Bauchpressen sitzend am Gerät Standards (kg)

Der Durchschnitt für Bauchpressen sitzend am Gerät liegt bei 74 kg für Männer und 43 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Machine Seated Crunch

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Bauchpressen sitzend am Gerät basieren auf 233.517 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Bauchpressen sitzend am Gerät Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	26 kg
Geübt	46 kg
Fortgeschritten	74 kg
Profi	107 kg
Elite	145 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bauchpressen sitzend am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bauchpressen sitzend am Gerät? Das durchschnittliche Bauchpressen sitzend am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 74 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bauchpressen sitzend am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 26 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	33	56	85	118
55	19	36	60	90	124
60	21	39	64	94	129
65	23	42	67	98	133
70	25	44	70	102	138
75	27	47	73	106	142
80	29	49	76	109	146
85	30	51	79	112	150
90	32	53	82	116	154
95	34	55	84	119	157
100	35	57	87	122	160
105	37	59	89	124	164
110	38	61	91	127	167
115	40	63	93	130	170
120	41	65	96	132	173
125	42	67	98	135	175
130	44	68	100	137	178
135	45	70	102	139	181
140	46	71	103	141	183

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	22	40	63	91	124
20	26	45	72	105	141
25	26	46	74	107	145
30	26	46	74	107	145
35	26	46	74	107	145
40	26	46	74	107	145
45	25	44	70	102	138
50	23	41	65	95	129
55	21	38	60	88	119
60	20	35	55	80	108
65	18	31	50	72	98
70	16	28	45	65	88
75	14	25	40	58	79
80	13	23	36	52	71
85	11	20	32	47	63
90	10	18	29	42	57

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sitzend am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bauchpressen sitzend am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x1026%

3x1211%

3x1510%

3x206%

4x105%

3x85%

4x123%

2x103%

2x153%

2x122%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	760
2	3	12	11%	321
3	3	15	10%	300
4	3	20	6%	159
5	4	10	5%	153
6	3	8	5%	134
7	4	12	3%	93
8	2	10	3%	82
9	2	15	3%	74
10	2	12	2%	67

Weiblich

Bauchpressen sitzend am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	14 kg
Geübt	26 kg
Fortgeschritten	43 kg
Profi	65 kg
Elite	89 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.20x
Geübt	0.40x
Fortgeschritten	0.65x
Profi	0.95x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bauchpressen sitzend am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bauchpressen sitzend am Gerät? Das durchschnittliche Bauchpressen sitzend am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 43 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bauchpressen sitzend am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 14 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	9	19	34	53	75
45	10	21	36	56	78
50	11	22	38	58	81
55	12	24	40	60	83
60	13	25	41	62	86
65	14	26	43	64	88
70	15	27	44	66	90
75	15	28	46	67	92
80	16	29	47	69	93
85	17	30	48	70	95
90	18	31	49	71	97
95	18	32	50	73	98
100	19	33	51	74	100
105	19	34	52	75	101
110	20	34	53	76	102
115	21	35	54	78	104
120	21	36	55	79	105

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	22	37	55	76
20	13	26	42	63	87
25	14	26	43	65	89
30	14	26	43	65	89
35	14	26	43	65	89
40	14	26	43	65	89
45	13	25	41	61	85
50	12	23	38	57	79
55	11	21	35	53	73
60	10	20	32	48	67
65	9	18	29	44	60
70	8	16	26	39	54
75	8	14	24	35	49
80	7	13	21	32	44
85	6	11	19	28	39
90	5	10	17	25	35

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sitzend am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bauchpressen sitzend am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x1014%

3x1212%

4x1010%

3x157%

4x156%

4x125%

3x204%

2x304%

2x103%

4x162%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	74
2	3	12	12%	66
3	4	10	10%	51
4	3	15	7%	38
5	4	15	6%	32
6	4	12	5%	28
7	3	20	4%	20
7	2	30	4%	20
9	2	10	3%	15
10	4	16	2%	13

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Bauchpressen sitzend am Gerät

