Fliegende am Kabelzug Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Cable Fly, Kabelzug-Fliegen

Fliegende am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Fliegende am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 kg
Geübt	18 kg
Fortgeschritten	35 kg
Profi	57 kg
Elite	84 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.75x
Elite	1.10x

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Fliegende am Kabelzug? Das durchschnittliche Fliegende am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 35 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	9	21	38	60
55	3	11	24	42	65
60	4	12	26	46	69
65	5	14	29	49	73
70	6	16	31	52	77
75	7	18	34	55	81
80	8	19	36	58	84
85	9	21	39	61	88
90	10	23	41	64	91
95	11	24	43	67	95
100	13	26	45	69	98
105	14	27	47	72	101
110	15	29	49	74	104
115	16	31	51	77	106
120	17	32	53	79	109
125	18	33	55	81	112
130	19	35	57	84	114
135	20	36	58	86	117
140	21	38	60	88	119

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	15	29	49	72
20	6	17	34	56	82
25	7	18	35	57	84
30	7	18	35	57	84
35	7	18	35	57	84
40	7	18	35	57	84
45	6	17	33	54	80
50	6	16	31	51	75
55	5	14	28	47	69
60	5	13	26	43	63
65	4	12	23	39	57
70	4	11	21	35	51
75	4	10	19	31	46
80	3	9	17	28	41
85	3	8	15	25	37
90	3	7	14	22	33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Fliegende am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 16%

3x15 9%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 5%

4x15 4%

2x10 3%

5x10 3%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	1311
2	3	12	16%	1156
3	3	15	9%	644
4	4	10	7%	536
5	4	12	7%	521
6	3	8	5%	389
7	4	15	4%	312
8	2	10	3%	221
9	5	10	3%	187
10	2	12	2%	175

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Fliegende am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	4 kg
Geübt	10 kg
Fortgeschritten	19 kg
Profi	31 kg
Elite	45 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.45x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Fliegende am Kabelzug? Das durchschnittliche Fliegende am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 19 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Fliegende am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	6	13	23	35
45	2	7	14	25	37
50	2	7	15	26	39
55	3	8	16	28	41
60	3	9	18	29	43
65	4	10	19	30	44
70	4	10	19	31	46
75	5	11	20	33	47
80	5	12	21	34	48
85	6	12	22	35	50
90	6	13	23	36	51
95	6	13	24	37	52
100	7	14	24	38	53
105	7	14	25	39	54
110	7	15	26	39	55
115	8	16	26	40	56
120	8	16	27	41	57

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	8	16	26	39
20	4	9	18	30	44
25	4	10	19	31	45
30	4	10	19	31	45
35	4	10	19	31	45
40	4	10	19	31	45
45	4	9	18	29	43
50	3	9	17	27	40
55	3	8	15	25	37
60	3	7	14	23	34
65	3	7	13	21	31
70	2	6	11	19	28
75	2	5	10	17	25
80	2	5	9	15	22
85	2	4	8	14	20
90	1	4	7	12	18

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Fliegende am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 26%

3x12 15%

4x10 13%

4x12 10%

3x8 5%

3x15 5%

4x15 5%

2x10 2%

4x8 2%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	15%	98
3	4	10	13%	87
4	4	12	10%	66
5	3	8	5%	36
6	3	15	5%	34
7	4	15	5%	31
8	2	10	2%	14
9	4	8	2%	12
9	5	10	2%	12

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	9	21	38	60
55	3	11	24	42	65
60	4	12	26	46	69
65	5	14	29	49	73
70	6	16	31	52	77
75	7	18	34	55	81
80	8	19	36	58	84
85	9	21	39	61	88
90	10	23	41	64	91
95	11	24	43	67	95
100	13	26	45	69	98
105	14	27	47	72	101
110	15	29	49	74	104
115	16	31	51	77	106
120	17	32	53	79	109
125	18	33	55	81	112
130	19	35	57	84	114
135	20	36	58	86	117
140	21	38	60	88	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	15	29	49	72
20	6	17	34	56	82
25	7	18	35	57	84
30	7	18	35	57	84
35	7	18	35	57	84
40	7	18	35	57	84
45	6	17	33	54	80
50	6	16	31	51	75
55	5	14	28	47	69
60	5	13	26	43	63
65	4	12	23	39	57
70	4	11	21	35	51
75	4	10	19	31	46
80	3	9	17	28	41
85	3	8	15	25	37
90	3	7	14	22	33

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	6	13	23	35
45	2	7	14	25	37
50	2	7	15	26	39
55	3	8	16	28	41
60	3	9	18	29	43
65	4	10	19	30	44
70	4	10	19	31	46
75	5	11	20	33	47
80	5	12	21	34	48
85	6	12	22	35	50
90	6	13	23	36	51
95	6	13	24	37	52
100	7	14	24	38	53
105	7	14	25	39	54
110	7	15	26	39	55
115	8	16	26	40	56
120	8	16	27	41	57

