Crunches in der Negativen Standards (lb)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Crunches in der Negativen beträgt 28 Wiederholungen bei Männern und 22 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Decline Crunch, Bauchpressen in der Negativen, Negative Crunches, Negatives Bauchpressen

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Crunches in der Negativen basieren auf 113.509 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Crunches in der Negativen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	2
Geübt	13
Fortgeschritten	28
Profi	45
Elite	64

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Crunches in der Negativen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Crunches in der Negativen? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 28 Wiederholungen bei der Übung Crunches in der Negativen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	15	34	56	80
120	2	15	33	54	76
130	3	15	32	52	73
140	3	15	31	50	70
150	3	14	30	48	67
160	3	14	29	46	64
170	3	13	28	44	62
180	3	13	27	43	59
190	2	12	26	41	57
200	2	12	25	40	55
210	2	11	24	38	53
220	2	11	23	37	51
230	1	10	22	36	50
240	1	10	21	34	48
250	1	10	21	33	47
260	1	9	20	32	45
270	< 1	9	19	31	44
280	< 1	9	18	30	42
290	< 1	8	18	29	41
300	< 1	8	17	28	40
310	< 1	8	16	27	39

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	19	34	50
20	2	12	26	43	62
25	2	13	28	45	64
30	2	13	28	45	64
35	2	13	28	45	64
40	2	13	28	45	64
45	1	11	25	41	59
50	< 1	9	21	36	53
55	< 1	7	17	31	47
60	< 1	4	13	26	40
65	< 1	< 1	10	21	34
70	< 1	< 1	6	16	27
75	< 1	< 1	3	11	21
80	< 1	< 1	< 1	8	16
85	< 1	< 1	< 1	4	11
90	< 1	< 1	< 1	1	8

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Crunches in der Negativen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Crunches in der Negativen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x12 15%

3x10 10%

3x20 9%

3x15 7%

2x20 6%

2x10 4%

4x12 4%

4x25 3%

3x8 3%

3x25 3%

5x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	15%	111
2	3	10	10%	75
3	3	20	9%	65
4	3	15	7%	53
5	2	20	6%	43
6	2	10	4%	32
7	4	12	4%	27
8	4	25	3%	21
9	3	8	3%	20
9	3	25	3%	20
9	5	12	3%	20

Weiblich

Crunches in der Negativen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	10
Fortgeschritten	22
Profi	36
Elite	52

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Crunches in der Negativen schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Crunches in der Negativen? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 22 Wiederholungen bei der Übung Crunches in der Negativen. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	7	21	39	58
100	< 1	8	22	39	57
110	< 1	9	22	38	55
120	< 1	10	23	38	54
130	< 1	10	23	37	53
140	1	10	22	36	51
150	1	10	22	36	50
160	2	10	22	35	49
170	2	10	21	34	47
180	2	10	21	33	46
190	2	10	21	32	45
200	2	10	20	32	43
210	2	10	20	31	42
220	2	10	19	30	41
230	2	10	19	29	40
240	2	9	18	28	39
250	2	9	18	28	38
260	2	9	17	27	37

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	5	14	27	40
20	< 1	9	21	35	50
25	< 1	10	22	36	52
30	< 1	10	22	36	52
35	< 1	10	22	36	52
40	< 1	10	22	36	52
45	< 1	8	19	33	48
50	< 1	6	16	29	43
55	< 1	4	13	24	37
60	< 1	< 1	9	20	31
65	< 1	< 1	6	15	25
70	< 1	< 1	3	11	20
75	< 1	< 1	< 1	7	15
80	< 1	< 1	< 1	4	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Crunches in der Negativen sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Crunches in der Negativen Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 30%

3x15 10%

2x10 10%

3x20 9%

3x8 6%

3x16 5%

3x12 4%

4x20 4%

2x8 2%

2x15 2%

3x25 2%

6x20 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	30%	24
2	3	15	10%	8
2	2	10	10%	8
4	3	20	9%	7
5	3	8	6%	5
6	3	16	5%	4
7	3	12	4%	3
7	4	20	4%	3
9	2	8	2%	2
9	2	15	2%	2
9	3	25	2%	2
9	6	20	2%	2

