Beinheben im Hang Standards (lb)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Beinheben im Hang beträgt 17 Wiederholungen bei Männern und 14 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Hanging Leg Raise, Hängendes Beinheben

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Beinheben im Hang basieren auf 308.010 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Beinheben im Hang Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	8
Fortgeschritten	17
Profi	28
Elite	39

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Beinheben im Hang schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Beinheben im Hang? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 17 Wiederholungen bei der Übung Beinheben im Hang. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	5	16	29	43
120	< 1	7	16	29	43
130	< 1	7	17	29	42
140	< 1	8	17	29	41
150	< 1	8	17	29	41
160	< 1	8	17	28	40
170	1	9	17	28	39
180	1	9	17	28	38
190	1	9	17	27	37
200	2	9	17	26	37
210	2	9	17	26	36
220	2	9	16	25	35
230	2	9	16	25	34
240	2	8	16	24	33
250	2	8	15	24	33
260	2	8	15	23	32
270	2	8	15	23	31
280	2	8	14	22	30
290	2	8	14	22	30
300	2	8	14	21	29
310	1	7	13	21	28

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	10	19	29
20	< 1	7	16	26	38
25	< 1	8	17	28	39
30	< 1	8	17	28	39
35	< 1	8	17	28	39
40	< 1	8	17	28	39
45	< 1	7	15	25	36
50	< 1	4	12	21	32
55	< 1	2	9	17	27
60	< 1	< 1	6	13	22
65	< 1	< 1	3	10	17
70	< 1	< 1	< 1	7	12
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinheben im Hang sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Beinheben im Hang Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x1015%

3x1511%

3x129%

3x206%

2x106%

4x105%

3x85%

5x104%

4x123%

2x153%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	630
2	3	15	11%	447
3	3	12	9%	351
4	3	20	6%	256
5	2	10	6%	233
6	4	10	5%	199
7	3	8	5%	184
8	5	10	4%	181
9	4	12	3%	114
10	2	15	3%	110

Weiblich

Beinheben im Hang Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	6
Fortgeschritten	14
Profi	23
Elite	33

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Beinheben im Hang schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Beinheben im Hang? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 14 Wiederholungen bei der Übung Beinheben im Hang. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	3	12	23	35
100	< 1	5	13	24	35
110	< 1	6	13	24	35
120	< 1	6	14	24	34
130	< 1	7	14	24	34
140	< 1	7	14	23	33
150	< 1	7	14	23	32
160	< 1	7	14	22	31
170	< 1	7	14	22	30
180	1	7	13	21	30
190	1	7	13	21	29
200	1	7	13	20	28
210	1	7	12	20	27
220	1	7	12	19	26
230	1	7	12	19	26
240	1	6	11	18	25
250	< 1	6	11	18	24
260	< 1	6	11	17	24

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	1	8	15	24
20	< 1	6	13	22	31
25	< 1	6	14	23	33
30	< 1	6	14	23	33
35	< 1	6	14	23	33
40	< 1	6	14	23	33
45	< 1	5	11	20	30
50	< 1	2	9	17	26
55	< 1	< 1	7	13	22
60	< 1	< 1	4	10	17
65	< 1	< 1	1	7	13
70	< 1	< 1	< 1	4	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinheben im Hang sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Beinheben im Hang Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x1016%

3x1210%

3x159%

3x88%

2x106%

3x206%

4x104%

5x103%

4x203%

4x83%

3x53%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	73
2	3	12	10%	46
3	3	15	9%	42
4	3	8	8%	35
5	2	10	6%	28
6	3	20	6%	26
7	4	10	4%	18
8	5	10	3%	13
9	4	20	3%	12
9	4	8	3%	12
9	3	5	3%	12

