Bizeps Curls am Kabelzug Standards (kg)

Der Durchschnitt für Bizeps Curls am Kabelzug liegt bei 49 kg für Männer und 25 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Cable Bicep Curl

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Bizeps Curls am Kabelzug basieren auf 260.203 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Bizeps Curls am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	17 kg
Geübt	31 kg
Fortgeschritten	49 kg
Profi	71 kg
Elite	97 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.40x
Fortgeschritten	0.65x
Profi	0.95x
Elite	1.30x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bizeps Curls am Kabelzug? Das durchschnittliche Bizeps Curls am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 49 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 17 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bizeps Curls am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 22%

3x12 13%

4x10 9%

4x12 8%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 4%

5x10 3%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Weiblich

Bizeps Curls am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	8 kg
Geübt	15 kg
Fortgeschritten	25 kg
Profi	38 kg
Elite	53 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.85x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bizeps Curls am Kabelzug? Das durchschnittliche Bizeps Curls am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 25 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bizeps Curls am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 27%

3x12 17%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x12 2%

3x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Bizeps Curls am Kabelzug

Strength Level hat 51.412 berücksichtigte Ergebnisse aus 260.203 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Bizeps Curls am Kabelzug zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	260.203
Berücksichtigte Ergebnisse	51.412
Ergebnisse von Männern	44.801
Ergebnisse von Frauen	6.611
Datenbeginn	3. Oktober 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Bizeps Curls am Kabelzug Standards (kg)

Männlich

Bizeps Curls am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Kabelzug sollte ich machen?

Weiblich

Bizeps Curls am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Kabelzug sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Bizeps Curls am Kabelzug

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14