Klimmzüge im neutralen Griff Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Neutral Grip Pull Ups

Klimmzüge im neutralen Griff Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Klimmzüge im neutralen Griff Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	5
Fortgeschritten	15
Profi	28
Elite	41

Wie viele Wiederholungen von Klimmzüge im neutralen Griff sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Klimmzüge im neutralen Griff schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 15 Wiederholungen von Klimmzüge im neutralen Griff . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	5	15	29	43
55	< 1	6	16	28	42
60	< 1	6	16	28	41
65	< 1	6	16	27	40
70	< 1	7	16	27	39
75	< 1	7	15	26	38
80	< 1	7	15	25	36
85	< 1	7	15	25	35
90	< 1	7	14	24	34
95	< 1	6	14	23	33
100	< 1	6	13	23	32
105	< 1	6	13	22	31
110	< 1	6	13	21	30
115	< 1	6	12	21	29
120	< 1	6	12	20	28
125	< 1	5	11	19	27
130	< 1	5	11	19	27
135	< 1	5	10	18	26
140	< 1	5	10	17	25

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	9	19	31
20	< 1	5	14	26	39
25	< 1	5	15	28	41
30	< 1	5	15	28	41
35	< 1	5	15	28	41
40	< 1	5	15	28	41
45	< 1	4	13	25	38
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	< 1	8	18	29
60	< 1	< 1	5	14	24
65	< 1	< 1	2	10	19
70	< 1	< 1	< 1	7	14
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge im neutralen Griff sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Klimmzüge im neutralen Griff Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 12%

3x8 7%

3x6 7%

3x10 6%

4x5 4%

2x10 4%

2x5 4%

4x6 4%

2x8 4%

5x5 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	169
2	3	8	7%	102
3	3	6	7%	96
4	3	10	6%	86
5	4	5	4%	63
6	2	10	4%	62
7	2	5	4%	57
8	4	6	4%	56
9	2	8	4%	54
10	5	5	4%	52

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Klimmzüge im neutralen Griff Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	7
Profi	15
Elite	25

Wie viele Wiederholungen von Klimmzüge im neutralen Griff sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Klimmzüge im neutralen Griff schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 7 Wiederholungen von Klimmzüge im neutralen Griff. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	5	13	21
45	< 1	< 1	6	13	22
50	< 1	< 1	7	13	21
55	< 1	< 1	7	14	21
60	< 1	1	7	13	21
65	< 1	1	7	13	20
70	< 1	2	7	13	19
75	< 1	2	7	12	19
80	< 1	2	7	12	18
85	< 1	1	7	12	17
90	< 1	1	7	11	17
95	< 1	1	6	11	16
100	< 1	1	6	10	16
105	< 1	1	6	10	15
110	< 1	1	6	10	14
115	< 1	< 1	5	9	14
120	< 1	< 1	5	9	13

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	2	9	17
20	< 1	< 1	7	14	24
25	< 1	< 1	7	15	25
30	< 1	< 1	7	15	25
35	< 1	< 1	7	15	25
40	< 1	< 1	7	15	25
45	< 1	< 1	6	13	22
50	< 1	< 1	4	11	19
55	< 1	< 1	1	8	15
60	< 1	< 1	< 1	6	11
65	< 1	< 1	< 1	2	8
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge im neutralen Griff sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Klimmzüge im neutralen Griff Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x5 10%

3x10 8%

2x5 7%

5x8 7%

4x3 7%

2x1 4%

3x3 3%

3x1 3%

5x6 3%

3x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	10%	14
2	3	10	8%	12
3	2	5	7%	10
3	5	8	7%	10
3	4	3	7%	10
6	2	1	4%	6
7	3	3	3%	5
7	3	1	3%	5
7	5	6	3%	5
7	3	6	3%	5

