Knieheben im Hang Standards (kg)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Knieheben im Hang beträgt 20 Wiederholungen bei Männern und 16 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Hanging Knee Raise, Hängendes Knieheben

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Knieheben im Hang basieren auf 87.135 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Knieheben im Hang Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	9
Fortgeschritten	20
Profi	34
Elite	50

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Knieheben im Hang schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Knieheben im Hang? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 20 Wiederholungen bei der Übung Knieheben im Hang. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	5	19	36	55
55	< 1	7	20	36	55
60	< 1	8	20	36	54
65	< 1	8	21	36	52
70	< 1	9	21	35	51
75	< 1	9	21	35	50
80	< 1	9	20	34	49
85	< 1	9	20	34	48
90	< 1	9	20	33	46
95	< 1	9	20	32	45
100	< 1	9	19	31	44
105	1	9	19	31	43
110	1	9	19	30	42
115	1	9	18	29	41
120	1	9	18	29	40
125	1	9	17	28	39
130	1	8	17	27	38
135	1	8	17	27	37
140	1	8	16	26	36

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	4	13	25	38
20	< 1	8	19	33	48
25	< 1	9	20	34	50
30	< 1	9	20	34	50
35	< 1	9	20	34	50
40	< 1	9	20	34	50
45	< 1	7	18	31	46
50	< 1	5	14	27	41
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	19
75	< 1	< 1	< 1	6	14
80	< 1	< 1	< 1	3	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Knieheben im Hang sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Knieheben im Hang Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x1017%

3x1212%

3x158%

3x88%

2x106%

3x205%

4x104%

4x123%

4x153%

2x122%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	342
2	3	12	12%	232
3	3	15	8%	159
4	3	8	8%	154
5	2	10	6%	113
6	3	20	5%	89
7	4	10	4%	83
8	4	12	3%	69
9	4	15	3%	50
10	2	12	2%	44

Weiblich

Knieheben im Hang Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	7
Fortgeschritten	16
Profi	27
Elite	40

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Knieheben im Hang schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Knieheben im Hang? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 16 Wiederholungen bei der Übung Knieheben im Hang. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	6	18	32	48
45	< 1	7	18	31	46
50	< 1	7	17	30	44
55	< 1	7	17	29	42
60	< 1	7	17	28	40
65	< 1	7	16	27	39
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	35
80	< 1	7	14	24	34
85	< 1	6	14	23	33
90	< 1	6	13	22	31
95	< 1	6	12	21	30
100	< 1	5	12	20	29
105	< 1	5	11	19	28
110	< 1	5	10	18	26
115	< 1	4	10	18	25
120	< 1	4	10	17	24

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	10	19	30
20	< 1	6	15	26	38
25	< 1	7	16	27	40
30	< 1	7	16	27	40
35	< 1	7	16	27	40
40	< 1	7	16	27	40
45	< 1	5	14	24	36
50	< 1	3	11	21	32
55	< 1	< 1	8	17	27
60	< 1	< 1	6	13	22
65	< 1	< 1	2	9	17
70	< 1	< 1	< 1	6	13
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Knieheben im Hang sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Knieheben im Hang Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x1022%

3x158%

3x126%

2x106%

3x206%

3x85%

4x104%

4x14%

3x13%

2x153%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	83
2	3	15	8%	29
3	3	12	6%	25
4	2	10	6%	23
5	3	20	6%	22
6	3	8	5%	20
7	4	10	4%	17
8	4	1	4%	15
9	3	1	3%	13
10	2	15	3%	12

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Knieheben im Hang

Strength Level hat 6.230 berücksichtigte Ergebnisse aus 87.135 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Knieheben im Hang zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	87.135
Berücksichtigte Ergebnisse	6.230
Ergebnisse von Männern	5.147
Ergebnisse von Frauen	1.083
Datenbeginn	15. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	5	19	36	55
55	< 1	7	20	36	55
60	< 1	8	20	36	54
65	< 1	8	21	36	52
70	< 1	9	21	35	51
75	< 1	9	21	35	50
80	< 1	9	20	34	49
85	< 1	9	20	34	48
90	< 1	9	20	33	46
95	< 1	9	20	32	45
100	< 1	9	19	31	44
105	1	9	19	31	43
110	1	9	19	30	42
115	1	9	18	29	41
120	1	9	18	29	40
125	1	9	17	28	39
130	1	8	17	27	38
135	1	8	17	27	37
140	1	8	16	26	36

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	4	13	25	38
20	< 1	8	19	33	48
25	< 1	9	20	34	50
30	< 1	9	20	34	50
35	< 1	9	20	34	50
40	< 1	9	20	34	50
45	< 1	7	18	31	46
50	< 1	5	14	27	41
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	19
75	< 1	< 1	< 1	6	14
80	< 1	< 1	< 1	3	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	342
2	3	12	12%	232
3	3	15	8%	159
4	3	8	8%	154
5	2	10	6%	113
6	3	20	5%	89
7	4	10	4%	83
8	4	12	3%	69
9	4	15	3%	50
10	2	12	2%	44

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	6	18	32	48
45	< 1	7	18	31	46
50	< 1	7	17	30	44
55	< 1	7	17	29	42
60	< 1	7	17	28	40
65	< 1	7	16	27	39
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	35
80	< 1	7	14	24	34
85	< 1	6	14	23	33
90	< 1	6	13	22	31
95	< 1	6	12	21	30
100	< 1	5	12	20	29
105	< 1	5	11	19	28
110	< 1	5	10	18	26
115	< 1	4	10	18	25
120	< 1	4	10	17	24