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Beinheben im Hang

Strength Level hat 15.640 berücksichtigte Ergebnisse aus 308.010 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Beinheben im Hang zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	308.010
Berücksichtigte Ergebnisse	15.640
Ergebnisse von Männern	13.649
Ergebnisse von Frauen	1.991
Datenbeginn	3. Oktober 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	5	16	29	43
120	< 1	7	16	29	43
130	< 1	7	17	29	42
140	< 1	8	17	29	41
150	< 1	8	17	29	41
160	< 1	8	17	28	40
170	1	9	17	28	39
180	1	9	17	28	38
190	1	9	17	27	37
200	2	9	17	26	37
210	2	9	17	26	36
220	2	9	16	25	35
230	2	9	16	25	34
240	2	8	16	24	33
250	2	8	15	24	33
260	2	8	15	23	32
270	2	8	15	23	31
280	2	8	14	22	30
290	2	8	14	22	30
300	2	8	14	21	29
310	1	7	13	21	28

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	10	19	29
20	< 1	7	16	26	38
25	< 1	8	17	28	39
30	< 1	8	17	28	39
35	< 1	8	17	28	39
40	< 1	8	17	28	39
45	< 1	7	15	25	36
50	< 1	4	12	21	32
55	< 1	2	9	17	27
60	< 1	< 1	6	13	22
65	< 1	< 1	3	10	17
70	< 1	< 1	< 1	7	12
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	630
2	3	15	11%	447
3	3	12	9%	351
4	3	20	6%	256
5	2	10	6%	233
6	4	10	5%	199
7	3	8	5%	184
8	5	10	4%	181
9	4	12	3%	114
10	2	15	3%	110

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	3	12	23	35
100	< 1	5	13	24	35
110	< 1	6	13	24	35
120	< 1	6	14	24	34
130	< 1	7	14	24	34
140	< 1	7	14	23	33
150	< 1	7	14	23	32
160	< 1	7	14	22	31
170	< 1	7	14	22	30
180	1	7	13	21	30
190	1	7	13	21	29
200	1	7	13	20	28
210	1	7	12	20	27
220	1	7	12	19	26
230	1	7	12	19	26
240	1	6	11	18	25
250	< 1	6	11	18	24
260	< 1	6	11	17	24

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	1	8	15	24
20	< 1	6	13	22	31
25	< 1	6	14	23	33
30	< 1	6	14	23	33
35	< 1	6	14	23	33
40	< 1	6	14	23	33
45	< 1	5	11	20	30
50	< 1	2	9	17	26
55	< 1	< 1	7	13	22
60	< 1	< 1	4	10	17
65	< 1	< 1	1	7	13
70	< 1	< 1	< 1	4	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	73
2	3	12	10%	46
3	3	15	9%	42
4	3	8	8%	35
5	2	10	6%	28
6	3	20	6%	26
7	4	10	4%	18
8	5	10	3%	13
9	4	20	3%	12
9	4	8	3%	12
9	3	5	3%	12

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	5	16	29	43
120	< 1	7	16	29	43
130	< 1	7	17	29	42
140	< 1	8	17	29	41
150	< 1	8	17	29	41
160	< 1	8	17	28	40
170	1	9	17	28	39
180	1	9	17	28	38
190	1	9	17	27	37
200	2	9	17	26	37
210	2	9	17	26	36
220	2	9	16	25	35
230	2	9	16	25	34
240	2	8	16	24	33
250	2	8	15	24	33
260	2	8	15	23	32
270	2	8	15	23	31
280	2	8	14	22	30
290	2	8	14	22	30
300	2	8	14	21	29
310	1	7	13	21	28

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	10	19	29
20	< 1	7	16	26	38
25	< 1	8	17	28	39
30	< 1	8	17	28	39
35	< 1	8	17	28	39
40	< 1	8	17	28	39
45	< 1	7	15	25	36
50	< 1	4	12	21	32
55	< 1	2	9	17	27
60	< 1	< 1	6	13	22
65	< 1	< 1	3	10	17
70	< 1	< 1	< 1	7	12
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	630
2	3	15	11%	447
3	3	12	9%	351
4	3	20	6%	256
5	2	10	6%	233
6	4	10	5%	199
7	3	8	5%	184
8	5	10	4%	181
9	4	12	3%	114
10	2	15	3%	110

