Bankdrücken48.718.584 Sätze
Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Klimmzüge beträgt 13 Wiederholungen bei Männern und 6 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.
Klimmzüge Standards (lb)
Auch bekannt als: Pull Ups, Klimmzüge im Obergriff
Männlich
Klimmzüge Standards für Männer
Gesamte Community
Wiederholungen
| Kraftwert | Wiederholungen |
|---|---|
| Anfänger | < 1 |
| Geübt | 7 |
| Fortgeschritten | 13 |
| Profi | 21 |
| Elite | 30 |
1RM Gewicht
| Kraftwert | 1RM Gewicht |
|---|---|
| Anfänger | -6 lb |
| Geübt | +29 lb |
| Fortgeschritten | +69 lb |
| Profi | +114 lb |
| Elite | +162 lb |
Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge schaffen?
Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Klimmzüge? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 13 Wiederholungen bei der Übung Klimmzüge. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.
Wiederholungen nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
| KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 120 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 130 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 33 |
| 140 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 150 | < 1 | 7 | 14 | 22 | 31 |
| 160 | < 1 | 7 | 14 | 22 | 30 |
| 170 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 180 | 1 | 7 | 13 | 21 | 28 |
| 190 | 1 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 200 | 1 | 7 | 12 | 19 | 27 |
| 210 | 1 | 7 | 12 | 19 | 26 |
| 220 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 25 |
| 230 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 24 |
| 240 | < 1 | 6 | 11 | 17 | 24 |
| 250 | < 1 | 6 | 10 | 16 | 23 |
| 260 | < 1 | 5 | 10 | 16 | 22 |
| 270 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 280 | < 1 | 5 | 9 | 15 | 21 |
| 290 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 300 | < 1 | 4 | 9 | 14 | 19 |
| 310 | < 1 | 4 | 9 | 13 | 19 |
Nach Alter
| Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 2 | 8 | 14 | 21 |
| 20 | < 1 | 6 | 12 | 20 | 28 |
| 25 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 30 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 35 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 40 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 45 | < 1 | 5 | 11 | 19 | 27 |
| 50 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 23 |
| 55 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 60 | < 1 | < 1 | 3 | 9 | 15 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 11 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 8 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
1RM Gewicht (lb)
Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.
Nach Körpergewicht
| KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | -12 lb | +16 lb | +49 lb | +85 lb | +124 lb |
| 120 | -10 lb | +19 lb | +54 lb | +92 lb | +133 lb |
| 130 | -8 lb | +23 lb | +59 lb | +99 lb | +140 lb |
| 140 | -7 lb | +25 lb | +63 lb | +104 lb | +147 lb |
| 150 | -6 lb | +28 lb | +66 lb | +109 lb | +153 lb |
| 160 | -5 lb | +30 lb | +70 lb | +113 lb | +159 lb |
| 170 | -5 lb | +31 lb | +72 lb | +117 lb | +164 lb |
| 180 | -4 lb | +32 lb | +74 lb | +120 lb | +168 lb |
| 190 | -5 lb | +33 lb | +76 lb | +123 lb | +172 lb |
| 200 | -5 lb | +34 lb | +78 lb | +126 lb | +175 lb |
| 210 | -6 lb | +34 lb | +79 lb | +128 lb | +178 lb |
| 220 | -6 lb | +34 lb | +80 lb | +130 lb | +181 lb |
| 230 | -7 lb | +34 lb | +80 lb | +131 lb | +183 lb |
| 240 | -9 lb | +33 lb | +81 lb | +132 lb | +185 lb |
| 250 | -10 lb | +32 lb | +81 lb | +133 lb | +186 lb |
| 260 | -12 lb | +31 lb | +81 lb | +133 lb | +188 lb |
| 270 | -14 lb | +30 lb | +80 lb | +134 lb | +189 lb |
| 280 | -16 lb | +29 lb | +79 lb | +134 lb | +189 lb |
| 290 | -18 lb | +27 lb | +79 lb | +134 lb | +190 lb |
| 300 | -20 lb | +26 lb | +77 lb | +133 lb | +190 lb |
| 310 | -23 lb | +24 lb | +76 lb | +132 lb | +190 lb |
