Klimmzüge Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Pull Ups, Klimmzüge im Obergriff

Klimmzüge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Klimmzüge Standards für Männer

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	6
Fortgeschritten	13
Profi	24
Elite	34

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-22 lb
Geübt	+21 lb
Fortgeschritten	+71 lb
Profi	+127 lb
Elite	+186 lb

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Klimmzüge? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 13 Wiederholungen bei der Übung Klimmzüge. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	6	14	24	34
120	< 1	7	14	24	34
130	< 1	7	14	23	33
140	< 1	7	14	23	32
150	< 1	7	14	22	31
160	< 1	7	14	22	30
170	< 1	7	13	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	28
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	< 1	6	11	18	25
230	< 1	6	11	18	24
240	< 1	6	11	17	24
250	< 1	6	10	16	23
260	< 1	5	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	9	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	4	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	16	25
20	< 1	5	12	22	33
25	< 1	6	13	24	34
30	< 1	6	13	24	34
35	< 1	6	13	24	34
40	< 1	6	13	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	1	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	-12 lb	+16 lb	+49 lb	+85 lb	+124 lb
120	-10 lb	+19 lb	+54 lb	+92 lb	+133 lb
130	-8 lb	+23 lb	+59 lb	+99 lb	+140 lb
140	-7 lb	+25 lb	+63 lb	+104 lb	+147 lb
150	-6 lb	+28 lb	+66 lb	+109 lb	+153 lb
160	-5 lb	+30 lb	+70 lb	+113 lb	+159 lb
170	-5 lb	+31 lb	+72 lb	+117 lb	+164 lb
180	-4 lb	+32 lb	+74 lb	+120 lb	+168 lb
190	-5 lb	+33 lb	+76 lb	+123 lb	+172 lb
200	-5 lb	+34 lb	+78 lb	+126 lb	+175 lb
210	-6 lb	+34 lb	+79 lb	+128 lb	+178 lb
220	-6 lb	+34 lb	+80 lb	+130 lb	+181 lb
230	-7 lb	+34 lb	+80 lb	+131 lb	+183 lb
240	-9 lb	+33 lb	+81 lb	+132 lb	+185 lb
250	-10 lb	+32 lb	+81 lb	+133 lb	+186 lb
260	-12 lb	+31 lb	+81 lb	+133 lb	+188 lb
270	-14 lb	+30 lb	+80 lb	+134 lb	+189 lb
280	-16 lb	+29 lb	+79 lb	+134 lb	+189 lb
290	-18 lb	+27 lb	+79 lb	+134 lb	+190 lb
300	-20 lb	+26 lb	+77 lb	+133 lb	+190 lb
310	-23 lb	+24 lb	+76 lb	+132 lb	+190 lb

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-43 lb	-7 lb	+36 lb	+84 lb	+134 lb
20	-25 lb	+16 lb	+65 lb	+119 lb	+177 lb
25	-22 lb	+21 lb	+71 lb	+127 lb	+186 lb
30	-22 lb	+21 lb	+71 lb	+127 lb	+186 lb
35	-22 lb	+21 lb	+71 lb	+127 lb	+186 lb
40	-22 lb	+21 lb	+71 lb	+127 lb	+186 lb
45	-29 lb	+11 lb	+58 lb	+112 lb	+168 lb
50	-38 lb	-1 lb	+44 lb	+94 lb	+146 lb
55	-48 lb	-13 lb	+28 lb	+74 lb	+122 lb
60	-58 lb	-26 lb	+11 lb	+53 lb	+97 lb
65	-68 lb	-40 lb	-6 lb	+32 lb	+72 lb
70	-78 lb	-52 lb	-22 lb	+13 lb	+49 lb
75	-87 lb	-64 lb	-36 lb	-6 lb	+26 lb
80	-95 lb	-74 lb	-50 lb	-22 lb	+6 lb
85	-102 lb	-84 lb	-62 lb	-37 lb	-11 lb
90	-109 lb	-92 lb	-72 lb	-50 lb	-27 lb

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Klimmzüge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 11%

3x10 10%

3x8 8%

5x5 6%

3x6 6%

4x5 4%

4x8 4%

2x10 3%

3x7 3%

4x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	3250
2	3	10	10%	2901
3	3	8	8%	2369
4	5	5	6%	1905
5	3	6	6%	1810
6	4	5	4%	1101
7	4	8	4%	1070
8	2	10	3%	1024
9	3	7	3%	1019
10	4	10	3%	991

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Klimmzüge Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen
1RM Gewicht

