Hampelmänner Standards (lb)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Hampelmänner beträgt 55 Wiederholungen bei Männern und 45 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Jumping Jack, Hampelmann

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Hampelmänner basieren auf 227.062 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Hampelmänner Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	20
Fortgeschritten	55
Profi	102
Elite	162

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Hampelmänner schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Hampelmänner? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 55 Wiederholungen bei der Übung Hampelmänner. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	32	81	144	217
120	< 1	30	75	134	202
130	< 1	28	70	125	188
140	< 1	26	66	117	177
150	< 1	24	62	111	167
160	< 1	22	58	105	158
170	< 1	20	55	99	149
180	< 1	19	52	94	142
190	< 1	18	49	89	135
200	< 1	16	47	85	129
210	< 1	15	45	81	123
220	< 1	14	42	78	118
230	< 1	13	40	74	113
240	< 1	12	38	71	109
250	< 1	11	37	68	104
260	< 1	10	35	66	100
270	< 1	10	33	63	97
280	< 1	9	32	61	93
290	< 1	9	30	58	90
300	< 1	8	29	56	87
310	< 1	7	28	54	84

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	42	83	134
20	< 1	18	52	99	157
25	< 1	20	55	102	162
30	< 1	20	55	102	162
35	< 1	20	55	102	162
40	< 1	20	55	102	162
45	< 1	17	50	95	152
50	< 1	14	45	87	140
55	< 1	11	39	78	127
60	< 1	8	33	69	113
65	< 1	5	27	59	100
70	< 1	1	22	50	87
75	< 1	< 1	16	42	75
80	< 1	< 1	12	35	64
85	< 1	< 1	8	28	54
90	< 1	< 1	5	22	46

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hampelmänner sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hampelmänner Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5049%

3x2511%

2x506%

6x603%

2x202%

4x502%

10x201%

3x601%

3x201%

3x301%

4x121%

6x1001%

3x101%

2x1001%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

Weiblich

Hampelmänner Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	10
Fortgeschritten	45
Profi	95
Elite	160

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Hampelmänner schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Hampelmänner? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 45 Wiederholungen bei der Übung Hampelmänner. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	31	82	149	228
100	< 1	26	72	133	204
110	< 1	22	64	120	185
120	< 1	18	57	108	168
130	< 1	15	51	99	154
140	< 1	12	46	90	142
150	< 1	10	42	83	131
160	< 1	9	38	77	122
170	< 1	7	34	71	114
180	< 1	5	31	66	106
190	< 1	4	28	61	100
200	< 1	2	26	57	94
210	< 1	1	23	53	88
220	< 1	< 1	21	50	83
230	< 1	< 1	19	47	79
240	< 1	< 1	18	44	75
250	< 1	< 1	16	41	71
260	< 1	< 1	14	39	67

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	34	76	132
20	< 1	10	43	91	155
25	< 1	10	45	95	160
30	< 1	10	45	95	160
35	< 1	10	45	95	160
40	< 1	10	45	95	160
45	< 1	9	41	88	150
50	< 1	7	36	80	139
55	< 1	4	31	72	126
60	< 1	1	26	63	112
65	< 1	< 1	21	54	99
70	< 1	< 1	16	46	86
75	< 1	< 1	11	38	74
80	< 1	< 1	8	31	63
85	< 1	< 1	4	25	53
90	< 1	< 1	1	19	45

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hampelmänner sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Hampelmänner Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