Nach Alter
| Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -30 lb | +0 lb | +34 lb | +72 lb | +112 lb |
| 20 | -10 lb | +24 lb | +63 lb | +107 lb | +153 lb |
| 25 | -6 lb | +29 lb | +69 lb | +114 lb | +162 lb |
| 30 | -6 lb | +29 lb | +69 lb | +114 lb | +162 lb |
| 35 | -6 lb | +29 lb | +69 lb | +114 lb | +162 lb |
| 40 | -6 lb | +29 lb | +69 lb | +114 lb | +162 lb |
| 45 | -15 lb | +18 lb | +57 lb | +99 lb | +144 lb |
| 50 | -24 lb | +6 lb | +42 lb | +82 lb | +123 lb |
| 55 | -36 lb | -7 lb | +26 lb | +62 lb | +100 lb |
| 60 | -48 lb | -21 lb | +10 lb | +43 lb | +77 lb |
| 65 | -60 lb | -35 lb | -7 lb | +23 lb | +54 lb |
| 70 | -72 lb | -48 lb | -23 lb | +4 lb | +32 lb |
| 75 | -84 lb | -61 lb | -37 lb | -13 lb | +12 lb |
| 80 | -96 lb | -73 lb | -50 lb | -28 lb | -5 lb |
| 85 | -107 lb | -84 lb | -62 lb | -41 lb | -20 lb |
| 90 | -117 lb | -94 lb | -73 lb | -52 lb | -33 lb |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge sollte ich machen?
Dies sind die populärsten Klimmzüge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
| Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 3250 |
| 2 | 3 | 10 | 10% | 2901 |
| 3 | 3 | 8 | 8% | 2369 |
| 4 | 5 | 5 | 6% | 1905 |
| 5 | 3 | 6 | 6% | 1810 |
| 6 | 4 | 5 | 4% | 1101 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 1070 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 1024 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 1019 |
| 10 | 4 | 10 | 3% | 991 |
Weiblich
Klimmzüge Standards für Frauen
Gesamte Community
Wiederholungen
| Kraftwert | Wiederholungen |
|---|---|
| Anfänger | < 1 |
| Geübt | < 1 |
| Fortgeschritten | 6 |
| Profi | 12 |
| Elite | 19 |
1RM Gewicht
| Kraftwert | 1RM Gewicht |
|---|---|
| Anfänger | -36 lb |
| Geübt | -11 lb |
| Fortgeschritten | +18 lb |
| Profi | +50 lb |
| Elite | +84 lb |
Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge schaffen?
Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Klimmzüge? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 6 Wiederholungen bei der Übung Klimmzüge. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.
Wiederholungen nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
| KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 100 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 110 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 120 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 21 |
| 130 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
| 140 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 150 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 18 |
| 160 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 17 |
| 170 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
| 180 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
| 190 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 15 |
| 200 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 14 |
| 210 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 13 |
| 220 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 13 |
| 230 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 12 |
| 240 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 11 |
| 250 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 11 |
| 260 | < 1 | < 1 | 1 | 6 | 10 |
Nach Alter
| Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 12 |
| 20 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 18 |
| 25 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 30 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 35 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 45 | < 1 | < 1 | 4 | 10 | 17 |
| 50 | < 1 | < 1 | 2 | 8 | 14 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 11 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 8 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
1RM Gewicht (lb)
Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.