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Crunches in der Negativen

Strength Level hat 2.739 berücksichtigte Ergebnisse aus 113.509 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Crunches in der Negativen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	113.509
Berücksichtigte Ergebnisse	2.739
Ergebnisse von Männern	2.444
Ergebnisse von Frauen	295
Datenbeginn	29. Oktober 2020
Datenstichtag	3. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	15	34	56	80
120	2	15	33	54	76
130	3	15	32	52	73
140	3	15	31	50	70
150	3	14	30	48	67
160	3	14	29	46	64
170	3	13	28	44	62
180	3	13	27	43	59
190	2	12	26	41	57
200	2	12	25	40	55
210	2	11	24	38	53
220	2	11	23	37	51
230	1	10	22	36	50
240	1	10	21	34	48
250	1	10	21	33	47
260	1	9	20	32	45
270	< 1	9	19	31	44
280	< 1	9	18	30	42
290	< 1	8	18	29	41
300	< 1	8	17	28	40
310	< 1	8	16	27	39

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	19	34	50
20	2	12	26	43	62
25	2	13	28	45	64
30	2	13	28	45	64
35	2	13	28	45	64
40	2	13	28	45	64
45	1	11	25	41	59
50	< 1	9	21	36	53
55	< 1	7	17	31	47
60	< 1	4	13	26	40
65	< 1	< 1	10	21	34
70	< 1	< 1	6	16	27
75	< 1	< 1	3	11	21
80	< 1	< 1	< 1	8	16
85	< 1	< 1	< 1	4	11
90	< 1	< 1	< 1	1	8

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	15%	111
2	3	10	10%	75
3	3	20	9%	65
4	3	15	7%	53
5	2	20	6%	43
6	2	10	4%	32
7	4	12	4%	27
8	4	25	3%	21
9	3	8	3%	20
9	3	25	3%	20
9	5	12	3%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	7	21	39	58
100	< 1	8	22	39	57
110	< 1	9	22	38	55
120	< 1	10	23	38	54
130	< 1	10	23	37	53
140	1	10	22	36	51
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240	2	9	18	28	39
250	2	9	18	28	38
260	2	9	17	27	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	5	14	27	40
20	< 1	9	21	35	50
25	< 1	10	22	36	52
30	< 1	10	22	36	52
35	< 1	10	22	36	52
40	< 1	10	22	36	52
45	< 1	8	19	33	48
50	< 1	6	16	29	43
55	< 1	4	13	24	37
60	< 1	< 1	9	20	31
65	< 1	< 1	6	15	25
70	< 1	< 1	3	11	20
75	< 1	< 1	< 1	7	15
80	< 1	< 1	< 1	4	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	30%	24
2	3	15	10%	8
2	2	10	10%	8
4	3	20	9%	7
5	3	8	6%	5
6	3	16	5%	4
7	3	12	4%	3
7	4	20	4%	3
9	2	8	2%	2
9	2	15	2%	2
9	3	25	2%	2
9	6	20	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	15	34	56	80
120	2	15	33	54	76
130	3	15	32	52	73
140	3	15	31	50	70
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Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	19	34	50
20	2	12	26	43	62
25	2	13	28	45	64
30	2	13	28	45	64
35	2	13	28	45	64
40	2	13	28	45	64
45	1	11	25	41	59
50	< 1	9	21	36	53
55	< 1	7	17	31	47
60	< 1	4	13	26	40
65	< 1	< 1	10	21	34
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75	< 1	< 1	3	11	21
80	< 1	< 1	< 1	8	16
85	< 1	< 1	< 1	4	11
90	< 1	< 1	< 1	1	8

