Hex Bar Kreuzheben

Hex Bar Kreuzheben Standards (lb)

Der Durchschnitt für Hex Bar Kreuzheben liegt bei 366 lb für Männer und 217 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Hex Bar Deadlift, Trap Bar Kreuzheben
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Hex Bar Kreuzheben basieren auf 1.437.859 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…
Hex Bar Kreuzheben

Hex Bar Kreuzheben Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 200 lb
Geübt 275 lb
Fortgeschritten 366 lb
Profi 471 lb
Elite 583 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Hex Bar Kreuzheben schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Hex Bar Kreuzheben? Das durchschnittliche Hex Bar Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 366 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hex Bar Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 200 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 125 177 242 317 397
120 140 195 263 341 424
130 155 213 283 363 450
140 169 229 302 385 474
150 183 246 321 406 497
160 197 261 339 426 519
170 210 276 356 445 540
180 223 291 372 464 560
190 235 305 388 482 580
200 247 319 404 499 599
210 259 332 419 516 617
220 270 345 434 532 635
230 282 358 448 547 652
240 293 370 461 563 669
250 303 382 475 577 685
260 314 394 488 592 700
270 324 405 501 606 716
280 334 417 513 620 731
290 344 428 525 633 745
300 353 438 537 646 759
310 363 449 549 659 773

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hex Bar Kreuzheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hex Bar Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Hex Bar Kreuzheben

Strength Level hat 335.172 berücksichtigte Ergebnisse aus 1.437.859 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Hex Bar Kreuzheben zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 1.437.859
Berücksichtigte Ergebnisse 335.172
Ergebnisse von Männern 288.570
Ergebnisse von Frauen 46.602
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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