Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Bent Over Dumbbell Row

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	23 lb
Geübt	44 lb
Fortgeschritten	74 lb
Profi	112 lb
Elite	156 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.65x
Elite	0.95x

Wie viel sollte ich bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 74 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 23 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	24	45	74	107
120	12	28	51	81	116
130	15	32	56	87	123
140	17	35	61	93	131
150	20	39	66	99	138
160	23	43	71	105	145
170	25	46	75	111	151
180	28	50	80	116	158
190	31	53	84	121	164
200	33	57	88	127	170
210	36	60	92	131	175
220	38	63	96	136	181
230	41	66	100	141	186
240	43	70	104	145	191
250	46	73	108	150	196
260	48	76	111	154	201
270	50	79	115	158	206
280	53	82	119	162	211
290	55	84	122	166	215
300	57	87	125	170	220
310	59	90	129	174	224

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	38	63	96	133
20	22	43	72	110	152
25	23	44	74	112	156
30	23	44	74	112	156
35	23	44	74	112	156
40	23	44	74	112	156
45	21	42	70	107	148
50	20	39	66	100	138
55	18	36	61	92	128
60	17	33	55	84	117
65	15	30	50	76	105
70	14	27	45	68	95
75	12	24	41	61	85
80	11	22	36	55	76
85	10	19	33	49	68
90	9	17	29	44	61

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 17%

4x10 8%

3x15 7%

3x8 6%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

5x10 3%

4x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	15 lb
Geübt	27 lb
Fortgeschritten	43 lb
Profi	64 lb
Elite	87 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.45x
Elite	0.60x

Wie viel sollte ich bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 43 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	10	20	34	52	73
100	11	22	36	55	76
110	12	23	38	57	79
120	13	24	40	59	81
130	14	26	42	61	83
140	15	27	43	63	86
150	16	28	45	65	88
160	17	29	46	66	89
170	18	30	47	68	91
180	18	31	48	69	93
190	19	32	50	71	95
200	20	33	51	72	96
210	20	34	52	74	98
220	21	35	53	75	99
230	22	36	54	76	101
240	22	37	55	77	102
250	23	37	56	78	103
260	24	38	57	80	105

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	23	37	54	74
20	14	26	42	62	85
25	15	27	43	64	87
30	15	27	43	64	87
35	15	27	43	64	87
40	15	27	43	64	87
45	14	25	41	60	82
50	13	24	38	56	77
55	12	22	35	52	71
60	11	20	32	48	65
65	10	18	29	43	59
70	9	16	26	39	53
75	8	15	24	35	47
80	7	13	21	31	42
85	6	12	19	28	38
90	6	11	17	25	34

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 18%

3x10 17%

3x8 10%

3x12 9%

4x12 7%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

3x6 2%

2x8 2%

4x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	24	45	74	107
120	12	28	51	81	116
130	15	32	56	87	123
140	17	35	61	93	131
150	20	39	66	99	138
160	23	43	71	105	145
170	25	46	75	111	151
180	28	50	80	116	158
190	31	53	84	121	164
200	33	57	88	127	170
210	36	60	92	131	175
220	38	63	96	136	181
230	41	66	100	141	186
240	43	70	104	145	191
250	46	73	108	150	196
260	48	76	111	154	201
270	50	79	115	158	206
280	53	82	119	162	211
290	55	84	122	166	215
300	57	87	125	170	220
310	59	90	129	174	224

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	38	63	96	133
20	22	43	72	110	152
25	23	44	74	112	156
30	23	44	74	112	156
35	23	44	74	112	156
40	23	44	74	112	156
45	21	42	70	107	148
50	20	39	66	100	138
55	18	36	61	92	128
60	17	33	55	84	117
65	15	30	50	76	105
70	14	27	45	68	95
75	12	24	41	61	85
80	11	22	36	55	76
85	10	19	33	49	68
90	9	17	29	44	61