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	8	16	26	39
20	4	9	18	30	44
25	4	10	19	31	45
30	4	10	19	31	45
35	4	10	19	31	45
40	4	10	19	31	45
45	4	9	18	29	43
50	3	9	17	27	40
55	3	8	15	25	37
60	3	7	14	23	34
65	3	7	13	21	31
70	2	6	11	19	28
75	2	5	10	17	25
80	2	5	9	15	22
85	2	4	8	14	20
90	1	4	7	12	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	15%	98
3	4	10	13%	87
4	4	12	10%	66
5	3	8	5%	36
6	3	15	5%	34
7	4	15	5%	31
8	2	10	2%	14
9	4	8	2%	12
9	5	10	2%	12

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	9	21	38	60
55	3	11	24	42	65
60	4	12	26	46	69
65	5	14	29	49	73
70	6	16	31	52	77
75	7	18	34	55	81
80	8	19	36	58	84
85	9	21	39	61	88
90	10	23	41	64	91
95	11	24	43	67	95
100	13	26	45	69	98
105	14	27	47	72	101
110	15	29	49	74	104
115	16	31	51	77	106
120	17	32	53	79	109
125	18	33	55	81	112
130	19	35	57	84	114
135	20	36	58	86	117
140	21	38	60	88	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	15	29	49	72
20	6	17	34	56	82
25	7	18	35	57	84
30	7	18	35	57	84
35	7	18	35	57	84
40	7	18	35	57	84
45	6	17	33	54	80
50	6	16	31	51	75
55	5	14	28	47	69
60	5	13	26	43	63
65	4	12	23	39	57
70	4	11	21	35	51
75	4	10	19	31	46
80	3	9	17	28	41
85	3	8	15	25	37
90	3	7	14	22	33

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	6	13	23	35
45	2	7	14	25	37
50	2	7	15	26	39
55	3	8	16	28	41
60	3	9	18	29	43
65	4	10	19	30	44
70	4	10	19	31	46
75	5	11	20	33	47
80	5	12	21	34	48
85	6	12	22	35	50
90	6	13	23	36	51
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100	7	14	24	38	53
105	7	14	25	39	54
110	7	15	26	39	55
115	8	16	26	40	56
120	8	16	27	41	57

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	8	16	26	39
20	4	9	18	30	44
25	4	10	19	31	45
30	4	10	19	31	45
35	4	10	19	31	45
40	4	10	19	31	45
45	4	9	18	29	43
50	3	9	17	27	40
55	3	8	15	25	37
60	3	7	14	23	34
65	3	7	13	21	31
70	2	6	11	19	28
75	2	5	10	17	25
80	2	5	9	15	22
85	2	4	8	14	20
90	1	4	7	12	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	15%	98
3	4	10	13%	87
4	4	12	10%	66
5	3	8	5%	36
6	3	15	5%	34
7	4	15	5%	31
8	2	10	2%	14
9	4	8	2%	12
9	5	10	2%	12

Fliegende am Kabelzug Standards

Gemessen in kg

Fliegende am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Fliegende am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Kabelzug sollte ich machen?

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Weiblich

Fliegende am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Fliegende am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Fliegende am Kabelzug sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	9	21	38	60
55	3	11	24	42	65
60	4	12	26	46	69
65	5	14	29	49	73
70	6	16	31	52	77
75	7	18	34	55	81
80	8	19	36	58	84
85	9	21	39	61	88
90	10	23	41	64	91
95	11	24	43	67	95
100	13	26	45	69	98
105	14	27	47	72	101
110	15	29	49	74	104
115	16	31	51	77	106
120	17	32	53	79	109
125	18	33	55	81	112
130	19	35	57	84	114
135	20	36	58	86	117
140	21	38	60	88	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	15	29	49	72
20	6	17	34	56	82
25	7	18	35	57	84
30	7	18	35	57	84
35	7	18	35	57	84
40	7	18	35	57	84
45	6	17	33	54	80
50	6	16	31	51	75
55	5	14	28	47	69
60	5	13	26	43	63
65	4	12	23	39	57
70	4	11	21	35	51
75	4	10	19	31	46
80	3	9	17	28	41
85	3	8	15	25	37
90	3	7	14	22	33

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	2	6	13	23	35
45	2	7	14	25	37
50	2	7	15	26	39
55	3	8	16	28	41
60	3	9	18	29	43
65	4	10	19	30	44
70	4	10	19	31	46
75	5	11	20	33	47
80	5	12	21	34	48
85	6	12	22	35	50
90	6	13	23	36	51
95	6	13	24	37	52
100	7	14	24	38	53
105	7	14	25	39	54
110	7	15	26	39	55
115	8	16	26	40	56
120	8	16	27	41	57

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	3	8	16	26	39
20	4	9	18	30	44
25	4	10	19	31	45
30	4	10	19	31	45
35	4	10	19	31	45
40	4	10	19	31	45
45	4	9	18	29	43
50	3	9	17	27	40
55	3	8	15	25	37
60	3	7	14	23	34
65	3	7	13	21	31
70	2	6	11	19	28
75	2	5	10	17	25
80	2	5	9	15	22
85	2	4	8	14	20
90	1	4	7	12	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	178
2	3	12	15%	98
3	4	10	13%	87
4	4	12	10%	66
5	3	8	5%	36
6	3	15	5%	34
7	4	15	5%	31
8	2	10	2%	14
9	4	8	2%	12
9	5	10	2%	12