Hex Bar Kreuzheben

Hex Bar Kreuzheben Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Hex Bar Deadlift, Trap Bar Kreuzheben

Hex Bar Kreuzheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Hex Bar Kreuzheben

Hex Bar Kreuzheben Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger200 lb
Geübt275 lb
Fortgeschritten366 lb
Profi471 lb
Elite583 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Hex Bar Kreuzheben schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Hex Bar Kreuzheben? Das durchschnittliche Hex Bar Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 366 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hex Bar Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 200 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110125177242317397
120140195263341424
130155213283363450
140169229302385474
150183246321406497
160197261339426519
170210276356445540
180223291372464560
190235305388482580
200247319404499599
210259332419516617
220270345434532635
230282358448547652
240293370461563669
250303382475577685
260314394488592700
270324405501606716
280334417513620731
290344428525633745
300353438537646759
310363449549659773

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hex Bar Kreuzheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hex Bar Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

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