Hüftstoß

Hüftstoß Standards (lb)

Der Durchschnitt für Hüftstoß liegt bei 309 lb für Männer und 225 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Hip Thrust, Hüftstöße
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Hüftstoß basieren auf 1.221.785 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…
Hüftstoß

Hüftstoß Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 100 lb
Geübt 188 lb
Fortgeschritten 309 lb
Profi 460 lb
Elite 631 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Hüftstoß schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Hüftstoß? Das durchschnittliche Hüftstoß-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 309 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hüftstoß? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 100 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 45 102 186 296 424
120 56 119 209 325 459
130 68 136 232 353 492
140 80 153 254 380 524
150 93 170 275 406 554
160 105 186 296 431 583
170 117 202 316 455 612
180 129 218 335 478 639
190 141 233 354 501 665
200 153 248 373 523 690
210 164 263 391 544 715
220 176 277 409 565 738
230 187 291 426 585 761
240 198 305 443 605 784
250 209 319 459 624 806
260 220 333 475 643 827
270 231 346 491 661 848
280 241 359 506 679 868
290 252 371 521 697 888
300 262 384 536 714 907
310 272 396 551 730 926

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hüftstoß sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hüftstoß Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%
3x12 15%
3x8 11%
4x10 8%
4x12 5%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Hüftstoß

Strength Level hat 383.413 berücksichtigte Ergebnisse aus 1.221.785 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Hüftstoß zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 1.221.785
Berücksichtigte Ergebnisse 383.413
Ergebnisse von Männern 158.924
Ergebnisse von Frauen 224.489
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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