Dies sind die populärsten Hex Bar Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 200 lb |
Geübt | 276 lb |
Fortgeschritten | 368 lb |
Profi | 473 lb |
Elite | 586 lb |
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 1.00x |
Geübt | 1.50x |
Fortgeschritten | 2.00x |
Profi | 2.75x |
Elite | 3.25x |
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hex Bar Kreuzheben? Das durchschnittliche Hex Bar Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 368 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Hex Bar Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 200 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 120 | 172 | 236 | 311 | 392 |
120 | 135 | 190 | 258 | 335 | 419 |
130 | 150 | 208 | 278 | 359 | 445 |
140 | 165 | 225 | 298 | 381 | 470 |
150 | 179 | 241 | 316 | 402 | 494 |
160 | 192 | 257 | 335 | 423 | 516 |
170 | 206 | 272 | 352 | 442 | 538 |
180 | 219 | 287 | 369 | 461 | 559 |
190 | 231 | 302 | 385 | 479 | 579 |
200 | 244 | 316 | 401 | 497 | 598 |
210 | 256 | 329 | 417 | 514 | 617 |
220 | 267 | 343 | 432 | 531 | 635 |
230 | 279 | 356 | 446 | 547 | 653 |
240 | 290 | 368 | 460 | 562 | 670 |
250 | 301 | 380 | 474 | 578 | 686 |
260 | 312 | 392 | 487 | 592 | 702 |
270 | 322 | 404 | 500 | 607 | 718 |
280 | 332 | 416 | 513 | 621 | 733 |
290 | 342 | 427 | 526 | 635 | 748 |
300 | 352 | 438 | 538 | 648 | 763 |
310 | 362 | 449 | 550 | 661 | 777 |
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 170 | 235 | 313 | 403 | 499 |
20 | 195 | 269 | 358 | 461 | 571 |
25 | 200 | 276 | 368 | 473 | 586 |
30 | 200 | 276 | 368 | 473 | 586 |
35 | 200 | 276 | 368 | 473 | 586 |
40 | 200 | 276 | 368 | 473 | 586 |
45 | 190 | 261 | 349 | 449 | 556 |
50 | 178 | 245 | 327 | 421 | 522 |
55 | 165 | 227 | 303 | 390 | 483 |
60 | 150 | 207 | 276 | 356 | 441 |
65 | 136 | 187 | 250 | 321 | 398 |
70 | 122 | 168 | 224 | 288 | 357 |
75 | 109 | 150 | 200 | 258 | 320 |
80 | 97 | 134 | 179 | 231 | 286 |
85 | 87 | 120 | 161 | 207 | 256 |
90 | 79 | 108 | 145 | 186 | 231 |
Dies sind die populärsten Hex Bar Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 11% | 617 |
2 | 5 | 5 | 9% | 518 |
3 | 3 | 10 | 7% | 397 |
4 | 3 | 8 | 5% | 295 |
5 | 4 | 5 | 5% | 283 |
6 | 3 | 6 | 5% | 252 |
7 | 2 | 5 | 4% | 220 |
8 | 4 | 8 | 4% | 212 |
9 | 3 | 3 | 4% | 205 |
10 | 4 | 10 | 3% | 180 |
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 103 lb |
Geübt | 152 lb |
Fortgeschritten | 213 lb |
Profi | 285 lb |
Elite | 364 lb |
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.75x |
Geübt | 1.00x |
Fortgeschritten | 1.50x |
Profi | 2.00x |
Elite | 2.50x |
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hex Bar Kreuzheben? Das durchschnittliche Hex Bar Kreuzheben-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 213 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Hex Bar Kreuzheben? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 103 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 68 | 107 | 156 | 214 | 279 |
100 | 76 | 116 | 167 | 228 | 294 |
110 | 83 | 125 | 178 | 240 | 308 |
120 | 90 | 134 | 188 | 252 | 322 |
130 | 97 | 142 | 198 | 263 | 334 |
140 | 104 | 150 | 207 | 274 | 346 |
150 | 110 | 157 | 216 | 284 | 357 |
160 | 116 | 164 | 224 | 293 | 368 |
170 | 121 | 171 | 232 | 302 | 378 |
180 | 127 | 178 | 240 | 311 | 388 |
190 | 132 | 184 | 247 | 319 | 397 |
200 | 137 | 190 | 254 | 327 | 406 |
210 | 142 | 196 | 261 | 335 | 414 |
220 | 147 | 201 | 267 | 342 | 423 |
230 | 152 | 207 | 274 | 350 | 431 |
240 | 157 | 212 | 280 | 356 | 438 |
250 | 161 | 217 | 286 | 363 | 446 |
260 | 165 | 222 | 291 | 370 | 453 |
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 88 | 129 | 182 | 243 | 310 |
20 | 100 | 148 | 208 | 278 | 354 |
25 | 103 | 152 | 213 | 285 | 364 |
30 | 103 | 152 | 213 | 285 | 364 |
35 | 103 | 152 | 213 | 285 | 364 |
40 | 103 | 152 | 213 | 285 | 364 |
45 | 98 | 144 | 202 | 271 | 345 |
50 | 92 | 135 | 190 | 254 | 324 |
55 | 85 | 125 | 176 | 235 | 300 |
60 | 77 | 114 | 160 | 214 | 273 |
65 | 70 | 103 | 145 | 194 | 247 |
70 | 63 | 93 | 130 | 174 | 222 |
75 | 56 | 83 | 116 | 155 | 198 |
80 | 50 | 74 | 104 | 139 | 177 |
85 | 45 | 66 | 93 | 125 | 159 |
90 | 41 | 60 | 84 | 112 | 143 |
Dies sind die beliebtesten Hex Bar Kreuzheben Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 9% | 127 |
2 | 3 | 8 | 9% | 124 |
3 | 3 | 5 | 9% | 119 |
4 | 5 | 5 | 8% | 108 |
5 | 4 | 5 | 5% | 69 |
6 | 4 | 10 | 5% | 67 |
7 | 3 | 6 | 5% | 65 |
8 | 4 | 8 | 5% | 63 |
9 | 4 | 6 | 3% | 47 |
10 | 5 | 10 | 3% | 39 |
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |