Knieheben im Hang

Knieheben im Hang Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Hanging Knee Raise, Hängendes Knieheben

Knieheben im Hang Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Knieheben im Hang

Knieheben im Hang Standards für Männer

Gesamte Community

KraftwertWiederholungen
Anfänger< 1
Geübt6
Fortgeschritten20
Profi38
Elite58

Wie viele Wiederholungen von Knieheben im Hang sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Knieheben im Hang schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 20 Wiederholungen von Knieheben im Hang . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50< 16224468
55< 16224265
60< 16214162
65< 17213960
70< 17203857
75< 16203755
80< 16193553
85< 16183451
90< 16183349
95< 16173247
100< 16163045
105< 15162944
110< 15152842
115< 15152741
120< 14142640
125< 14132538
130< 14132437
135< 13122436
140< 13122335

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Knieheben im Hang sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Knieheben im Hang Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x12 12%
3x15 8%
3x8 8%
2x10 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
Wiederholungen
Jahre alt

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.