Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Incline Dumbbell Fly

Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel

Männlich
Weiblich

Männlich

Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	9 kg
Geübt	16 kg
Fortgeschritten	25 kg
Profi	37 kg
Elite	50 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.45x
Elite	0.65x

Wie viel sollte ich beim Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 25 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 9 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	9	16	24	34
55	5	10	18	27	37
60	6	12	19	29	39
65	7	13	21	31	42
70	8	14	23	33	44
75	9	16	24	35	47
80	10	17	26	37	49
85	11	18	27	38	51
90	12	19	29	40	53
95	13	21	30	42	55
100	14	22	32	43	56
105	15	23	33	45	58
110	16	24	34	47	60
115	17	25	36	48	62
120	17	26	37	49	63
125	18	27	38	51	65
130	19	28	39	52	66
135	20	29	40	54	68
140	21	30	41	55	69

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	14	22	31	42
20	9	16	25	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	9	15	24	35	47
50	8	14	22	33	44
55	7	13	21	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	34
70	6	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	4	6	10	14	20

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%

3x12 13%

3x8 12%

4x10 9%

3x15 6%

4x12 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x15 3%

4x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	791
2	3	12	13%	492
3	3	8	12%	470
4	4	10	9%	328
5	3	15	6%	225
6	4	12	4%	166
7	2	10	4%	160
8	2	12	3%	119
9	4	15	3%	100
10	4	8	2%	91

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	4 kg
Geübt	8 kg
Fortgeschritten	13 kg
Profi	19 kg
Elite	27 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.30x
Elite	0.40x

Wie viel sollte ich beim Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 13 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	6	10	15	22
45	3	6	11	16	23
50	3	7	11	17	24
55	4	7	12	18	25
60	4	8	12	19	26
65	4	8	13	19	26
70	5	8	14	20	27
75	5	9	14	20	28
80	5	9	15	21	28
85	6	10	15	22	29
90	6	10	15	22	30
95	6	10	16	23	30
100	6	11	16	23	31
105	7	11	17	24	31
110	7	11	17	24	32
115	7	11	17	24	32
120	7	12	18	25	33

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	7	11	16	23
20	4	8	13	19	26
25	4	8	13	19	27
30	4	8	13	19	27
35	4	8	13	19	27
40	4	8	13	19	27
45	4	7	12	18	25
50	4	7	11	17	23
55	3	6	11	16	22
60	3	6	10	14	20
65	3	5	9	13	18
70	3	5	8	12	16
75	2	4	7	11	14
80	2	4	6	9	13
85	2	3	6	8	12
90	2	3	5	8	10

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 24%

3x12 18%

4x10 10%

3x15 6%

4x12 6%

3x8 6%

2x12 4%

4x15 4%

2x10 4%

4x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	152
2	3	12	18%	111
3	4	10	10%	60
4	3	15	6%	38
5	4	12	6%	37
6	3	8	6%	36
7	2	12	4%	27
8	4	15	4%	23
9	2	10	4%	22
10	4	8	2%	15

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	9	16	24	34
55	5	10	18	27	37
60	6	12	19	29	39
65	7	13	21	31	42
70	8	14	23	33	44
75	9	16	24	35	47
80	10	17	26	37	49
85	11	18	27	38	51
90	12	19	29	40	53
95	13	21	30	42	55
100	14	22	32	43	56
105	15	23	33	45	58
110	16	24	34	47	60
115	17	25	36	48	62
120	17	26	37	49	63
125	18	27	38	51	65
130	19	28	39	52	66
135	20	29	40	54	68
140	21	30	41	55	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	14	22	31	42
20	9	16	25	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	9	15	24	35	47
50	8	14	22	33	44
55	7	13	21	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	34
70	6	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	4	6	10	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	791
2	3	12	13%	492
3	3	8	12%	470
4	4	10	9%	328
5	3	15	6%	225
6	4	12	4%	166
7	2	10	4%	160
8	2	12	3%	119
9	4	15	3%	100
10	4	8	2%	91

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	6	10	15	22
45	3	6	11	16	23
50	3	7	11	17	24
55	4	7	12	18	25
60	4	8	12	19	26
65	4	8	13	19	26
70	5	8	14	20	27
75	5	9	14	20	28
80	5	9	15	21	28
85	6	10	15	22	29
90	6	10	15	22	30
95	6	10	16	23	30
100	6	11	16	23	31
105	7	11	17	24	31
110	7	11	17	24	32
115	7	11	17	24	32
120	7	12	18	25	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	7	11	16	23
20	4	8	13	19	26
25	4	8	13	19	27
30	4	8	13	19	27
35	4	8	13	19	27
40	4	8	13	19	27
45	4	7	12	18	25
50	4	7	11	17	23
55	3	6	11	16	22
60	3	6	10	14	20
65	3	5	9	13	18
70	3	5	8	12	16
75	2	4	7	11	14
80	2	4	6	9	13
85	2	3	6	8	12
90	2	3	5	8	10