2x507%

5x507%

3x307%

2x207%

4x504%

5x404%

3x204%

4x604%

3x504%

6x504%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Hampelmänner

Strength Level hat 3.404 berücksichtigte Ergebnisse aus 227.062 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Hampelmänner zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	227.062
Berücksichtigte Ergebnisse	3.404
Ergebnisse von Männern	2.724
Ergebnisse von Frauen	680
Datenbeginn	23. Oktober 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	32	81	144	217
120	< 1	30	75	134	202
130	< 1	28	70	125	188
140	< 1	26	66	117	177
150	< 1	24	62	111	167
160	< 1	22	58	105	158
170	< 1	20	55	99	149
180	< 1	19	52	94	142
190	< 1	18	49	89	135
200	< 1	16	47	85	129
210	< 1	15	45	81	123
220	< 1	14	42	78	118
230	< 1	13	40	74	113
240	< 1	12	38	71	109
250	< 1	11	37	68	104
260	< 1	10	35	66	100
270	< 1	10	33	63	97
280	< 1	9	32	61	93
290	< 1	9	30	58	90
300	< 1	8	29	56	87
310	< 1	7	28	54	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	42	83	134
20	< 1	18	52	99	157
25	< 1	20	55	102	162
30	< 1	20	55	102	162
35	< 1	20	55	102	162
40	< 1	20	55	102	162
45	< 1	17	50	95	152
50	< 1	14	45	87	140
55	< 1	11	39	78	127
60	< 1	8	33	69	113
65	< 1	5	27	59	100
70	< 1	1	22	50	87
75	< 1	< 1	16	42	75
80	< 1	< 1	12	35	64
85	< 1	< 1	8	28	54
90	< 1	< 1	5	22	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	31	82	149	228
100	< 1	26	72	133	204
110	< 1	22	64	120	185
120	< 1	18	57	108	168
130	< 1	15	51	99	154
140	< 1	12	46	90	142
150	< 1	10	42	83	131
160	< 1	9	38	77	122
170	< 1	7	34	71	114
180	< 1	5	31	66	106
190	< 1	4	28	61	100
200	< 1	2	26	57	94
210	< 1	1	23	53	88
220	< 1	< 1	21	50	83
230	< 1	< 1	19	47	79
240	< 1	< 1	18	44	75
250	< 1	< 1	16	41	71
260	< 1	< 1	14	39	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	34	76	132
20	< 1	10	43	91	155
25	< 1	10	45	95	160
30	< 1	10	45	95	160
35	< 1	10	45	95	160
40	< 1	10	45	95	160
45	< 1	9	41	88	150
50	< 1	7	36	80	139
55	< 1	4	31	72	126
60	< 1	1	26	63	112
65	< 1	< 1	21	54	99
70	< 1	< 1	16	46	86
75	< 1	< 1	11	38	74
80	< 1	< 1	8	31	63
85	< 1	< 1	4	25	53
90	< 1	< 1	1	19	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	32	81	144	217
120	< 1	30	75	134	202
130	< 1	28	70	125	188
140	< 1	26	66	117	177
150	< 1	24	62	111	167
160	< 1	22	58	105	158
170	< 1	20	55	99	149
180	< 1	19	52	94	142
190	< 1	18	49	89	135
200	< 1	16	47	85	129
210	< 1	15	45	81	123
220	< 1	14	42	78	118
230	< 1	13	40	74	113
240	< 1	12	38	71	109
250	< 1	11	37	68	104
260	< 1	10	35	66	100
270	< 1	10	33	63	97
280	< 1	9	32	61	93
290	< 1	9	30	58	90
300	< 1	8	29	56	87
310	< 1	7	28	54	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	42	83	134
20	< 1	18	52	99	157
25	< 1	20	55	102	162
30	< 1	20	55	102	162
35	< 1	20	55	102	162
40	< 1	20	55	102	162
45	< 1	17	50	95	152
50	< 1	14	45	87	140
55	< 1	11	39	78	127
60	< 1	8	33	69	113
65	< 1	5	27	59	100
70	< 1	1	22	50	87
75	< 1	< 1	16	42	75
80	< 1	< 1	12	35	64
85	< 1	< 1	8	28	54
90	< 1	< 1	5	22	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	31	82	149	228
100	< 1	26	72	133	204
110	< 1	22	64	120	185
120	< 1	18	57	108	168
130	< 1	15	51	99	154
140	< 1	12	46	90	142
150	< 1	10	42	83	131
160	< 1	9	38	77	122
170	< 1	7	34	71	114
180	< 1	5	31	66	106
190	< 1	4	28	61	100
200	< 1	2	26	57	94
210	< 1	1	23	53	88
220	< 1	< 1	21	50	83
230	< 1	< 1	19	47	79
240	< 1	< 1	18	44	75
250	< 1	< 1	16	41	71
260	< 1	< 1	14	39	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	34	76	132
20	< 1	10	43	91	155
25	< 1	10	45	95	160
30	< 1	10	45	95	160
35	< 1	10	45	95	160
40	< 1	10	45	95	160
45	< 1	9	41	88	150
50	< 1	7	36	80	139
55	< 1	4	31	72	126
60	< 1	1	26	63	112
65	< 1	< 1	21	54	99
70	< 1	< 1	16	46	86
75	< 1	< 1	11	38	74
80	< 1	< 1	8	31	63
85	< 1	< 1	4	25	53
90	< 1	< 1	1	19	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

