Die Zehen zur Stange Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Toes To Bar, Toes to Bar

Die Zehen zur Stange Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Die Zehen zur Stange Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	4
Fortgeschritten	16
Profi	31
Elite	48

Wie viele Wiederholungen von Die Zehen zur Stange sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Die Zehen zur Stange schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 16 Wiederholungen von Die Zehen zur Stange . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	14	29	46
130	< 1	3	14	30	46
140	< 1	4	15	30	45
150	< 1	5	16	30	45
160	< 1	5	16	29	44
170	< 1	6	16	29	43
180	< 1	6	16	29	43
190	< 1	6	16	28	42
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	7	16	28	40
220	< 1	7	16	27	39
230	< 1	7	15	27	39
240	< 1	7	15	26	38
250	< 1	7	15	26	37
260	< 1	7	15	25	36
270	< 1	7	15	25	35
280	< 1	6	14	24	35
290	< 1	6	14	24	34
300	< 1	6	14	23	33
310	< 1	6	13	23	33

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	10	22	36
20	< 1	3	15	30	46
25	< 1	4	16	31	48
30	< 1	4	16	31	48
35	< 1	4	16	31	48
40	< 1	4	16	31	48
45	< 1	2	14	28	44
50	< 1	< 1	11	25	39
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	6	16	29
65	< 1	< 1	2	12	23
70	< 1	< 1	< 1	8	18
75	< 1	< 1	< 1	5	13
80	< 1	< 1	< 1	1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Die Zehen zur Stange sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Die Zehen zur Stange Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x8 7%

2x10 6%

3x5 6%

4x10 5%

2x5 4%

3x12 4%

5x10 4%

2x15 3%

3x9 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	76
2	3	8	7%	30
3	2	10	6%	27
4	3	5	6%	25
5	4	10	5%	19
6	2	5	4%	18
7	3	12	4%	16
8	5	10	4%	15
9	2	15	3%	13
9	3	9	3%	13

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Die Zehen zur Stange Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	2
Fortgeschritten	11
Profi	22
Elite	34

Wie viele Wiederholungen von Die Zehen zur Stange sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Die Zehen zur Stange schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 11 Wiederholungen von Die Zehen zur Stange. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	1	10	21	33
110	< 1	2	10	21	33
120	< 1	3	11	21	32
130	< 1	3	11	21	31
140	< 1	4	11	21	31
150	< 1	4	11	20	30
160	< 1	4	11	20	29
170	< 1	4	10	19	28
180	< 1	4	10	19	27
190	< 1	4	10	18	27
200	< 1	4	10	18	26
210	< 1	4	10	17	25
220	< 1	3	9	16	24
230	< 1	3	9	16	23
240	< 1	3	9	15	23
250	< 1	3	9	15	22
260	< 1	3	8	14	21

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	6	15	25
20	< 1	1	10	21	33
25	< 1	2	11	22	34
30	< 1	2	11	22	34
35	< 1	2	11	22	34
40	< 1	2	11	22	34
45	< 1	< 1	9	20	31
50	< 1	< 1	7	17	27
55	< 1	< 1	5	13	23
60	< 1	< 1	2	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Die Zehen zur Stange sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Die Zehen zur Stange Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

5x5 11%

3x6 8%

3x10 6%

2x5 6%

4x8 4%

3x4 4%

3x3 4%

5x3 4%

4x5 4%

5x7 2%

3x5 2%

3x7 2%

3x8 2%

7x5 2%

6x1 2%

2x10 2%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	11%	9
2	3	6	8%	7
3	3	10	6%	5
3	2	5	6%	5
5	4	8	4%	3
5	3	4	4%	3
5	3	3	4%	3
5	5	3	4%	3
5	4	5	4%	3
10	5	7	2%	2
10	3	5	2%	2
10	3	7	2%	2
10	3	8	2%	2
10	7	5	2%	2
10	6	1	2%	2
10	2	10	2%	2
10	5	10	2%	2

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	14	29	46
130	< 1	3	14	30	46
140	< 1	4	15	30	45
150	< 1	5	16	30	45
160	< 1	5	16	29	44
170	< 1	6	16	29	43
180	< 1	6	16	29	43
190	< 1	6	16	28	42
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	7	16	28	40
220	< 1	7	16	27	39
230	< 1	7	15	27	39
240	< 1	7	15	26	38
250	< 1	7	15	26	37
260	< 1	7	15	25	36
270	< 1	7	15	25	35
280	< 1	6	14	24	35
290	< 1	6	14	24	34
300	< 1	6	14	23	33
310	< 1	6	13	23	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	10	22	36
20	< 1	3	15	30	46
25	< 1	4	16	31	48
30	< 1	4	16	31	48
35	< 1	4	16	31	48
40	< 1	4	16	31	48
45	< 1	2	14	28	44
50	< 1	< 1	11	25	39
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	6	16	29
65	< 1	< 1	2	12	23
70	< 1	< 1	< 1	8	18
75	< 1	< 1	< 1	5	13
80	< 1	< 1	< 1	1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	76
2	3	8	7%	30
3	2	10	6%	27
4	3	5	6%	25
5	4	10	5%	19
6	2	5	4%	18
7	3	12	4%	16
8	5	10	4%	15
9	2	15	3%	13
9	3	9	3%	13

