Hex Bar Kreuzheben

Hex Bar Kreuzheben Standards (lb)

Der Durchschnitt für Hex Bar Kreuzheben liegt bei 366 lb für Männer und 217 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Hex Bar Deadlift, Trap Bar Kreuzheben
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Hex Bar Kreuzheben basieren auf 1.437.859 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…
Hex Bar Kreuzheben

Hex Bar Kreuzheben Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger200 lb
Geübt275 lb
Fortgeschritten366 lb
Profi471 lb
Elite583 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Hex Bar Kreuzheben schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Hex Bar Kreuzheben? Das durchschnittliche Hex Bar Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 366 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hex Bar Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 200 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110125177242317397
120140195263341424
130155213283363450
140169229302385474
150183246321406497
160197261339426519
170210276356445540
180223291372464560
190235305388482580
200247319404499599
210259332419516617
220270345434532635
230282358448547652
240293370461563669
250303382475577685
260314394488592700
270324405501606716
280334417513620731
290344428525633745
300353438537646759
310363449549659773

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hex Bar Kreuzheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hex Bar Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x511%
5x59%
3x107%
3x85%
4x55%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Hex Bar Kreuzheben

Strength Level hat 335.172 berücksichtigte Ergebnisse aus 1.437.859 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Hex Bar Kreuzheben zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 1.437.859
Berücksichtigte Ergebnisse 335.172
Ergebnisse von Männern 288.570
Ergebnisse von Frauen 46.602
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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