Strength Level hat 21.870 berücksichtigte Ergebnisse aus 233.517 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Bauchpressen sitzend am Gerät zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	233.517
Berücksichtigte Ergebnisse	21.870
Ergebnisse von Männern	18.087
Ergebnisse von Frauen	3.783
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	33	56	85	118
55	19	36	60	90	124
60	21	39	64	94	129
65	23	42	67	98	133
70	25	44	70	102	138
75	27	47	73	106	142
80	29	49	76	109	146
85	30	51	79	112	150
90	32	53	82	116	154
95	34	55	84	119	157
100	35	57	87	122	160
105	37	59	89	124	164
110	38	61	91	127	167
115	40	63	93	130	170
120	41	65	96	132	173
125	42	67	98	135	175
130	44	68	100	137	178
135	45	70	102	139	181
140	46	71	103	141	183

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	22	40	63	91	124
20	26	45	72	105	141
25	26	46	74	107	145
30	26	46	74	107	145
35	26	46	74	107	145
40	26	46	74	107	145
45	25	44	70	102	138
50	23	41	65	95	129
55	21	38	60	88	119
60	20	35	55	80	108
65	18	31	50	72	98
70	16	28	45	65	88
75	14	25	40	58	79
80	13	23	36	52	71
85	11	20	32	47	63
90	10	18	29	42	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	760
2	3	12	11%	321
3	3	15	10%	300
4	3	20	6%	159
5	4	10	5%	153
6	3	8	5%	134
7	4	12	3%	93
8	2	10	3%	82
9	2	15	3%	74
10	2	12	2%	67

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	9	19	34	53	75
45	10	21	36	56	78
50	11	22	38	58	81
55	12	24	40	60	83
60	13	25	41	62	86
65	14	26	43	64	88
70	15	27	44	66	90
75	15	28	46	67	92
80	16	29	47	69	93
85	17	30	48	70	95
90	18	31	49	71	97
95	18	32	50	73	98
100	19	33	51	74	100
105	19	34	52	75	101
110	20	34	53	76	102
115	21	35	54	78	104
120	21	36	55	79	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	22	37	55	76
20	13	26	42	63	87
25	14	26	43	65	89
30	14	26	43	65	89
35	14	26	43	65	89
40	14	26	43	65	89
45	13	25	41	61	85
50	12	23	38	57	79
55	11	21	35	53	73
60	10	20	32	48	67
65	9	18	29	44	60
70	8	16	26	39	54
75	8	14	24	35	49
80	7	13	21	32	44
85	6	11	19	28	39
90	5	10	17	25	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	74
2	3	12	12%	66
3	4	10	10%	51
4	3	15	7%	38
5	4	15	6%	32
6	4	12	5%	28
7	3	20	4%	20
7	2	30	4%	20
9	2	10	3%	15
10	4	16	2%	13

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	33	56	85	118
55	19	36	60	90	124
60	21	39	64	94	129
65	23	42	67	98	133
70	25	44	70	102	138
75	27	47	73	106	142
80	29	49	76	109	146
85	30	51	79	112	150
90	32	53	82	116	154
95	34	55	84	119	157
100	35	57	87	122	160
105	37	59	89	124	164
110	38	61	91	127	167
115	40	63	93	130	170
120	41	65	96	132	173
125	42	67	98	135	175
130	44	68	100	137	178
135	45	70	102	139	181
140	46	71	103	141	183

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	22	40	63	91	124
20	26	45	72	105	141
25	26	46	74	107	145
30	26	46	74	107	145
35	26	46	74	107	145
40	26	46	74	107	145
45	25	44	70	102	138
50	23	41	65	95	129
55	21	38	60	88	119
60	20	35	55	80	108
65	18	31	50	72	98
70	16	28	45	65	88
75	14	25	40	58	79
80	13	23	36	52	71
85	11	20	32	47	63
90	10	18	29	42	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	760
2	3	12	11%	321
3	3	15	10%	300
4	3	20	6%	159
5	4	10	5%	153
6	3	8	5%	134
7	4	12	3%	93
8	2	10	3%	82
9	2	15	3%	74
10	2	12	2%	67