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Neutral Grip Pull Ups (EN)
Klimmzüge im neutralen Griff (DE)
Dominadas agarre neutro (ES)
Tractions pronation prise neutre (FR)
Podciąganie na drążku chwytem młotkowym (PL)
Trazioni alla Sbarra con Presa neutra (IT)
Elevações com pega neutra (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	5	15	29	43
55	< 1	6	16	28	42
60	< 1	6	16	28	41
65	< 1	6	16	27	40
70	< 1	7	16	27	39
75	< 1	7	15	26	38
80	< 1	7	15	25	36
85	< 1	7	15	25	35
90	< 1	7	14	24	34
95	< 1	6	14	23	33
100	< 1	6	13	23	32
105	< 1	6	13	22	31
110	< 1	6	13	21	30
115	< 1	6	12	21	29
120	< 1	6	12	20	28
125	< 1	5	11	19	27
130	< 1	5	11	19	27
135	< 1	5	10	18	26
140	< 1	5	10	17	25

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	9	19	31
20	< 1	5	14	26	39
25	< 1	5	15	28	41
30	< 1	5	15	28	41
35	< 1	5	15	28	41
40	< 1	5	15	28	41
45	< 1	4	13	25	38
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	< 1	8	18	29
60	< 1	< 1	5	14	24
65	< 1	< 1	2	10	19
70	< 1	< 1	< 1	7	14
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	169
2	3	8	7%	102
3	3	6	7%	96
4	3	10	6%	86
5	4	5	4%	63
6	2	10	4%	62
7	2	5	4%	57
8	4	6	4%	56
9	2	8	4%	54
10	5	5	4%	52

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	5	13	21
45	< 1	< 1	6	13	22
50	< 1	< 1	7	13	21
55	< 1	< 1	7	14	21
60	< 1	1	7	13	21
65	< 1	1	7	13	20
70	< 1	2	7	13	19
75	< 1	2	7	12	19
80	< 1	2	7	12	18
85	< 1	1	7	12	17
90	< 1	1	7	11	17
95	< 1	1	6	11	16
100	< 1	1	6	10	16
105	< 1	1	6	10	15
110	< 1	1	6	10	14
115	< 1	< 1	5	9	14
120	< 1	< 1	5	9	13

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	2	9	17
20	< 1	< 1	7	14	24
25	< 1	< 1	7	15	25
30	< 1	< 1	7	15	25
35	< 1	< 1	7	15	25
40	< 1	< 1	7	15	25
45	< 1	< 1	6	13	22
50	< 1	< 1	4	11	19
55	< 1	< 1	1	8	15
60	< 1	< 1	< 1	6	11
65	< 1	< 1	< 1	2	8
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	10%	14
2	3	10	8%	12
3	2	5	7%	10
3	5	8	7%	10
3	4	3	7%	10
6	2	1	4%	6
7	3	3	3%	5
7	3	1	3%	5
7	5	6	3%	5
7	3	6	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	5	15	29	43
55	< 1	6	16	28	42
60	< 1	6	16	28	41
65	< 1	6	16	27	40
70	< 1	7	16	27	39
75	< 1	7	15	26	38
80	< 1	7	15	25	36
85	< 1	7	15	25	35
90	< 1	7	14	24	34
95	< 1	6	14	23	33
100	< 1	6	13	23	32
105	< 1	6	13	22	31
110	< 1	6	13	21	30
115	< 1	6	12	21	29
120	< 1	6	12	20	28
125	< 1	5	11	19	27
130	< 1	5	11	19	27
135	< 1	5	10	18	26
140	< 1	5	10	17	25

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	9	19	31
20	< 1	5	14	26	39
25	< 1	5	15	28	41
30	< 1	5	15	28	41
35	< 1	5	15	28	41
40	< 1	5	15	28	41
45	< 1	4	13	25	38
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	< 1	8	18	29
60	< 1	< 1	5	14	24
65	< 1	< 1	2	10	19
70	< 1	< 1	< 1	7	14
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	169
2	3	8	7%	102
3	3	6	7%	96
4	3	10	6%	86
5	4	5	4%	63
6	2	10	4%	62
7	2	5	4%	57
8	4	6	4%	56
9	2	8	4%	54
10	5	5	4%	52