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	6
Profi	14
Elite	23

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-44 lb
Geübt	-15 lb
Fortgeschritten	+19 lb
Profi	+58 lb
Elite	+99 lb

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Klimmzüge? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 6 Wiederholungen bei der Übung Klimmzüge. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	14	23
100	< 1	< 1	6	13	22
110	< 1	< 1	6	13	22
120	< 1	< 1	6	13	21
130	< 1	< 1	6	12	20
140	< 1	< 1	6	12	19
150	< 1	< 1	6	11	18
160	< 1	< 1	5	11	17
170	< 1	< 1	5	10	16
180	< 1	< 1	5	10	16
190	< 1	< 1	4	9	15
200	< 1	< 1	4	9	14
210	< 1	< 1	3	8	13
220	< 1	< 1	3	8	13
230	< 1	< 1	3	8	12
240	< 1	< 1	2	7	11
250	< 1	< 1	2	7	11
260	< 1	< 1	1	6	10

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	15
20	< 1	< 1	5	12	21
25	< 1	< 1	6	14	23
30	< 1	< 1	6	14	23
35	< 1	< 1	6	14	23
40	< 1	< 1	6	14	23
45	< 1	< 1	4	11	20
50	< 1	< 1	2	9	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	< 1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	-30 lb	-11 lb	+13 lb	+39 lb	+68 lb
100	-31 lb	-10 lb	+15 lb	+43 lb	+73 lb
110	-32 lb	-9 lb	+17 lb	+46 lb	+77 lb
120	-33 lb	-9 lb	+18 lb	+49 lb	+81 lb
130	-34 lb	-10 lb	+19 lb	+51 lb	+84 lb
140	-36 lb	-10 lb	+19 lb	+52 lb	+86 lb
150	-38 lb	-11 lb	+19 lb	+53 lb	+88 lb
160	-40 lb	-13 lb	+19 lb	+54 lb	+89 lb
170	-42 lb	-14 lb	+18 lb	+54 lb	+90 lb
180	-45 lb	-16 lb	+17 lb	+53 lb	+91 lb
190	-48 lb	-18 lb	+16 lb	+53 lb	+91 lb
200	-51 lb	-20 lb	+14 lb	+52 lb	+91 lb
210	-54 lb	-23 lb	+12 lb	+51 lb	+90 lb
220	-57 lb	-26 lb	+10 lb	+49 lb	+89 lb
230	-61 lb	-29 lb	+8 lb	+47 lb	+88 lb
240	-65 lb	-32 lb	+5 lb	+46 lb	+87 lb
250	-68 lb	-35 lb	+3 lb	+43 lb	+85 lb
260	-72 lb	-39 lb	+0 lb	+41 lb	+83 lb

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-57 lb	-33 lb	-3 lb	+30 lb	+65 lb
20	-46 lb	-18 lb	+15 lb	+53 lb	+93 lb
25	-44 lb	-15 lb	+19 lb	+58 lb	+99 lb
30	-44 lb	-15 lb	+19 lb	+58 lb	+99 lb
35	-44 lb	-15 lb	+19 lb	+58 lb	+99 lb
40	-44 lb	-15 lb	+19 lb	+58 lb	+99 lb
45	-49 lb	-22 lb	+11 lb	+48 lb	+87 lb
50	-54 lb	-29 lb	+2 lb	+36 lb	+73 lb
55	-61 lb	-37 lb	-9 lb	+23 lb	+57 lb
60	-67 lb	-45 lb	-20 lb	+9 lb	+40 lb
65	-73 lb	-54 lb	-31 lb	-4 lb	+24 lb
70	-79 lb	-62 lb	-41 lb	-17 lb	+8 lb
75	-85 lb	-69 lb	-51 lb	-29 lb	-7 lb
80	-90 lb	-76 lb	-59 lb	-40 lb	-20 lb
85	-95 lb	-82 lb	-67 lb	-50 lb	-32 lb
90	-99 lb	-87 lb	-74 lb	-59 lb	-42 lb

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Klimmzüge Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x5 9%

