Horizontales Rudern Standards (lb)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Horizontales Rudern beträgt 19 Wiederholungen bei Männern und 12 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Inverted Row, Hängendes Rudern

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Horizontales Rudern basieren auf 102.603 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Horizontales Rudern Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	8
Fortgeschritten	19
Profi	32
Elite	46

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Horizontales Rudern schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Horizontales Rudern? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 19 Wiederholungen bei der Übung Horizontales Rudern. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	5	17	34	51
120	< 1	6	18	34	51
130	< 1	7	19	34	50
140	< 1	8	19	34	49
150	< 1	8	19	33	48
160	< 1	8	20	33	47
170	< 1	9	20	33	47
180	< 1	9	19	32	46
190	< 1	9	19	32	45
200	< 1	9	19	31	44
210	< 1	9	19	30	43
220	1	9	18	30	42
230	1	9	18	29	41
240	1	9	18	29	40
250	1	9	18	28	39
260	1	9	17	27	38
270	1	9	17	27	37
280	1	8	17	26	36
290	1	8	16	26	36
300	1	8	16	25	35
310	1	8	15	25	34

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	12	23	35
20	< 1	8	18	31	44
25	< 1	8	19	32	46
30	< 1	8	19	32	46
35	< 1	8	19	32	46
40	< 1	8	19	32	46
45	< 1	7	16	29	42
50	< 1	5	13	25	38
55	< 1	2	10	21	32
60	< 1	< 1	8	16	27
65	< 1	< 1	5	12	22
70	< 1	< 1	1	9	17
75	< 1	< 1	< 1	5	12
80	< 1	< 1	< 1	2	8
85	< 1	< 1	< 1	< 1	5
90	< 1	< 1	< 1	< 1	1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontales Rudern sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Horizontales Rudern Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x815%

3x1015%

3x127%

4x106%

3x65%

3x154%

3x54%

4x123%

4x83%

2x103%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	15%	369
2	3	10	15%	364
3	3	12	7%	176
4	4	10	6%	155
5	3	6	5%	131
6	3	15	4%	98
7	3	5	4%	97
8	4	12	3%	75
9	4	8	3%	71
10	2	10	3%	69

Weiblich

Horizontales Rudern Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	6
Fortgeschritten	12
Profi	21
Elite	29

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Horizontales Rudern schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Horizontales Rudern? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 12 Wiederholungen bei der Übung Horizontales Rudern. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	1	10	20	31
100	< 1	3	11	21	31
110	< 1	4	12	21	31
120	< 1	5	12	21	31
130	< 1	6	13	21	30
140	< 1	6	13	21	30
150	< 1	6	13	21	29
160	< 1	7	13	21	29
170	< 1	7	13	20	28
180	1	7	12	20	27
190	1	7	12	19	27
200	1	7	12	19	26
210	1	7	12	19	25
220	1	7	11	18	25
230	1	6	11	18	24
240	1	6	11	17	23
250	1	6	11	17	23
260	1	6	10	16	22

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	7	13	21
20	< 1	5	11	19	28
25	< 1	6	12	21	29
30	< 1	6	12	21	29
35	< 1	6	12	21	29
40	< 1	6	12	21	29
45	< 1	4	10	18	26
50	< 1	2	8	15	23
55	< 1	< 1	6	11	19
60	< 1	< 1	3	9	15
65	< 1	< 1	< 1	6	10
70	< 1	< 1	< 1	2	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	4
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontales Rudern sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Horizontales Rudern Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x1022%

2x1214%

3x813%

3x128%

3x65%

4x105%

4x84%

2x104%

5x103%

4x122%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	132
2	2	12	14%	83
3	3	8	13%	78
4	3	12	8%	48
5	3	6	5%	29
6	4	10	5%	28
7	4	8	4%	26
8	2	10	4%	22
9	5	10	3%	18
10	4	12	2%	13