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	10	20	34	52	73
100	11	22	36	55	76
110	12	23	38	57	79
120	13	24	40	59	81
130	14	26	42	61	83
140	15	27	43	63	86
150	16	28	45	65	88
160	17	29	46	66	89
170	18	30	47	68	91
180	18	31	48	69	93
190	19	32	50	71	95
200	20	33	51	72	96
210	20	34	52	74	98
220	21	35	53	75	99
230	22	36	54	76	101
240	22	37	55	77	102
250	23	37	56	78	103
260	24	38	57	80	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	23	37	54	74
20	14	26	42	62	85
25	15	27	43	64	87
30	15	27	43	64	87
35	15	27	43	64	87
40	15	27	43	64	87
45	14	25	41	60	82
50	13	24	38	56	77
55	12	22	35	52	71
60	11	20	32	48	65
65	10	18	29	43	59
70	9	16	26	39	53
75	8	15	24	35	47
80	7	13	21	31	42
85	6	12	19	28	38
90	6	11	17	25	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	24	45	74	107
120	12	28	51	81	116
130	15	32	56	87	123
140	17	35	61	93	131
150	20	39	66	99	138
160	23	43	71	105	145
170	25	46	75	111	151
180	28	50	80	116	158
190	31	53	84	121	164
200	33	57	88	127	170
210	36	60	92	131	175
220	38	63	96	136	181
230	41	66	100	141	186
240	43	70	104	145	191
250	46	73	108	150	196
260	48	76	111	154	201
270	50	79	115	158	206
280	53	82	119	162	211
290	55	84	122	166	215
300	57	87	125	170	220
310	59	90	129	174	224

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	38	63	96	133
20	22	43	72	110	152
25	23	44	74	112	156
30	23	44	74	112	156
35	23	44	74	112	156
40	23	44	74	112	156
45	21	42	70	107	148
50	20	39	66	100	138
55	18	36	61	92	128
60	17	33	55	84	117
65	15	30	50	76	105
70	14	27	45	68	95
75	12	24	41	61	85
80	11	22	36	55	76
85	10	19	33	49	68
90	9	17	29	44	61

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	10	20	34	52	73
100	11	22	36	55	76
110	12	23	38	57	79
120	13	24	40	59	81
130	14	26	42	61	83
140	15	27	43	63	86
150	16	28	45	65	88
160	17	29	46	66	89
170	18	30	47	68	91
180	18	31	48	69	93
190	19	32	50	71	95
200	20	33	51	72	96
210	20	34	52	74	98
220	21	35	53	75	99
230	22	36	54	76	101
240	22	37	55	77	102
250	23	37	56	78	103
260	24	38	57	80	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	23	37	54	74
20	14	26	42	62	85
25	15	27	43	64	87
30	15	27	43	64	87
35	15	27	43	64	87
40	15	27	43	64	87
45	14	25	41	60	82
50	13	24	38	56	77
55	12	22	35	52	71
60	11	20	32	48	65
65	10	18	29	43	59
70	9	16	26	39	53
75	8	15	24	35	47
80	7	13	21	31	42
85	6	12	19	28	38
90	6	11	17	25	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	24	45	74	107
120	12	28	51	81	116
130	15	32	56	87	123
140	17	35	61	93	131
150	20	39	66	99	138
160	23	43	71	105	145
170	25	46	75	111	151
180	28	50	80	116	158
190	31	53	84	121	164
200	33	57	88	127	170
210	36	60	92	131	175
220	38	63	96	136	181
230	41	66	100	141	186
240	43	70	104	145	191
250	46	73	108	150	196
260	48	76	111	154	201
270	50	79	115	158	206
280	53	82	119	162	211
290	55	84	122	166	215
300	57	87	125	170	220
310	59	90	129	174	224

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	38	63	96	133
20	22	43	72	110	152
25	23	44	74	112	156
30	23	44	74	112	156
35	23	44	74	112	156
40	23	44	74	112	156
45	21	42	70	107	148
50	20	39	66	100	138
55	18	36	61	92	128
60	17	33	55	84	117
65	15	30	50	76	105
70	14	27	45	68	95
75	12	24	41	61	85
80	11	22	36	55	76
85	10	19	33	49	68
90	9	17	29	44	61

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	10	20	34	52	73
100	11	22	36	55	76
110	12	23	38	57	79
120	13	24	40	59	81
130	14	26	42	61	83
140	15	27	43	63	86
150	16	28	45	65	88
160	17	29	46	66	89
170	18	30	47	68	91
180	18	31	48	69	93
190	19	32	50	71	95
200	20	33	51	72	96
210	20	34	52	74	98
220	21	35	53	75	99
230	22	36	54	76	101
240	22	37	55	77	102
250	23	37	56	78	103
260	24	38	57	80	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	23	37	54	74
20	14	26	42	62	85
25	15	27	43	64	87
30	15	27	43	64	87
35	15	27	43	64	87
40	15	27	43	64	87
45	14	25	41	60	82
50	13	24	38	56	77
55	12	22	35	52	71
60	11	20	32	48	65
65	10	18	29	43	59
70	9	16	26	39	53
75	8	15	24	35	47
80	7	13	21	31	42
85	6	12	19	28	38
90	6	11	17	25	34

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6