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	10	19	30
20	< 1	6	15	26	38
25	< 1	7	16	27	40
30	< 1	7	16	27	40
35	< 1	7	16	27	40
40	< 1	7	16	27	40
45	< 1	5	14	24	36
50	< 1	3	11	21	32
55	< 1	< 1	8	17	27
60	< 1	< 1	6	13	22
65	< 1	< 1	2	9	17
70	< 1	< 1	< 1	6	13
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	83
2	3	15	8%	29
3	3	12	6%	25
4	2	10	6%	23
5	3	20	6%	22
6	3	8	5%	20
7	4	10	4%	17
8	4	1	4%	15
9	3	1	3%	13
10	2	15	3%	12

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	5	19	36	55
55	< 1	7	20	36	55
60	< 1	8	20	36	54
65	< 1	8	21	36	52
70	< 1	9	21	35	51
75	< 1	9	21	35	50
80	< 1	9	20	34	49
85	< 1	9	20	34	48
90	< 1	9	20	33	46
95	< 1	9	20	32	45
100	< 1	9	19	31	44
105	1	9	19	31	43
110	1	9	19	30	42
115	1	9	18	29	41
120	1	9	18	29	40
125	1	9	17	28	39
130	1	8	17	27	38
135	1	8	17	27	37
140	1	8	16	26	36

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	4	13	25	38
20	< 1	8	19	33	48
25	< 1	9	20	34	50
30	< 1	9	20	34	50
35	< 1	9	20	34	50
40	< 1	9	20	34	50
45	< 1	7	18	31	46
50	< 1	5	14	27	41
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	19
75	< 1	< 1	< 1	6	14
80	< 1	< 1	< 1	3	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	342
2	3	12	12%	232
3	3	15	8%	159
4	3	8	8%	154
5	2	10	6%	113
6	3	20	5%	89
7	4	10	4%	83
8	4	12	3%	69
9	4	15	3%	50
10	2	12	2%	44

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	6	18	32	48
45	< 1	7	18	31	46
50	< 1	7	17	30	44
55	< 1	7	17	29	42
60	< 1	7	17	28	40
65	< 1	7	16	27	39
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	35
80	< 1	7	14	24	34
85	< 1	6	14	23	33
90	< 1	6	13	22	31
95	< 1	6	12	21	30
100	< 1	5	12	20	29
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110	< 1	5	10	18	26
115	< 1	4	10	18	25
120	< 1	4	10	17	24

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	10	19	30
20	< 1	6	15	26	38
25	< 1	7	16	27	40
30	< 1	7	16	27	40
35	< 1	7	16	27	40
40	< 1	7	16	27	40
45	< 1	5	14	24	36
50	< 1	3	11	21	32
55	< 1	< 1	8	17	27
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65	< 1	< 1	2	9	17
70	< 1	< 1	< 1	6	13
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	83
2	3	15	8%	29
3	3	12	6%	25
4	2	10	6%	23
5	3	20	6%	22
6	3	8	5%	20
7	4	10	4%	17
8	4	1	4%	15
9	3	1	3%	13
10	2	15	3%	12

Knieheben im Hang Standards (kg)

Männlich

Knieheben im Hang Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Knieheben im Hang schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Knieheben im Hang sollte ich machen?

Weiblich

Knieheben im Hang Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Knieheben im Hang schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Knieheben im Hang sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Knieheben im Hang

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	5	19	36	55
55	< 1	7	20	36	55
60	< 1	8	20	36	54
65	< 1	8	21	36	52
70	< 1	9	21	35	51
75	< 1	9	21	35	50
80	< 1	9	20	34	49
85	< 1	9	20	34	48
90	< 1	9	20	33	46
95	< 1	9	20	32	45
100	< 1	9	19	31	44
105	1	9	19	31	43
110	1	9	19	30	42
115	1	9	18	29	41
120	1	9	18	29	40
125	1	9	17	28	39
130	1	8	17	27	38
135	1	8	17	27	37
140	1	8	16	26	36

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	4	13	25	38
20	< 1	8	19	33	48
25	< 1	9	20	34	50
30	< 1	9	20	34	50
35	< 1	9	20	34	50
40	< 1	9	20	34	50
45	< 1	7	18	31	46
50	< 1	5	14	27	41
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	19
75	< 1	< 1	< 1	6	14
80	< 1	< 1	< 1	3	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	342
2	3	12	12%	232
3	3	15	8%	159
4	3	8	8%	154
5	2	10	6%	113
6	3	20	5%	89
7	4	10	4%	83
8	4	12	3%	69
9	4	15	3%	50
10	2	12	2%	44

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	6	18	32	48
45	< 1	7	18	31	46
50	< 1	7	17	30	44
55	< 1	7	17	29	42
60	< 1	7	17	28	40
65	< 1	7	16	27	39
70	< 1	7	15	26	37
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95	< 1	6	12	21	30
100	< 1	5	12	20	29
105	< 1	5	11	19	28
110	< 1	5	10	18	26
115	< 1	4	10	18	25
120	< 1	4	10	17	24

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	10	19	30
20	< 1	6	15	26	38
25	< 1	7	16	27	40
30	< 1	7	16	27	40
35	< 1	7	16	27	40
40	< 1	7	16	27	40
45	< 1	5	14	24	36
50	< 1	3	11	21	32
55	< 1	< 1	8	17	27
60	< 1	< 1	6	13	22
65	< 1	< 1	2	9	17
70	< 1	< 1	< 1	6	13
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	83
2	3	15	8%	29
3	3	12	6%	25
4	2	10	6%	23
5	3	20	6%	22
6	3	8	5%	20
7	4	10	4%	17
8	4	1	4%	15
9	3	1	3%	13
10	2	15	3%	12