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	9	19	34	53	75
45	10	21	36	56	78
50	11	22	38	58	81
55	12	24	40	60	83
60	13	25	41	62	86
65	14	26	43	64	88
70	15	27	44	66	90
75	15	28	46	67	92
80	16	29	47	69	93
85	17	30	48	70	95
90	18	31	49	71	97
95	18	32	50	73	98
100	19	33	51	74	100
105	19	34	52	75	101
110	20	34	53	76	102
115	21	35	54	78	104
120	21	36	55	79	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	22	37	55	76
20	13	26	42	63	87
25	14	26	43	65	89
30	14	26	43	65	89
35	14	26	43	65	89
40	14	26	43	65	89
45	13	25	41	61	85
50	12	23	38	57	79
55	11	21	35	53	73
60	10	20	32	48	67
65	9	18	29	44	60
70	8	16	26	39	54
75	8	14	24	35	49
80	7	13	21	32	44
85	6	11	19	28	39
90	5	10	17	25	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	74
2	3	12	12%	66
3	4	10	10%	51
4	3	15	7%	38
5	4	15	6%	32
6	4	12	5%	28
7	3	20	4%	20
7	2	30	4%	20
9	2	10	3%	15
10	4	16	2%	13

Bauchpressen sitzend am Gerät Standards (kg)

Männlich

Bauchpressen sitzend am Gerät Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bauchpressen sitzend am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sitzend am Gerät sollte ich machen?

Weiblich

Bauchpressen sitzend am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bauchpressen sitzend am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen sitzend am Gerät sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Bauchpressen sitzend am Gerät

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	17	33	56	85	118
55	19	36	60	90	124
60	21	39	64	94	129
65	23	42	67	98	133
70	25	44	70	102	138
75	27	47	73	106	142
80	29	49	76	109	146
85	30	51	79	112	150
90	32	53	82	116	154
95	34	55	84	119	157
100	35	57	87	122	160
105	37	59	89	124	164
110	38	61	91	127	167
115	40	63	93	130	170
120	41	65	96	132	173
125	42	67	98	135	175
130	44	68	100	137	178
135	45	70	102	139	181
140	46	71	103	141	183

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	22	40	63	91	124
20	26	45	72	105	141
25	26	46	74	107	145
30	26	46	74	107	145
35	26	46	74	107	145
40	26	46	74	107	145
45	25	44	70	102	138
50	23	41	65	95	129
55	21	38	60	88	119
60	20	35	55	80	108
65	18	31	50	72	98
70	16	28	45	65	88
75	14	25	40	58	79
80	13	23	36	52	71
85	11	20	32	47	63
90	10	18	29	42	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	26%	760
2	3	12	11%	321
3	3	15	10%	300
4	3	20	6%	159
5	4	10	5%	153
6	3	8	5%	134
7	4	12	3%	93
8	2	10	3%	82
9	2	15	3%	74
10	2	12	2%	67

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	9	19	34	53	75
45	10	21	36	56	78
50	11	22	38	58	81
55	12	24	40	60	83
60	13	25	41	62	86
65	14	26	43	64	88
70	15	27	44	66	90
75	15	28	46	67	92
80	16	29	47	69	93
85	17	30	48	70	95
90	18	31	49	71	97
95	18	32	50	73	98
100	19	33	51	74	100
105	19	34	52	75	101
110	20	34	53	76	102
115	21	35	54	78	104
120	21	36	55	79	105

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	12	22	37	55	76
20	13	26	42	63	87
25	14	26	43	65	89
30	14	26	43	65	89
35	14	26	43	65	89
40	14	26	43	65	89
45	13	25	41	61	85
50	12	23	38	57	79
55	11	21	35	53	73
60	10	20	32	48	67
65	9	18	29	44	60
70	8	16	26	39	54
75	8	14	24	35	49
80	7	13	21	32	44
85	6	11	19	28	39
90	5	10	17	25	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	74
2	3	12	12%	66
3	4	10	10%	51
4	3	15	7%	38
5	4	15	6%	32
6	4	12	5%	28
7	3	20	4%	20
7	2	30	4%	20
9	2	10	3%	15
10	4	16	2%	13