Nach Körpergewicht
| KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | -30 lb | -11 lb | +13 lb | +39 lb | +68 lb |
| 100 | -31 lb | -10 lb | +15 lb | +43 lb | +73 lb |
| 110 | -32 lb | -9 lb | +17 lb | +46 lb | +77 lb |
| 120 | -33 lb | -9 lb | +18 lb | +49 lb | +81 lb |
| 130 | -34 lb | -10 lb | +19 lb | +51 lb | +84 lb |
| 140 | -36 lb | -10 lb | +19 lb | +52 lb | +86 lb |
| 150 | -38 lb | -11 lb | +19 lb | +53 lb | +88 lb |
| 160 | -40 lb | -13 lb | +19 lb | +54 lb | +89 lb |
| 170 | -42 lb | -14 lb | +18 lb | +54 lb | +90 lb |
| 180 | -45 lb | -16 lb | +17 lb | +53 lb | +91 lb |
| 190 | -48 lb | -18 lb | +16 lb | +53 lb | +91 lb |
| 200 | -51 lb | -20 lb | +14 lb | +52 lb | +91 lb |
| 210 | -54 lb | -23 lb | +12 lb | +51 lb | +90 lb |
| 220 | -57 lb | -26 lb | +10 lb | +49 lb | +89 lb |
| 230 | -61 lb | -29 lb | +8 lb | +47 lb | +88 lb |
| 240 | -65 lb | -32 lb | +5 lb | +46 lb | +87 lb |
| 250 | -68 lb | -35 lb | +3 lb | +43 lb | +85 lb |
| 260 | -72 lb | -39 lb | +0 lb | +41 lb | +83 lb |
Nach Alter
| Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -51 lb | -29 lb | -4 lb | +23 lb | +51 lb |
| 20 | -39 lb | -14 lb | +14 lb | +45 lb | +78 lb |
| 25 | -36 lb | -11 lb | +18 lb | +50 lb | +84 lb |
| 30 | -36 lb | -11 lb | +18 lb | +50 lb | +84 lb |
| 35 | -36 lb | -11 lb | +18 lb | +50 lb | +84 lb |
| 40 | -36 lb | -11 lb | +18 lb | +50 lb | +84 lb |
| 45 | -41 lb | -17 lb | +10 lb | +40 lb | +72 lb |
| 50 | -48 lb | -25 lb | +1 lb | +29 lb | +59 lb |
| 55 | -55 lb | -34 lb | -10 lb | +16 lb | +44 lb |
| 60 | -63 lb | -43 lb | -20 lb | +3 lb | +28 lb |
| 65 | -72 lb | -52 lb | -31 lb | -9 lb | +13 lb |
| 70 | -80 lb | -61 lb | -41 lb | -21 lb | -1 lb |
| 75 | -88 lb | -69 lb | -51 lb | -32 lb | -14 lb |
| 80 | -96 lb | -77 lb | -59 lb | -42 lb | -25 lb |
| 85 | -103 lb | -84 lb | -67 lb | -50 lb | -35 lb |
| 90 | -109 lb | -91 lb | -74 lb | -58 lb | -43 lb |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Klimmzüge Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
| Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 9% | 308 |
| 1 | 3 | 10 | 9% | 308 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 214 |
| 4 | 3 | 3 | 5% | 170 |
| 5 | 3 | 6 | 4% | 146 |
| 6 | 5 | 5 | 4% | 134 |
| 7 | 4 | 10 | 4% | 128 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 126 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 118 |
| 10 | 3 | 12 | 3% | 110 |
Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
| Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
|---|---|
| Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
| Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
| Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
| Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |
Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.
Datengrundlage der Kraftstandards für Klimmzüge
Strength Level hat 1.348.109 berücksichtigte Ergebnisse aus 4.852.758 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Klimmzüge zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.
| Community-Leistungen | 4.852.758 |
|---|---|
| Berücksichtigte Ergebnisse | 1.348.109 |
| Ergebnisse von Männern | 1.220.115 |
| Ergebnisse von Frauen | 127.994 |
| Datenbeginn | |
| Datenstichtag |
Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.
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