Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Bent Over Dumbbell Row

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	10 kg
Geübt	20 kg
Fortgeschritten	34 kg
Profi	51 kg
Elite	71 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.65x
Elite	0.95x

Wie viel sollte ich bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 34 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 10 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	11	21	34	49
55	6	13	23	37	53
60	7	15	26	40	57
65	8	17	28	43	60
70	10	18	31	46	64
75	11	20	33	49	67
80	12	22	35	52	70
85	14	24	38	54	74
90	15	25	40	57	77
95	16	27	42	60	79
100	17	29	44	62	82
105	19	30	46	64	85
110	20	32	48	66	87
115	21	33	49	69	90
120	22	35	51	71	92
125	23	36	53	73	95
130	25	38	55	75	97
135	26	39	56	77	99
140	27	41	58	79	101

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	29	43	60
20	10	19	33	50	69
25	10	20	34	51	71
30	10	20	34	51	71
35	10	20	34	51	71
40	10	20	34	51	71
45	10	19	32	48	67
50	9	18	30	45	63
55	8	16	28	42	58
60	8	15	25	38	53
65	7	14	23	34	48
70	6	12	21	31	43
75	6	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 17%

4x10 8%

3x15 7%

3x8 6%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

5x10 3%

4x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 kg
Geübt	12 kg
Fortgeschritten	20 kg
Profi	29 kg
Elite	39 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.45x
Elite	0.60x

Wie viel sollte ich bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 20 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	9	15	24	33
45	5	10	16	25	34
50	6	10	17	26	36
55	6	11	18	27	37
60	7	12	19	28	38
65	7	12	20	29	39
70	7	13	20	30	40
75	8	13	21	31	41
80	8	14	22	31	42
85	9	14	22	32	43
90	9	15	23	33	44
95	9	15	24	33	44
100	10	16	24	34	45
105	10	16	25	35	46
110	10	17	25	35	46
115	11	17	26	36	47
120	11	17	26	36	48

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	17	25	34
20	7	12	19	28	38
25	7	12	20	29	39
30	7	12	20	29	39
35	7	12	20	29	39
40	7	12	20	29	39
45	6	12	19	27	37
50	6	11	17	26	35
55	5	10	16	24	32
60	5	9	15	22	29
65	5	8	13	20	27
70	4	7	12	18	24
75	4	7	11	16	21
80	3	6	10	14	19
85	3	5	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 18%

3x10 17%

3x8 10%

3x12 9%

4x12 7%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

3x6 2%

2x8 2%

4x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	11	21	34	49
55	6	13	23	37	53
60	7	15	26	40	57
65	8	17	28	43	60
70	10	18	31	46	64
75	11	20	33	49	67
80	12	22	35	52	70
85	14	24	38	54	74
90	15	25	40	57	77
95	16	27	42	60	79
100	17	29	44	62	82
105	19	30	46	64	85
110	20	32	48	66	87
115	21	33	49	69	90
120	22	35	51	71	92
125	23	36	53	73	95
130	25	38	55	75	97
135	26	39	56	77	99
140	27	41	58	79	101

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	29	43	60
20	10	19	33	50	69
25	10	20	34	51	71
30	10	20	34	51	71
35	10	20	34	51	71
40	10	20	34	51	71
45	10	19	32	48	67
50	9	18	30	45	63
55	8	16	28	42	58
60	8	15	25	38	53
65	7	14	23	34	48
70	6	12	21	31	43
75	6	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	9	15	24	33
45	5	10	16	25	34
50	6	10	17	26	36
55	6	11	18	27	37
60	7	12	19	28	38
65	7	12	20	29	39
70	7	13	20	30	40
75	8	13	21	31	41
80	8	14	22	31	42
85	9	14	22	32	43
90	9	15	23	33	44
95	9	15	24	33	44
100	10	16	24	34	45
105	10	16	25	35	46
110	10	17	25	35	46
115	11	17	26	36	47
120	11	17	26	36	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	17	25	34
20	7	12	19	28	38
25	7	12	20	29	39
30	7	12	20	29	39
35	7	12	20	29	39
40	7	12	20	29	39
45	6	12	19	27	37
50	6	11	17	26	35
55	5	10	16	24	32
60	5	9	15	22	29
65	5	8	13	20	27
70	4	7	12	18	24
75	4	7	11	16	21
80	3	6	10	14	19
85	3	5	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	11	21	34	49
55	6	13	23	37	53
60	7	15	26	40	57
65	8	17	28	43	60
70	10	18	31	46	64
75	11	20	33	49	67
80	12	22	35	52	70
85	14	24	38	54	74
90	15	25	40	57	77
95	16	27	42	60	79
100	17	29	44	62	82
105	19	30	46	64	85
110	20	32	48	66	87
115	21	33	49	69	90
120	22	35	51	71	92
125	23	36	53	73	95
130	25	38	55	75	97
135	26	39	56	77	99
140	27	41	58	79	101

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	29	43	60
20	10	19	33	50	69
25	10	20	34	51	71
30	10	20	34	51	71
35	10	20	34	51	71
40	10	20	34	51	71
45	10	19	32	48	67
50	9	18	30	45	63
55	8	16	28	42	58
60	8	15	25	38	53
65	7	14	23	34	48
70	6	12	21	31	43
75	6	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	9	15	24	33
45	5	10	16	25	34
50	6	10	17	26	36
55	6	11	18	27	37
60	7	12	19	28	38
65	7	12	20	29	39
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90	9	15	23	33	44
95	9	15	24	33	44
100	10	16	24	34	45
105	10	16	25	35	46
110	10	17	25	35	46
115	11	17	26	36	47
120	11	17	26	36	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	17	25	34
20	7	12	19	28	38
25	7	12	20	29	39
30	7	12	20	29	39
35	7	12	20	29	39
40	7	12	20	29	39
45	6	12	19	27	37
50	6	11	17	26	35
55	5	10	16	24	32
60	5	9	15	22	29
65	5	8	13	20	27
70	4	7	12	18	24
75	4	7	11	16	21
80	3	6	10	14	19
85	3	5	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	11	21	34	49
55	6	13	23	37	53
60	7	15	26	40	57
65	8	17	28	43	60
70	10	18	31	46	64
75	11	20	33	49	67
80	12	22	35	52	70
85	14	24	38	54	74
90	15	25	40	57	77
95	16	27	42	60	79
100	17	29	44	62	82
105	19	30	46	64	85
110	20	32	48	66	87
115	21	33	49	69	90
120	22	35	51	71	92
125	23	36	53	73	95
130	25	38	55	75	97
135	26	39	56	77	99
140	27	41	58	79	101

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	29	43	60
20	10	19	33	50	69
25	10	20	34	51	71
30	10	20	34	51	71
35	10	20	34	51	71
40	10	20	34	51	71
45	10	19	32	48	67
50	9	18	30	45	63
55	8	16	28	42	58
60	8	15	25	38	53
65	7	14	23	34	48
70	6	12	21	31	43
75	6	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	4	9	15	24	33
45	5	10	16	25	34
50	6	10	17	26	36
55	6	11	18	27	37
60	7	12	19	28	38
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110	10	17	25	35	46
115	11	17	26	36	47
120	11	17	26	36	48

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	17	25	34
20	7	12	19	28	38
25	7	12	20	29	39
30	7	12	20	29	39
35	7	12	20	29	39
40	7	12	20	29	39
45	6	12	19	27	37
50	6	11	17	26	35
55	5	10	16	24	32
60	5	9	15	22	29
65	5	8	13	20	27
70	4	7	12	18	24
75	4	7	11	16	21
80	3	6	10	14	19
85	3	5	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6