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Horizontales Rudern

Strength Level hat 9.780 berücksichtigte Ergebnisse aus 102.603 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Horizontales Rudern zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	102.603
Berücksichtigte Ergebnisse	9.780
Ergebnisse von Männern	8.604
Ergebnisse von Frauen	1.176
Datenbeginn	3. Oktober 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	5	17	34	51
120	< 1	6	18	34	51
130	< 1	7	19	34	50
140	< 1	8	19	34	49
150	< 1	8	19	33	48
160	< 1	8	20	33	47
170	< 1	9	20	33	47
180	< 1	9	19	32	46
190	< 1	9	19	32	45
200	< 1	9	19	31	44
210	< 1	9	19	30	43
220	1	9	18	30	42
230	1	9	18	29	41
240	1	9	18	29	40
250	1	9	18	28	39
260	1	9	17	27	38
270	1	9	17	27	37
280	1	8	17	26	36
290	1	8	16	26	36
300	1	8	16	25	35
310	1	8	15	25	34

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	12	23	35
20	< 1	8	18	31	44
25	< 1	8	19	32	46
30	< 1	8	19	32	46
35	< 1	8	19	32	46
40	< 1	8	19	32	46
45	< 1	7	16	29	42
50	< 1	5	13	25	38
55	< 1	2	10	21	32
60	< 1	< 1	8	16	27
65	< 1	< 1	5	12	22
70	< 1	< 1	1	9	17
75	< 1	< 1	< 1	5	12
80	< 1	< 1	< 1	2	8
85	< 1	< 1	< 1	< 1	5
90	< 1	< 1	< 1	< 1	1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	15%	369
2	3	10	15%	364
3	3	12	7%	176
4	4	10	6%	155
5	3	6	5%	131
6	3	15	4%	98
7	3	5	4%	97
8	4	12	3%	75
9	4	8	3%	71
10	2	10	3%	69

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	1	10	20	31
100	< 1	3	11	21	31
110	< 1	4	12	21	31
120	< 1	5	12	21	31
130	< 1	6	13	21	30
140	< 1	6	13	21	30
150	< 1	6	13	21	29
160	< 1	7	13	21	29
170	< 1	7	13	20	28
180	1	7	12	20	27
190	1	7	12	19	27
200	1	7	12	19	26
210	1	7	12	19	25
220	1	7	11	18	25
230	1	6	11	18	24
240	1	6	11	17	23
250	1	6	11	17	23
260	1	6	10	16	22

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	7	13	21
20	< 1	5	11	19	28
25	< 1	6	12	21	29
30	< 1	6	12	21	29
35	< 1	6	12	21	29
40	< 1	6	12	21	29
45	< 1	4	10	18	26
50	< 1	2	8	15	23
55	< 1	< 1	6	11	19
60	< 1	< 1	3	9	15
65	< 1	< 1	< 1	6	10
70	< 1	< 1	< 1	2	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	4
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	132
2	2	12	14%	83
3	3	8	13%	78
4	3	12	8%	48
5	3	6	5%	29
6	4	10	5%	28
7	4	8	4%	26
8	2	10	4%	22
9	5	10	3%	18
10	4	12	2%	13

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	5	17	34	51
120	< 1	6	18	34	51
130	< 1	7	19	34	50
140	< 1	8	19	34	49
150	< 1	8	19	33	48
160	< 1	8	20	33	47
170	< 1	9	20	33	47
180	< 1	9	19	32	46
190	< 1	9	19	32	45
200	< 1	9	19	31	44
210	< 1	9	19	30	43
220	1	9	18	30	42
230	1	9	18	29	41
240	1	9	18	29	40
250	1	9	18	28	39
260	1	9	17	27	38
270	1	9	17	27	37
280	1	8	17	26	36
290	1	8	16	26	36
300	1	8	16	25	35
310	1	8	15	25	34

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	12	23	35
20	< 1	8	18	31	44
25	< 1	8	19	32	46
30	< 1	8	19	32	46
35	< 1	8	19	32	46
40	< 1	8	19	32	46
45	< 1	7	16	29	42
50	< 1	5	13	25	38
55	< 1	2	10	21	32
60	< 1	< 1	8	16	27
65	< 1	< 1	5	12	22
70	< 1	< 1	1	9	17
75	< 1	< 1	< 1	5	12
80	< 1	< 1	< 1	2	8
85	< 1	< 1	< 1	< 1	5
90	< 1	< 1	< 1	< 1	1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	15%	369
2	3	10	15%	364
3	3	12	7%	176
4	4	10	6%	155
5	3	6	5%	131
6	3	15	4%	98
7	3	5	4%	97
8	4	12	3%	75
9	4	8	3%	71
10	2	10	3%	69