3x10 9%

3x8 6%

3x3 5%

3x6 4%

5x5 4%

4x10 4%

2x10 4%

4x5 3%

3x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	6	14	24	34
120	< 1	7	14	24	34
130	< 1	7	14	23	33
140	< 1	7	14	23	32
150	< 1	7	14	22	31
160	< 1	7	14	22	30
170	< 1	7	13	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	28
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	< 1	6	11	18	25
230	< 1	6	11	18	24
240	< 1	6	11	17	24
250	< 1	6	10	16	23
260	< 1	5	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	9	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	4	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	16	25
20	< 1	5	12	22	33
25	< 1	6	13	24	34
30	< 1	6	13	24	34
35	< 1	6	13	24	34
40	< 1	6	13	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	1	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	14	23
100	< 1	< 1	6	13	22
110	< 1	< 1	6	13	22
120	< 1	< 1	6	13	21
130	< 1	< 1	6	12	20
140	< 1	< 1	6	12	19
150	< 1	< 1	6	11	18
160	< 1	< 1	5	11	17
170	< 1	< 1	5	10	16
180	< 1	< 1	5	10	16
190	< 1	< 1	4	9	15
200	< 1	< 1	4	9	14
210	< 1	< 1	3	8	13
220	< 1	< 1	3	8	13
230	< 1	< 1	3	8	12
240	< 1	< 1	2	7	11
250	< 1	< 1	2	7	11
260	< 1	< 1	1	6	10

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	15
20	< 1	< 1	5	12	21
25	< 1	< 1	6	14	23
30	< 1	< 1	6	14	23
35	< 1	< 1	6	14	23
40	< 1	< 1	6	14	23
45	< 1	< 1	4	11	20
50	< 1	< 1	2	9	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	< 1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	6	14	24	34
120	< 1	7	14	24	34
130	< 1	7	14	23	33
140	< 1	7	14	23	32
150	< 1	7	14	22	31
160	< 1	7	14	22	30
170	< 1	7	13	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	28
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	< 1	6	11	18	25
230	< 1	6	11	18	24
240	< 1	6	11	17	24
250	< 1	6	10	16	23
260	< 1	5	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	9	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	4	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	16	25
20	< 1	5	12	22	33
25	< 1	6	13	24	34
30	< 1	6	13	24	34
35	< 1	6	13	24	34
40	< 1	6	13	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	1	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	14	23
100	< 1	< 1	6	13	22
110	< 1	< 1	6	13	22
120	< 1	< 1	6	13	21
130	< 1	< 1	6	12	20
140	< 1	< 1	6	12	19
150	< 1	< 1	6	11	18
160	< 1	< 1	5	11	17
170	< 1	< 1	5	10	16
180	< 1	< 1	5	10	16
190	< 1	< 1	4	9	15
200	< 1	< 1	4	9	14
210	< 1	< 1	3	8	13
220	< 1	< 1	3	8	13
230	< 1	< 1	3	8	12
240	< 1	< 1	2	7	11
250	< 1	< 1	2	7	11
260	< 1	< 1	1	6	10

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	15
20	< 1	< 1	5	12	21
25	< 1	< 1	6	14	23
30	< 1	< 1	6	14	23
35	< 1	< 1	6	14	23
40	< 1	< 1	6	14	23
45	< 1	< 1	4	11	20
50	< 1	< 1	2	9	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	< 1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

Klimmzüge Standards

Gemessen in lb

Klimmzüge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Klimmzüge Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

1RM Gewicht

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Klimmzüge Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

1RM Gewicht

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	6	14	24	34
120	< 1	7	14	24	34
130	< 1	7	14	23	33
140	< 1	7	14	23	32
150	< 1	7	14	22	31
160	< 1	7	14	22	30
170	< 1	7	13	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	28
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	< 1	6	11	18	25
230	< 1	6	11	18	24
240	< 1	6	11	17	24
250	< 1	6	10	16	23
260	< 1	5	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	9	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	4	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	16	25
20	< 1	5	12	22	33
25	< 1	6	13	24	34
30	< 1	6	13	24	34
35	< 1	6	13	24	34
40	< 1	6	13	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	1	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	14	23
100	< 1	< 1	6	13	22
110	< 1	< 1	6	13	22
120	< 1	< 1	6	13	21
130	< 1	< 1	6	12	20
140	< 1	< 1	6	12	19
150	< 1	< 1	6	11	18
160	< 1	< 1	5	11	17
170	< 1	< 1	5	10	16
180	< 1	< 1	5	10	16
190	< 1	< 1	4	9	15
200	< 1	< 1	4	9	14
210	< 1	< 1	3	8	13
220	< 1	< 1	3	8	13
230	< 1	< 1	3	8	12
240	< 1	< 1	2	7	11
250	< 1	< 1	2	7	11
260	< 1	< 1	1	6	10

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	15
20	< 1	< 1	5	12	21
25	< 1	< 1	6	14	23
30	< 1	< 1	6	14	23
35	< 1	< 1	6	14	23
40	< 1	< 1	6	14	23
45	< 1	< 1	4	11	20
50	< 1	< 1	2	9	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	< 1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110