	15	23	34	48	62
90	16	25	36	50	65
95	17	27	38	52	67
100	19	28	40	54	70
105	20	30	42	56	72
110	21	31	44	58	74
115	22	33	45	60	76
120	23	34	47	62	79
125	25	35	49	64	81
130	26	37	50	66	83
135	27	38	52	68	85
140	28	39	53	69	87

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	17	26	38	51
20	11	19	30	43	58
25	11	20	31	45	60
30	11	20	31	45	60
35	11	20	31	45	60
40	11	20	31	45	60
45	11	19	29	42	57
50	10	18	27	39	53
55	9	16	25	36	49
60	9	15	23	33	45
65	8	13	21	30	40
70	7	12	19	27	36
75	6	11	17	24	33
80	6	10	15	22	29
85	5	9	14	19	26
90	4	8	12	17	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	7	11	17	23
45	4	8	12	18	25
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	21	28
60	6	10	15	22	29
65	6	11	16	23	30
70	7	11	17	23	31
75	7	12	18	24	32
80	8	12	18	25	33
85	8	13	19	26	34
90	9	13	20	27	35
95	9	14	20	27	36
100	10	15	21	28	36
105	10	15	21	29	37
110	10	15	22	30	38
115	11	16	22	30	39
120	11	16	23	31	39

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	9	13	19	26
20	6	10	15	22	30
25	6	10	16	23	30
30	6	10	16	23	30
35	6	10	16	23	30
40	6	10	16	23	30
45	6	10	15	21	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	8	12	17	23
65	4	7	11	15	20
70	4	6	10	14	18
75	3	6	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	3	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7