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	1	10	20	31
100	< 1	3	11	21	31
110	< 1	4	12	21	31
120	< 1	5	12	21	31
130	< 1	6	13	21	30
140	< 1	6	13	21	30
150	< 1	6	13	21	29
160	< 1	7	13	21	29
170	< 1	7	13	20	28
180	1	7	12	20	27
190	1	7	12	19	27
200	1	7	12	19	26
210	1	7	12	19	25
220	1	7	11	18	25
230	1	6	11	18	24
240	1	6	11	17	23
250	1	6	11	17	23
260	1	6	10	16	22

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	7	13	21
20	< 1	5	11	19	28
25	< 1	6	12	21	29
30	< 1	6	12	21	29
35	< 1	6	12	21	29
40	< 1	6	12	21	29
45	< 1	4	10	18	26
50	< 1	2	8	15	23
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65	< 1	< 1	< 1	6	10
70	< 1	< 1	< 1	2	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	4
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	132
2	2	12	14%	83
3	3	8	13%	78
4	3	12	8%	48
5	3	6	5%	29
6	4	10	5%	28
7	4	8	4%	26
8	2	10	4%	22
9	5	10	3%	18
10	4	12	2%	13

Horizontales Rudern Standards (lb)

Männlich

Horizontales Rudern Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Horizontales Rudern schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontales Rudern sollte ich machen?

Weiblich

Horizontales Rudern Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Horizontales Rudern schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Horizontales Rudern sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Horizontales Rudern

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	5	17	34	51
120	< 1	6	18	34	51
130	< 1	7	19	34	50
140	< 1	8	19	34	49
150	< 1	8	19	33	48
160	< 1	8	20	33	47
170	< 1	9	20	33	47
180	< 1	9	19	32	46
190	< 1	9	19	32	45
200	< 1	9	19	31	44
210	< 1	9	19	30	43
220	1	9	18	30	42
230	1	9	18	29	41
240	1	9	18	29	40
250	1	9	18	28	39
260	1	9	17	27	38
270	1	9	17	27	37
280	1	8	17	26	36
290	1	8	16	26	36
300	1	8	16	25	35
310	1	8	15	25	34

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	12	23	35
20	< 1	8	18	31	44
25	< 1	8	19	32	46
30	< 1	8	19	32	46
35	< 1	8	19	32	46
40	< 1	8	19	32	46
45	< 1	7	16	29	42
50	< 1	5	13	25	38
55	< 1	2	10	21	32
60	< 1	< 1	8	16	27
65	< 1	< 1	5	12	22
70	< 1	< 1	1	9	17
75	< 1	< 1	< 1	5	12
80	< 1	< 1	< 1	2	8
85	< 1	< 1	< 1	< 1	5
90	< 1	< 1	< 1	< 1	1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	15%	369
2	3	10	15%	364
3	3	12	7%	176
4	4	10	6%	155
5	3	6	5%	131
6	3	15	4%	98
7	3	5	4%	97
8	4	12	3%	75
9	4	8	3%	71
10	2	10	3%	69

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	1	10	20	31
100	< 1	3	11	21	31
110	< 1	4	12	21	31
120	< 1	5	12	21	31
130	< 1	6	13	21	30
140	< 1	6	13	21	30
150	< 1	6	13	21	29
160	< 1	7	13	21	29
170	< 1	7	13	20	28
180	1	7	12	20	27
190	1	7	12	19	27
200	1	7	12	19	26
210	1	7	12	19	25
220	1	7	11	18	25
230	1	6	11	18	24
240	1	6	11	17	23
250	1	6	11	17	23
260	1	6	10	16	22

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	7	13	21
20	< 1	5	11	19	28
25	< 1	6	12	21	29
30	< 1	6	12	21	29
35	< 1	6	12	21	29
40	< 1	6	12	21	29
45	< 1	4	10	18	26
50	< 1	2	8	15	23
55	< 1	< 1	6	11	19
60	< 1	< 1	3	9	15
65	< 1	< 1	< 1	6	10
70	< 1	< 1	< 1	2	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	4
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	132
2	2	12	14%	83
3	3	8	13%	78
4	3	12	8%	48
5	3	6	5%	29
6	4	10	5%	28
7	4	8	4%	26
8	2	10	4%	22
9	5	10	3%	18
10	4	12	2%	13