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	1	10	21	33
110	< 1	2	10	21	33
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230	< 1	3	9	16	23
240	< 1	3	9	15	23
250	< 1	3	9	15	22
260	< 1	3	8	14	21

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	6	15	25
20	< 1	1	10	21	33
25	< 1	2	11	22	34
30	< 1	2	11	22	34
35	< 1	2	11	22	34
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75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	11%	9
2	3	6	8%	7
3	3	10	6%	5
3	2	5	6%	5
5	4	8	4%	3
5	3	4	4%	3
5	3	3	4%	3
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10	5	7	2%	2
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10	3	8	2%	2
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10	2	10	2%	2
10	5	10	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	14	29	46
130	< 1	3	14	30	46
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250	< 1	7	15	26	37
260	< 1	7	15	25	36
270	< 1	7	15	25	35
280	< 1	6	14	24	35
290	< 1	6	14	24	34
300	< 1	6	14	23	33
310	< 1	6	13	23	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	10	22	36
20	< 1	3	15	30	46
25	< 1	4	16	31	48
30	< 1	4	16	31	48
35	< 1	4	16	31	48
40	< 1	4	16	31	48
45	< 1	2	14	28	44
50	< 1	< 1	11	25	39
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	6	16	29
65	< 1	< 1	2	12	23
70	< 1	< 1	< 1	8	18
75	< 1	< 1	< 1	5	13
80	< 1	< 1	< 1	1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	76
2	3	8	7%	30
3	2	10	6%	27
4	3	5	6%	25
5	4	10	5%	19
6	2	5	4%	18
7	3	12	4%	16
8	5	10	4%	15
9	2	15	3%	13
9	3	9	3%	13

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	1	10	21	33
110	< 1	2	10	21	33
120	< 1	3	11	21	32
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230	< 1	3	9	16	23
240	< 1	3	9	15	23
250	< 1	3	9	15	22
260	< 1	3	8	14	21

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	6	15	25
20	< 1	1	10	21	33
25	< 1	2	11	22	34
30	< 1	2	11	22	34
35	< 1	2	11	22	34
40	< 1	2	11	22	34
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65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	11%	9
2	3	6	8%	7
3	3	10	6%	5
3	2	5	6%	5
5	4	8	4%	3
5	3	4	4%	3
5	3	3	4%	3
5	5	3	4%	3
5	4	5	4%	3
10	5	7	2%	2
10	3	5	2%	2
10	3	7	2%	2
10	3	8	2%	2
10	7	5	2%	2
10	6	1	2%	2
10	2	10	2%	2
10	5	10	2%	2

Die Zehen zur Stange Standards

Gemessen in lb

Die Zehen zur Stange Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

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Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	14	29	46
130	< 1	3	14	30	46
140	< 1	4	15	30	45
150	< 1	5	16	30	45
160	< 1	5	16	29	44
170	< 1	6	16	29	43
180	< 1	6	16	29	43
190	< 1	6	16	28	42
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	7	16	28	40
220	< 1	7	16	27	39
230	< 1	7	15	27	39
240	< 1	7	15	26	38
250	< 1	7	15	26	37
260	< 1	7	15	25	36
270	< 1	7	15	25	35
280	< 1	6	14	24	35
290	< 1	6	14	24	34
300	< 1	6	14	23	33
310	< 1	6	13	23	33

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	10	22	36
20	< 1	3	15	30	46
25	< 1	4	16	31	48
30	< 1	4	16	31	48
35	< 1	4	16	31	48
40	< 1	4	16	31	48
45	< 1	2	14	28	44
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60	< 1	< 1	6	16	29
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70	< 1	< 1	< 1	8	18
75	< 1	< 1	< 1	5	13
80	< 1	< 1	< 1	1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	76
2	3	8	7%	30
3	2	10	6%	27
4	3	5	6%	25
5	4	10	5%	19
6	2	5	4%	18
7	3	12	4%	16
8	5	10	4%	15
9	2	15	3%	13
9	3	9	3%	13

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	1	10	21	33
110	< 1	2	10	21	33
120	< 1	3	11	21	32
130	< 1	3	11	21	31
140	< 1	4	11	21	31
150	< 1	4	11	20	30
160	< 1	4	11	20	29
170	< 1	4	10	19	28
180	< 1	4	10	19	27
190	< 1	4	10	18	27
200	< 1	4	10	18	26
210	< 1	4	10	17	25
220	< 1	3	9	16	24
230	< 1	3	9	16	23
240	< 1	3	9	15	23
250	< 1	3	9	15	22
260	< 1	3	8	14	21

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	6	15	25
20	< 1	1	10	21	33
25	< 1	2	11	22	34
30	< 1	2	11	22	34
35	< 1	2	11	22	34
40	< 1	2	11	22	34
45	< 1	< 1	9	20	31
50	< 1	< 1	7	17	27
55	< 1	< 1	5	13	23
60	< 1	< 1	2	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	5	5	11%	9
2	3	6	8%	7
3	3	10	6%	5
3	2	5	6%	5
5	4	8	4%	3
5	3	4	4%	3
5	3	3	4%	3
5	5	3	4%	3
5	4	5	4%	3
10	5	7	2%	2
10	3	5	2%	2
10	3	7	2%	2
10	3	8	2%	2
10	7	5	2%	2
10	6	1	2%	2
10	2	10	2%	2
10	5	10	2%	2