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	3	12	23	35
100	< 1	5	13	24	35
110	< 1	6	13	24	35
120	< 1	6	14	24	34
130	< 1	7	14	24	34
140	< 1	7	14	23	33
150	< 1	7	14	23	32
160	< 1	7	14	22	31
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180	1	7	13	21	30
190	1	7	13	21	29
200	1	7	13	20	28
210	1	7	12	20	27
220	1	7	12	19	26
230	1	7	12	19	26
240	1	6	11	18	25
250	< 1	6	11	18	24
260	< 1	6	11	17	24

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	1	8	15	24
20	< 1	6	13	22	31
25	< 1	6	14	23	33
30	< 1	6	14	23	33
35	< 1	6	14	23	33
40	< 1	6	14	23	33
45	< 1	5	11	20	30
50	< 1	2	9	17	26
55	< 1	< 1	7	13	22
60	< 1	< 1	4	10	17
65	< 1	< 1	1	7	13
70	< 1	< 1	< 1	4	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	73
2	3	12	10%	46
3	3	15	9%	42
4	3	8	8%	35
5	2	10	6%	28
6	3	20	6%	26
7	4	10	4%	18
8	5	10	3%	13
9	4	20	3%	12
9	4	8	3%	12
9	3	5	3%	12

Beinheben im Hang Standards (lb)

Männlich

Beinheben im Hang Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Beinheben im Hang schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinheben im Hang sollte ich machen?

Weiblich

Beinheben im Hang Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Beinheben im Hang schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinheben im Hang sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Beinheben im Hang

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	5	16	29	43
120	< 1	7	16	29	43
130	< 1	7	17	29	42
140	< 1	8	17	29	41
150	< 1	8	17	29	41
160	< 1	8	17	28	40
170	1	9	17	28	39
180	1	9	17	28	38
190	1	9	17	27	37
200	2	9	17	26	37
210	2	9	17	26	36
220	2	9	16	25	35
230	2	9	16	25	34
240	2	8	16	24	33
250	2	8	15	24	33
260	2	8	15	23	32
270	2	8	15	23	31
280	2	8	14	22	30
290	2	8	14	22	30
300	2	8	14	21	29
310	1	7	13	21	28

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	10	19	29
20	< 1	7	16	26	38
25	< 1	8	17	28	39
30	< 1	8	17	28	39
35	< 1	8	17	28	39
40	< 1	8	17	28	39
45	< 1	7	15	25	36
50	< 1	4	12	21	32
55	< 1	2	9	17	27
60	< 1	< 1	6	13	22
65	< 1	< 1	3	10	17
70	< 1	< 1	< 1	7	12
75	< 1	< 1	< 1	3	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	630
2	3	15	11%	447
3	3	12	9%	351
4	3	20	6%	256
5	2	10	6%	233
6	4	10	5%	199
7	3	8	5%	184
8	5	10	4%	181
9	4	12	3%	114
10	2	15	3%	110

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	3	12	23	35
100	< 1	5	13	24	35
110	< 1	6	13	24	35
120	< 1	6	14	24	34
130	< 1	7	14	24	34
140	< 1	7	14	23	33
150	< 1	7	14	23	32
160	< 1	7	14	22	31
170	< 1	7	14	22	30
180	1	7	13	21	30
190	1	7	13	21	29
200	1	7	13	20	28
210	1	7	12	20	27
220	1	7	12	19	26
230	1	7	12	19	26
240	1	6	11	18	25
250	< 1	6	11	18	24
260	< 1	6	11	17	24

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	1	8	15	24
20	< 1	6	13	22	31
25	< 1	6	14	23	33
30	< 1	6	14	23	33
35	< 1	6	14	23	33
40	< 1	6	14	23	33
45	< 1	5	11	20	30
50	< 1	2	9	17	26
55	< 1	< 1	7	13	22
60	< 1	< 1	4	10	17
65	< 1	< 1	1	7	13
70	< 1	< 1	< 1	4	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	73
2	3	12	10%	46
3	3	15	9%	42
4	3	8	8%	35
5	2	10	6%	28
6	3	20	6%	26
7	4	10	4%	18
8	5	10	3%	13
9	4	20	3%	12
9	4	8	3%	12
9	3	5	3%	12