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	152
2	3	12	18%	111
3	4	10	10%	60
4	3	15	6%	38
5	4	12	6%	37
6	3	8	6%	36
7	2	12	4%	27
8	4	15	4%	23
9	2	10	4%	22
10	4	8	2%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	9	16	24	34
55	5	10	18	27	37
60	6	12	19	29	39
65	7	13	21	31	42
70	8	14	23	33	44
75	9	16	24	35	47
80	10	17	26	37	49
85	11	18	27	38	51
90	12	19	29	40	53
95	13	21	30	42	55
100	14	22	32	43	56
105	15	23	33	45	58
110	16	24	34	47	60
115	17	25	36	48	62
120	17	26	37	49	63
125	18	27	38	51	65
130	19	28	39	52	66
135	20	29	40	54	68
140	21	30	41	55	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	14	22	31	42
20	9	16	25	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	9	15	24	35	47
50	8	14	22	33	44
55	7	13	21	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	34
70	6	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	4	6	10	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	791
2	3	12	13%	492
3	3	8	12%	470
4	4	10	9%	328
5	3	15	6%	225
6	4	12	4%	166
7	2	10	4%	160
8	2	12	3%	119
9	4	15	3%	100
10	4	8	2%	91

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	6	10	15	22
45	3	6	11	16	23
50	3	7	11	17	24
55	4	7	12	18	25
60	4	8	12	19	26
65	4	8	13	19	26
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85	6	10	15	22	29
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100	6	11	16	23	31
105	7	11	17	24	31
110	7	11	17	24	32
115	7	11	17	24	32
120	7	12	18	25	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	7	11	16	23
20	4	8	13	19	26
25	4	8	13	19	27
30	4	8	13	19	27
35	4	8	13	19	27
40	4	8	13	19	27
45	4	7	12	18	25
50	4	7	11	17	23
55	3	6	11	16	22
60	3	6	10	14	20
65	3	5	9	13	18
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80	2	4	6	9	13
85	2	3	6	8	12
90	2	3	5	8	10

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	152
2	3	12	18%	111
3	4	10	10%	60
4	3	15	6%	38
5	4	12	6%	37
6	3	8	6%	36
7	2	12	4%	27
8	4	15	4%	23
9	2	10	4%	22
10	4	8	2%	15

Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende auf der Schrägbank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	9	16	24	34
55	5	10	18	27	37
60	6	12	19	29	39
65	7	13	21	31	42
70	8	14	23	33	44
75	9	16	24	35	47
80	10	17	26	37	49
85	11	18	27	38	51
90	12	19	29	40	53
95	13	21	30	42	55
100	14	22	32	43	56
105	15	23	33	45	58
110	16	24	34	47	60
115	17	25	36	48	62
120	17	26	37	49	63
125	18	27	38	51	65
130	19	28	39	52	66
135	20	29	40	54	68
140	21	30	41	55	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	14	22	31	42
20	9	16	25	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	9	15	24	35	47
50	8	14	22	33	44
55	7	13	21	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	34
70	6	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	4	6	10	14	20

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	791
2	3	12	13%	492
3	3	8	12%	470
4	4	10	9%	328
5	3	15	6%	225
6	4	12	4%	166
7	2	10	4%	160
8	2	12	3%	119
9	4	15	3%	100
10	4	8	2%	91

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	6	10	15	22
45	3	6	11	16	23
50	3	7	11	17	24
55	4	7	12	18	25
60	4	8	12	19	26
65	4	8	13	19	26
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120	7	12	18	25	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	7	11	16	23
20	4	8	13	19	26
25	4	8	13	19	27
30	4	8	13	19	27
35	4	8	13	19	27
40	4	8	13	19	27
45	4	7	12	18	25
50	4	7	11	17	23
55	3	6	11	16	22
60	3	6	10	14	20
65	3	5	9	13	18
70	3	5	8	12	16
75	2	4	7	11	14
80	2	4	6	9	13
85	2	3	6	8	12
90	2	3	5	8	10

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	152
2	3	12	18%	111
3	4	10	10%	60
4	3	15	6%	38
5	4	12	6%	37
6	3	8	6%	36
7	2	12	4%	27
8	4	15	4%	23
9	2	10	4%	22
10	4	8	2%	15