Hampelmänner Standards (lb)

Männlich

Hampelmänner Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Hampelmänner schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hampelmänner sollte ich machen?

Weiblich

Hampelmänner Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Hampelmänner schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hampelmänner sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Hampelmänner

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	32	81	144	217
120	< 1	30	75	134	202
130	< 1	28	70	125	188
140	< 1	26	66	117	177
150	< 1	24	62	111	167
160	< 1	22	58	105	158
170	< 1	20	55	99	149
180	< 1	19	52	94	142
190	< 1	18	49	89	135
200	< 1	16	47	85	129
210	< 1	15	45	81	123
220	< 1	14	42	78	118
230	< 1	13	40	74	113
240	< 1	12	38	71	109
250	< 1	11	37	68	104
260	< 1	10	35	66	100
270	< 1	10	33	63	97
280	< 1	9	32	61	93
290	< 1	9	30	58	90
300	< 1	8	29	56	87
310	< 1	7	28	54	84

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	12	42	83	134
20	< 1	18	52	99	157
25	< 1	20	55	102	162
30	< 1	20	55	102	162
35	< 1	20	55	102	162
40	< 1	20	55	102	162
45	< 1	17	50	95	152
50	< 1	14	45	87	140
55	< 1	11	39	78	127
60	< 1	8	33	69	113
65	< 1	5	27	59	100
70	< 1	1	22	50	87
75	< 1	< 1	16	42	75
80	< 1	< 1	12	35	64
85	< 1	< 1	8	28	54
90	< 1	< 1	5	22	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	31	82	149	228
100	< 1	26	72	133	204
110	< 1	22	64	120	185
120	< 1	18	57	108	168
130	< 1	15	51	99	154
140	< 1	12	46	90	142
150	< 1	10	42	83	131
160	< 1	9	38	77	122
170	< 1	7	34	71	114
180	< 1	5	31	66	106
190	< 1	4	28	61	100
200	< 1	2	26	57	94
210	< 1	1	23	53	88
220	< 1	< 1	21	50	83
230	< 1	< 1	19	47	79
240	< 1	< 1	18	44	75
250	< 1	< 1	16	41	71
260	< 1	< 1	14	39	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	34	76	132
20	< 1	10	43	91	155
25	< 1	10	45	95	160
30	< 1	10	45	95	160
35	< 1	10	45	95	160
40	< 1	10	45	95	160
45	< 1	9	41	88	150
50	< 1	7	36	80	139
55	< 1	4	31	72	126
60	< 1	1	26	63	112
65	< 1	< 1	21	54	99
70	< 1	< 1	16	46	86
75	< 1	< 1	11	38	74
80	< 1	< 1	8	31	63
85	< 1	< 1	4	25	53
90	< 1	< 1	1	19	45

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2