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	15%	111
2	3	10	10%	75
3	3	20	9%	65
4	3	15	7%	53
5	2	20	6%	43
6	2	10	4%	32
7	4	12	4%	27
8	4	25	3%	21
9	3	8	3%	20
9	3	25	3%	20
9	5	12	3%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	7	21	39	58
100	< 1	8	22	39	57
110	< 1	9	22	38	55
120	< 1	10	23	38	54
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250	2	9	18	28	38
260	2	9	17	27	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	5	14	27	40
20	< 1	9	21	35	50
25	< 1	10	22	36	52
30	< 1	10	22	36	52
35	< 1	10	22	36	52
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80	< 1	< 1	< 1	4	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	30%	24
2	3	15	10%	8
2	2	10	10%	8
4	3	20	9%	7
5	3	8	6%	5
6	3	16	5%	4
7	3	12	4%	3
7	4	20	4%	3
9	2	8	2%	2
9	2	15	2%	2
9	3	25	2%	2
9	6	20	2%	2

Crunches in der Negativen Standards (lb)

Männlich

Crunches in der Negativen Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Crunches in der Negativen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Crunches in der Negativen sollte ich machen?

Weiblich

Crunches in der Negativen Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Crunches in der Negativen schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Crunches in der Negativen sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Crunches in der Negativen

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	15	34	56	80
120	2	15	33	54	76
130	3	15	32	52	73
140	3	15	31	50	70
150	3	14	30	48	67
160	3	14	29	46	64
170	3	13	28	44	62
180	3	13	27	43	59
190	2	12	26	41	57
200	2	12	25	40	55
210	2	11	24	38	53
220	2	11	23	37	51
230	1	10	22	36	50
240	1	10	21	34	48
250	1	10	21	33	47
260	1	9	20	32	45
270	< 1	9	19	31	44
280	< 1	9	18	30	42
290	< 1	8	18	29	41
300	< 1	8	17	28	40
310	< 1	8	16	27	39

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	19	34	50
20	2	12	26	43	62
25	2	13	28	45	64
30	2	13	28	45	64
35	2	13	28	45	64
40	2	13	28	45	64
45	1	11	25	41	59
50	< 1	9	21	36	53
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65	< 1	< 1	10	21	34
70	< 1	< 1	6	16	27
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85	< 1	< 1	< 1	4	11
90	< 1	< 1	< 1	1	8

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	15%	111
2	3	10	10%	75
3	3	20	9%	65
4	3	15	7%	53
5	2	20	6%	43
6	2	10	4%	32
7	4	12	4%	27
8	4	25	3%	21
9	3	8	3%	20
9	3	25	3%	20
9	5	12	3%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	7	21	39	58
100	< 1	8	22	39	57
110	< 1	9	22	38	55
120	< 1	10	23	38	54
130	< 1	10	23	37	53
140	1	10	22	36	51
150	1	10	22	36	50
160	2	10	22	35	49
170	2	10	21	34	47
180	2	10	21	33	46
190	2	10	21	32	45
200	2	10	20	32	43
210	2	10	20	31	42
220	2	10	19	30	41
230	2	10	19	29	40
240	2	9	18	28	39
250	2	9	18	28	38
260	2	9	17	27	37

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	5	14	27	40
20	< 1	9	21	35	50
25	< 1	10	22	36	52
30	< 1	10	22	36	52
35	< 1	10	22	36	52
40	< 1	10	22	36	52
45	< 1	8	19	33	48
50	< 1	6	16	29	43
55	< 1	4	13	24	37
60	< 1	< 1	9	20	31
65	< 1	< 1	6	15	25
70	< 1	< 1	3	11	20
75	< 1	< 1	< 1	7	15
80	< 1	< 1	< 1	4	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	30%	24
2	3	15	10%	8
2	2	10	10%	8
4	3	20	9%	7
5	3	8	6%	5
6	3	16	5%	4
7	3	12	4%	3
7	4	20	4%	3
9	2	8	2%	2
9	2	15	2%	2
9	3	25	2%	2
9	6	20	2%	2