JM Press

JM Press Standards

Gemessen in lb

JM Press Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

JM Press

JM Press Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger53 lb
Geübt92 lb
Fortgeschritten146 lb
Profi212 lb
Elite286 lb

Wie viel sollte ich beim JM Press schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim JM Press? Das durchschnittliche JM Press-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 146 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für JM Press? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 53 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110153668109158
120214479123174
130265289135189
140326099148203
1503768109160217
1604375118171231
1704983128183244
1805590137194257
1906098146204269
20066105155215281
21072112164225293
22077119172235304
23083126180245315
24089133188254326
25094139196263336
26099146204272346
270105152212281356
280110159219290366
290115165227298375
300121171234306385
310126177241315394

Wie viele Sätze und Wiederholungen von JM Press sollte ich machen?

Dies sind die populärsten JM Press Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 15%
3x8 11%
3x12 10%
4x8 6%
3x9 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.