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	5	13	21
45	< 1	< 1	6	13	22
50	< 1	< 1	7	13	21
55	< 1	< 1	7	14	21
60	< 1	1	7	13	21
65	< 1	1	7	13	20
70	< 1	2	7	13	19
75	< 1	2	7	12	19
80	< 1	2	7	12	18
85	< 1	1	7	12	17
90	< 1	1	7	11	17
95	< 1	1	6	11	16
100	< 1	1	6	10	16
105	< 1	1	6	10	15
110	< 1	1	6	10	14
115	< 1	< 1	5	9	14
120	< 1	< 1	5	9	13

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	2	9	17
20	< 1	< 1	7	14	24
25	< 1	< 1	7	15	25
30	< 1	< 1	7	15	25
35	< 1	< 1	7	15	25
40	< 1	< 1	7	15	25
45	< 1	< 1	6	13	22
50	< 1	< 1	4	11	19
55	< 1	< 1	1	8	15
60	< 1	< 1	< 1	6	11
65	< 1	< 1	< 1	2	8
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	10%	14
2	3	10	8%	12
3	2	5	7%	10
3	5	8	7%	10
3	4	3	7%	10
6	2	1	4%	6
7	3	3	3%	5
7	3	1	3%	5
7	5	6	3%	5
7	3	6	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	5	15	29	43
55	< 1	6	16	28	42
60	< 1	6	16	28	41
65	< 1	6	16	27	40
70	< 1	7	16	27	39
75	< 1	7	15	26	38
80	< 1	7	15	25	36
85	< 1	7	15	25	35
90	< 1	7	14	24	34
95	< 1	6	14	23	33
100	< 1	6	13	23	32
105	< 1	6	13	22	31
110	< 1	6	13	21	30
115	< 1	6	12	21	29
120	< 1	6	12	20	28
125	< 1	5	11	19	27
130	< 1	5	11	19	27
135	< 1	5	10	18	26
140	< 1	5	10	17	25

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	9	19	31
20	< 1	5	14	26	39
25	< 1	5	15	28	41
30	< 1	5	15	28	41
35	< 1	5	15	28	41
40	< 1	5	15	28	41
45	< 1	4	13	25	38
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	< 1	8	18	29
60	< 1	< 1	5	14	24
65	< 1	< 1	2	10	19
70	< 1	< 1	< 1	7	14
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	169
2	3	8	7%	102
3	3	6	7%	96
4	3	10	6%	86
5	4	5	4%	63
6	2	10	4%	62
7	2	5	4%	57
8	4	6	4%	56
9	2	8	4%	54
10	5	5	4%	52

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	5	13	21
45	< 1	< 1	6	13	22
50	< 1	< 1	7	13	21
55	< 1	< 1	7	14	21
60	< 1	1	7	13	21
65	< 1	1	7	13	20
70	< 1	2	7	13	19
75	< 1	2	7	12	19
80	< 1	2	7	12	18
85	< 1	1	7	12	17
90	< 1	1	7	11	17
95	< 1	1	6	11	16
100	< 1	1	6	10	16
105	< 1	1	6	10	15
110	< 1	1	6	10	14
115	< 1	< 1	5	9	14
120	< 1	< 1	5	9	13

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	2	9	17
20	< 1	< 1	7	14	24
25	< 1	< 1	7	15	25
30	< 1	< 1	7	15	25
35	< 1	< 1	7	15	25
40	< 1	< 1	7	15	25
45	< 1	< 1	6	13	22
50	< 1	< 1	4	11	19
55	< 1	< 1	1	8	15
60	< 1	< 1	< 1	6	11
65	< 1	< 1	< 1	2	8
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	10%	14
2	3	10	8%	12
3	2	5	7%	10
3	5	8	7%	10
3	4	3	7%	10
6	2	1	4%	6
7	3	3	3%	5
7	3	1	3%	5
7	5	6	3%	5
7	3	6	3%	5